tydzien

Każda grupa raz w tydniu ewentualnie dodaj później 1 biceps więcej a trica se odpuśc. Ja też cwicze wg. Michalia dlatego proponuje: 1. nogi całe + brzuch -- zrób chociarz lekko 2. klata + tric 3.----- 4. grzbiet(bez kapturów) z tylem barków 5. barki z kapturami(szrugsy) + bic 6.----- 7.----- "ja bym zmniejszyl liczbe powtorzen... duze ciezary [...]

ja robie tak tydzien I tydzien II pon klatka,biceps bicek,klatka sro grzbiet,tricek tricek,grzbiet ptek barki,nogi nogi, barki <>na kazdym treningu brzuch i przedramie <>na nogi robie po3 serie prostowanie i ugiunanie nóg na atlasie,3 serie przysiadów na atlasie ze i 3 serie przysiadów na maszynie [...]

eeeee ja tez jestem w maturalnej ćwiczę 4-5 razy w tygodniu do tego mam 2 x tydzień angielski i 3x tydzień fakultety przedmaturalne poza tym chodze do szkoły i nie jeste wcale źle!! powiem nawet jest dobrze w zeszłym roku też ćwiczyłem i skończyłem z paskiem. Jak człowiek chce to sie nauczy szybko i zdąży na trening, chyba, że jest klasycznym [...]

OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]

A jeśli ja się zaliczam do tych właśnie "niefortunnych" przypadków ewolucji i żeby utrzymać (nie mowiąc juz o traceniu) wage muszę codziennie zarzynać się?? Ha..otóż właśnie. Czasami takie wrażenie odnosze właśnie.. Ale cóż..chyba nic nie strace jak ten "jeden" raz poeksperymentuje z jadłospisem znowu.. Czyli co, od jakiego [...]

przez tydzień sie wprawiaj i wróc do normy ja tmk miałem że wczęsniej piłem i pilem nic mi nei było potam siłka i przerwa i zani doszłem do formy starej z pciem to zeszło z tydzień teraz znowu nei pje :D

moze byc wiele pryczyn zmiana diety, pogorszenie regeneracji, zwiekszony wysiłek, pozattym to nie tak że cos bierzesz i co 1 tydzień przybierasz 1,5kg na cyklu, czasem zwłaszcza po kilku tygodniach cyklu nastepuje zwolnienie lub zatrzymanie przyrostów cięzko sie spodziewać teraz takich samych przyrostów jk na początku poczekaj jeszcze tydzień dwa [...]

regeneracje możesz zrobić przy zmianie cyklu... np. tydzień wolnego lub tydzień lekkich treningów

tak pisalem az zapomnialem o najwazniejsze spytac czy mozliwe ze w tydzien tyle ucieklo z miesni czy jakos ze oklaply i chce wprowadzic nowy trening od jutra czyli pon: klatka 4x4 max towar az do zakwasow lawka plaska, skosna glowa do gory, rozpietki glowa w gore, i bramka albo wyciskanie sztangielem na sskosnej, wtorek: bic 3x4 modlitewnik [...]

nie np pierwszy tydzien redukcji wegle 5g tluszcz 1 nastepny tydzien czy tam daw wegle 4 tluszcz 2 itp

Nie wiedziałem że tydzień ma 8 dni To ja nie wiem, że Ci sie dieta przesuwa o jedeń dzień co tydzień. Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-10-31 10:06:49

jezeli dobrze zrozumialem, wydluz odpoczynek o tydzien i trening o tydzien, lepiej niz trening o 2 tyg bo to polowa jego trwania. oczywiscie jezeli dobrze zrozumialem

altair widze ze czytasz wnikliwie forum:0 a wiec zapisalem sie dzis na silke bede chodzil 3 razy w tyg, wiec jest sens robienia pompek w domu? moze byc tak: 14/15/16 co drugi dzien ,1 tydzien 16/17/18 co drugi dzien, 2 tydzien itd? przerwa miedzy seriami 5 minut...

tak mozesz ale daj najlepiej zamiast tego a nie co 2 tydzien. i rob normalnie co tydzien to cwiczenie.

no ok ale jesli przed tydzien robi się 10 kg na lawce to spx ;p Jesli wchodzi sie na 130 a rowno za tydzien nie 135 tylko odrazu na 140 i wypycha sie to z duzym zapasem to troche dziwne lol

no więc zacznę od przeprosin, że nie przeczytałem całego, bo mi się nie chciało Sorki. A teraz do dzieła. Oczywiście nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie bo to 2 zupełnie inne tkanki. W pierwszy rzędzie chcesz zaktywizować spalanie tłuszczu. Kolejność działań (nie chronologiczna tylko taktyczna) jest taka: dieta+aeroby+suple Oblicz [...]

[...] dzieje kiedy transporty z omnadrenem jedzie na zachód to towar rozchodzi sie w mgnieniu oka bo az tak bardzo jest tam popualrny. ja osobiscie max brałem 1,5grama testa na tydzien i jestem bardzo zadowolony. A teraz dobra rada dla tych co przekroczyli magiczny próg 1grama test na tydzien. Aby spadki były minimalne nalezy w przerwach stosowac [...]

no to pisalem wczesniej ze srobilem ponad tydzien przerwy, jakis tydzien temu zaczolem cwiczyc

Skoro bedziesz pił to tym bardziej daruj sobie ten tydzień bez mety,wkoncu to tylko tydzień.Po powrocie zapodasz mete od małych dawek i spokojnie wejdzie znowusz w tryby meciarskie.

bierzesz sie za koksy a niewiesz jak dzialaja niewiesz jak dziala tesc prolo :/ prolo wali sie conajmniej 2 szczaly co tydzien a ty walisz jeden na tydzien i chcesz niewiem jaki byc wielki .... tesc dziala po jakis 2 - 3 tyg od szczalu