tydzien

[...] 12, 10, 10, 8, 8 Wykroki ze sztangą 12, 10, 10, 8 Martwy ciąg na prostych nogach 10, 10, 10, 10 Wspięcia na palce 30, 25, 25, 20 jest juz ok? jeszcze sie zastanawiam jak dobrac ciezar, np w treningu klatki robiac progresje po ile dokladac? i ile kg dokladac do glownych cwiczen co tydzien? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-25 15:08:42

startuj od zerowego bilansu i obserwuj lustro, wymiary i wage co tydzien. Jak nie idzie - ucinaj węgle, dodaj aktywności fizycznej.

a co to za kontuzja? jak na moj gust to za szybko sie nie wyleczy. skoro przeskadzala do tego stopnia ze przerwales cykl to moze to byc cos powaznego wiec wątpie zeby tydzien lub dwa wystarczylo na zaleczenie

Trening masa 1Plecy + brzuch 2Klatka + triceps 3off 4Nogi 5Barki + biceps 6off 7off 1. Plecy Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5xMAX Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 MC 4x8-6 2.Klata Wyciskanie hantli skos góra 4x10-8 Rozpiętki ławka pozioma 3x15-12 Pompki na poręczach 5x8-6 Triceps Wycisk wąsko 4x8-6 Czachołamacz 3x10-8 [...]

Gdzie planujesz wypoczywać ? ja prawie 4 tyg nad polskim morzem byłem ale ostatni tydzien to już raczej meczarnia niż wypoczynek . Teraz muszę odpocząć po urlopie

Raz na tydzień jak zjesz nic sie nie stanie

Ja tak naprawdę jestem kiepskim testerem, bo mam bardzo mało mięśni. Podejrzewam, że na każdej diecie będę miał problem ze spaleniem tego tłuszczu z brzucha. Jak na razie jestem zadowolony. 1cm w tydzień poleciał, ale też wysiłku było dużo. Piłka nożna, praca.

w Chłopach, koło Mielna,ale tylko na tydzień jade

+++ -Dlaczego wszędzie pisz, że należy ćwiczyć 3x tygodniowo ? -AD.odp.Asuspl- "raz w tygodniu jedną grupę mięśni" mam cwiczyc przez caly tydzien jedna grupe miesni czy w jednym dniu np sam brzuch i nic wiecej ? -Jaka ankieta i jak ja uzupelnic ? :P

[...] mysl nie przechodzi, podczas gdy oni ida o0 każdy zakład że mi suszy morde jak pomyślę o alkoholu raz mi kumpel wkręcał że gadał z kulturystą, który twierdził że raz na tydzien kilka piw , jak on to ujął , "przepali mięsnie" i da bodziec do wzrostu, myślałem że yebne, ale sie powstryzmlałem od komentarza bo co mu bede tłumaczył, [...]

Tydzień to dobry okres na wypoczynek potem już sie nudzić zaczyna

mi jakoś zawsze tydzień szybko leci nim się obejrze to już znów we Wrocławiu jestem

[...] srodkom, ale - jak slusznie juz zostalo zauwazone - towar aptecznym bardzo czesto jest apteka tylko z nazwy, w srodku juz bywa roznie. ale powoli dochodze do etapu, gdzie wole wbic 500mg testa/tydzien (to jest naprawde sporo, choc bestia na tym nie bedziesz) i zaplacic jak za 1500mg-2000mg undera, niz ladowac "im wiecej, tym lepiej".

Marta powiedz mi czy TY widzialas moze ta wytrzymke z postu podwieszonego Izy ze strony 2 na tydzien 16 autorstwa Gym Jones?...tam gdzie wszystkiego sie robi po 30 bo sie na nia napalilam w zwiazku z przejsciem na bilans zerowy i pewnie na odrobine ww wiecej

Wezmę ale nie wiem jak mi będzie w kostiumie startowym z 67,5 szło. Wbić się wbije ale jak się nie ustawię to na za tydzień go rozpruję i kolejna próba. Jak za 2 tygodnie będzie lipa to *******ę i tak jak mówiłem będzie RAW POWER!!

bryy... możecie mi pomóc? bo dostałem taką rozpiskę.. 1-8 enan 300mg e5d 1-6 npp 100mg e2d(mozesz zaczac od 50mg i co 2tyg zwiekszac o 25mg) i nie moge się doliczyć ile tych wszystkich ampułek mi wychodzi a chce sobie je już kupić no i nie wiem jak to mam bić tzn czy te 300mg mam wbić w 1 strzale? na raz? czy chodzi tu o 300mg na tydzień w 3ch [...]

ja bralem mitro 1 tydzien 1 tab 2 tyd 2tab i od 3 tygodnia juz normlanie czyli 6 tab ogolnie spoaqlcz ok mi spadlo okolo 7cm z brzucha + bcca i bylo ok tylko jedyny minuts to pewien czas czulem mrowienie czeste skurcze nie wiem czy to przez mitro i ogolnie problemy z snem i wiesz bralem 1 tab np kolo 14-15 i nie moglem spac w noccy no i bardzo [...]

przez ten tydzień dieta utrzymana w 90% dwa razy zjadłem Leczo, nie zapomnę tego smaku ;d Od wtorku jedziemy dalej, 3 treningi w tygodniu + dodatkowy wolny dzień spędzony na aero. Spalacz można będzie już wrzucić, pomyśle

Co do cyklu mysle ze zamiast npp dalbym deke na 10 tyg omo/sus rozniez bym przciegnal o tydzien dluzej od deki i wtedy zejscie propem... Omo dziala jak nalezy mix z phoenixa rozniez godny uwagi

iizziikk nie kapuje tego że tam jest 300mg co 5dni ! i stąd moje upewnienia czy czasem nie za dużo tego bedzie wbić 300mg na raz - oto mi cały czas chodzi nigdy nie biłem tyle na raz, jak biłem to 300mg na tydzień co 2 dni