tydzien

nie potrzebne az dwa tygodnie zrob tydzien calkowitego odpoczynku albo tydzien lekkich treningow na 50-75% ciezaru ktorym trenowales. trzymaj aeroby. nie obiadaj sie mimo tlustego;p

chlopaki wy tez macie tak jak ja? tydzien brania hcg i totalna bezsennosc. normalnie szok.biore to po raz 1 i chyba zrezygnuje. bo to mnie doprowadzi do samozaglady. dobrze ze mialem pod reka melisane hehe ... ma lub mial ktos podobny problem?

Tydzień:6 Dzień:4 ========= Czwartek ========= Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 34/36/38/40kg -Arnoldki 3x8 14/12/12kg -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/6 30/35/40kg Biceps: -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotki 3x10 12kg -Uginanie ramion ze sztangą stojąc wąskim chwytem 3x10 29kg

Tydzień 1 Sobota-niedziela 13-14.02.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Monaco - Marseille 0 2. Nancy - PSG 0 3. Lorient - Toulouse 0 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 2 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - [...]

Dieta wcale nie musi być droga. Ułóż diete na mase z dużym bilansem na + Poczytaj posty podwieszone to będziesz wiedział co i jak. Takie produkty jak kasze, makarony, ryże, ziemniaki, owsiane płatki są tanie. Ser biały również, jajka, mięso jedynie jest droższe. Tu celuj w piersi z kurczaka bo najpraktyczniej, możesz od czasu do czasu zjesc [...]

tamox na cyklu bierz w razie gino a do odbloku 20mg ed i ciągniesz tydzień dłużej od cloma jak idzie??

[...] sie w tym poscie link do strony internetowej, adres i telefon do sklepu sprzedającego Hi-Teca w U.K. tak jak to było podane w innym poście o sklepie w Irnaldii. Do tego czasu dalsza dyskusja jest zbędna mysle. p.s. aha i czekam rowniez na moja paczke, dzis jest czwartek czyli to juz tydzien, listonosz juz był a paczki dalej nie ma. Pozdrawiam

Ja bym polecił normalnego splita 3x tydzien

Puma chciałbym zacząć cwiczyć splitem partia 2x tydzien lub push & pull i lwgs z tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy [...]

Simonides po powrocie z Chin Witam, Właśnie wróciłem z Chin, gdzie walczyłem na Gali. Zapraszam wszystkich do zapoznania się z relacją oraz kilkoma zdjęciami :) Simonides walczy w Chinach !!!!!!! Dyskwalifikacja Rafała po uderzeniu łokciem, który rozcina czoło i łuk brwiowy przeciwnika uniemożliwiając kontynuowanie walki. “Nie przejmuje sie [...]

6:30 dodaj zdrowych tłuszczy i pełnowartościowe białko 9:30 do 14:30 dodaj warzyw, chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, w miarę możliwości zamień twaróg na mięso/rybę 15:30 16:00 ryż, ziemniaki zamień na ww złożone o niższym IG, wywal surówkę jeżeli jesz na godzinę przed siłownią 18:00 ok, [...]

Tabele są zawsze w poniedziałki i obejmują cały tydzień. Od razu muszę uprzedzić że postaram się ze wszystkich sił żeby dochować tego poniedziałkowego terminu, ale ze względu na to że poniedziałki mam ostatnio mocno zapchane obowiązkami to pewnie pod wieczór się będą one pojawiać. Nie zmienia to faktu że swój wynik każdy może bez problemu [...]

Do mnie po pierwszym treningu Łukasz mówił 'przyjdź jutro, to rozruszasz zakwasy!'. Wróciłem za tydzień...

[...] ACL i 3 tygodnie temu skrecilem kolano , ból był dosyć mocny bo nie dałem rady wstać , poszłem do lekarza prowadzącego bo oczywiście kolano spuchło i mówił ćwiczyć noge i za tydzien znowu , minęło 7 dni i stwierdził artroskopie. Noge dosyć mocno zginam , wyprost mało brakuje ale lekko czuje jak by coś blokowało . Czy możliwe zę uszkodziłem [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 13-14.02.2010 1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG 1 3. Lorient - Toulouse 2 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo 1 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund x 9. Leverkusen - Wolfsburg 1 10. Stuttgart - Hamburger SV 2 11. Hertha - Mainz 1 12. [...]

1. Jako początkujący nie zawracaj sobie głowy dalekosiężnymi celami, czy specjalnie ukierunkowanymi. Skup się na nabraniu odpowiednich nawyków żywieniowych i treningowych. 2. Chcąc poprawić definicję swoich mieśni i ogólnie pracować nad sylwetką musisz zadbać o regularną aktywność fizyczną i manipulowanie składnikami odżywczymi. Zakładając, że [...]

Tydzień 1 Sobota-niedziela 13-14.02.2010 1. Monaco - Marseille 1 2. Nancy - PSG x 3. Lorient - Toulouse x 4. Sporting Gijon - Valencia 2 5. Villarreal - Athletic Bilbao 1 6. Espanyol - Deportivo x 7. Atletico Madryt - Barcelona 2 8. Bayern - Borussia Dortmund 1 9. Leverkusen - Wolfsburg x 10. Stuttgart - Hamburger SV 1 11. Hertha - Mainz 1 [...]

hehe witaj w klubie ja tez juz ponad miesiac nie kupiłem paczki ale pale okazyjnie 1-2 na tydzien szczerze mówiąc to nie mam ani wiekszego apetytu, ani zadnych innych efektów nie zauwazyłem (prócz tego ze nie smierdze) nawet przez to ze nie kupuje fajek nie mam wcale wiecej pieniedzy

[...] na drazku Wiosla Wyciski Cwiczenia "na brzuch" to tylko izolacja. Wisienka na torcie, bez ktorej mozna sie obyc. Moja rada brzmi - a trening partia 2 razy na tydzien -> albo wogole nie trenuj brzucha bezposrednio, albo maksymalnie jedno cwiczenia. I tak urosnie - po co wiec paralizowac postep innych parti ? Zmieniony przez - [...]

Witam podepne sie do rozmowy...czy puszka do 300g starczy na cykl zakladajac, ze cwicze 3razy na tydzien ? Czy lepiej wziac 500g puche, dodam iz nie robie fazy nasycenia tylko od 1 do ostatniego dnia chce w takich samych porcjach przyjmowac. z gory dziekuje za odpowiedz