tydzien

prponuje zrobic tak: zrobic tydzien z treingiem w sordku tygodnia takim planem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tyle ze zamiast martwego ciągu zrób wyprosty na ławwce z opadu. a sztange wyciskaj z klatki a nie zza karku powtrzen ~15 ma byc to lekki trening. zrób wszysie cwiczniea [...]

a co myślicie o tych cyklach podawanych na rużnych stronach np. 1 tydzień 2 taabsy 2 tydzień 3 tabsy ???

zrób tydzień, a najlepiej dwa przerwy od siłki jeśli zostało Ci tej kreatynki malutko np. na tydzień to ją dokończ, nawet jeśli nie będziesz ćwiczył przez ten wolny od siłki czas trzymaj się diety i nie nachlej się za mocno na tych połowinkach to po powrocie będzie wszystko ok dużo osób jak robi sobie przerwę to prawie rezygnuje z diety, bo [...]

100 tab to malo ale bierz normalnie 3tab/dzien 1tydzien 4tab/dzien 2 tydzien 5 tab/dzie 3 tydzien a potem zjezdzaj spowrotem To sie nazywa piamida 3 4 5 4 3 a jedz duzo biala

to wtedy deca będzie się rozkręcać tydzień dłużej, ale zaoszczędzimy tak 1 strzał, który damy na końcu cyklu i przełużymy go o tydzień, wiec chyba wyjdzie na to samo??

[...] reklamowane jak odżywki przez znancyh ludzi aby kasie trzepać oni wyskoku tak raczej nie trenowali... chociaż są to fajne cwiczenia na wzmocnienie nóg... przerwij zrób tydzien przerwy a potem dokończ i zrób tydzien wiecej z większą intensywnością.... mieśnie, szybkość skocznośc to genetyka ale można to taakże wywalczyć cieżka pracą... [...]

nie no nie ma sprawy:) otwarta w tygodniu od 9 do 22 a w soboty od 10 do 17. Zaraz napisze jaka cena karnetow - wazne sa nie 30 a 40 dni faceci: 70 6 treningow / tydzien 65 5 treningow 60 4 treningow 50 3 treningow jezeli bedziesz chodzil do godziny 17 to od kazdej kwoty odejmij 5 zl babki - we wszystkich godzinach 45 5 trenigow / tydzien 40 4 [...]

ooo to teraz mnie zadziwiles. Nie musze robic zadnej przerwy ?? Jade juz 8 tydzien na CP. I moge teraz bez zadnej przerwy (no powiedzmy na regeneracje tydzien czy dwa) ladowac dalej te suple kreatynowe ? Nie bedzie mniejszych przyrostow ? I na zdrowie zle to nie wyjdzie ? btw: skad mozna wziasc tego co ma wszystko w jednym Dy.... cos tam

kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr

no z tym Over jest ciezko ze wzgledow technicznych.A nawet jakbym rozbil jedna ampe na 2 rzy w tygodniu,to i tak pozostaje 30 mg/tydzien propa wiec zawiele to mi nie da.Jak bym walil 1ml co 2 3 dni to dopiero wtedy wykorzystalbym ten estr,bo wyszlo by go 120 mg na tydzien,a tyle propa to juz chyba cos tam zadziala

"mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza, czyz nie?" * nie, odkrywca - Bryan Haycook przeprowadził badania pod kątem szybkosci hipertrofii(przyrostu miesni) czego efektem są zasady HST. jedną z nich jest zasada dotycząca czestotliwosci treningów co 48-72h kiedy anabolizm [...]

zależy! Jezeli jestes uzalezniona od słodyczy to nie radze zupelnie ich rzucic ,bo jezeli przez tydzien nie bedziesz jadla slodyczy to przyjdzie taki dzien ,ze usiadziesz i zjesz 2 tabliczki czekolady! Np. 1 czekolade rozłóż sobie na cały tydzien! Bo bez słodyczy jest bardzo trudno:D:D:D:):):)

podejdź do sprawy inaczej, bo w taki sposób ciężko jest ciągnąć na dłuższą metę - policz ile białka, węglowodanów i tłuszczy powinnaś jeść w ciągu dnia - podziel to na 5-6 równych posiłków - na razie nie wdawaj się w żadne niuanse typu po treningu, przed treningiem itp. - ułóż sobie posiłki na kilka dni naprzód (najlepiej na tydzień) i trzymaj się [...]

Myśle że ten trening bedzie dobry jeszcze go nie stosowałem ale bede go stosowac jak skoncze obecny czyli za 4 tygodnie. Ja i moji koledzy stwierdziliśmy że jest okej, ale jest to cierzki trening. Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii [...]

jak to sie dzieje i co rozbija jedzenie? prosze bardzo Zacznijmy od tego, jak wygląda typowy układ pokarmowy człowieka. Główne części tego układu to żołądek, jelito cienkie oraz jelito grube. Każdy z tych organów to system sam w sobie, a choroba organu powoduje, że nie funkcjonuje on prawidłowo. Bardzo poważne schorzenia usuwa się chirurgicznie. [...]

[...] na 1800 kcal mam sie przeżucić? Ja do nie dawna jadłam po 1200 kcal / doba ale wtedy nie chodziłam na siłownie, wiec teraz powolutku bede sobie zwiekszała o np 100 kcal na tydzien. Czy to dobry pomysł? Jeżeli chodzi o treningi to wymysliłam, że raz w tygodniu bede robiła tylko siłowy, dwa razy siłowy i aeroby po 25 minut. Uważasz ze bedzie mi [...]

[...] ogolnie rzezby miec nie bede Kazdy kto robil cykl na mase wie o tym. Co do samego cyklu (jak ktos powiedzial) jest za "ostry"... hmm jesli uwazasz ze 200mg tescia/tydzien to jest duzo to brawo!!! wiekszosc osob wali po 500-1g tescia/tydzien (zalerzy od tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem [...]

[...] ogolnie rzezby miec nie bede Kazdy kto robil cykl na mase wie o tym. Co do samego cyklu (jak ktos powiedzial) jest za "ostry"... hmm jesli uwazasz ze 200mg tescia/tydzien to jest duzo to brawo!!! wiekszosc osob wali po 500-1g tescia/tydzien (zalerzy od tescia). mete mam standardowe dawki 15mg/ed a winstrola nawet jeszcze nie zaczelem [...]

ja bym po cyklu krea zreobi choć1-2 tyg treningu bez niej i po tem regenreacje 1 tydzien - 1 trening np w srode kazda partia, potem tyg. 2-3 juz normalna regenracja czyli : przykladowa rozpiska ( 2 warianty) " (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

Dziękuje Facmaster! a pytanie wybieram jedno z tych wszystkich obwodow czy robie 1 tydzien 1 obowod 2 tydzien 2 obowod itd? i czy zamiast tego uginania ramion nie moze byc modlitwenik np?