tydzien

Z treningiem na pewno zmieszczę się w godzinie. Ten wyszedł trochę dłużej , ale tylko dlatego, że nowe ćwiczenia i musiałam mniej więcej zobaczyć o co chodzi i trochę "na sucho" porobić . Ok - do zarzutu dorzucę;-) Tydzień 17, dzień 3 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko: + ogórek kiszony, cebula - 3xkawa, herbata czarna, mięta, woda - [...]

Odstawilem metke na czas antybiotyku czyli na tydzien moze nawet nie cale ale na tesciu jade dalej wiec od nowa mete zaczne brac od nowego tyg coz zrobic jak mus to mus :P ale bedzie dobrze akurat tesc sie lepiej wkreci :)

Dobra, poczucie obowiązku mnie dopadło... @bryxon- na boki delikatnie @Frugoss- szkodzić Ci najbardziej będzie praca. FBW może być dobrym pomysłem, ale zamiast redukować liczbę powtórzeń, okrój to do podstawowego 5 x 5 z 3-4 ćwiczeniami, albo ew zacznij od 2 sesji fbw na tydzień i zobacz po 2-3 tygodniach jak dajesz radę z regeneracją. Jeśli tak, [...]

24-48 h po ostatnim halo dajesz nolve pierwszy tydzień 40 mg potem kolejne 2 tyg po 20 mg daa wrzucasz jak się bedzie nolva kończyc tak jak producent zaleca na opakowaniu,ja bym tak zrobił.Jakis booster z daa w składzie kup i tyle.

[...] 30 min. nie wiem moze 10-15 zakręce na czczo ale watpie by mi się chciało, zobacze jutro jak sie bede czuć, jak bd na siłach a pewnie będe to zakręce co nie co Dieta na ten tydzien bd wyglądac tak: 210g ww ~ 2.6g kgmc tłuszcze z 10 jajek i twarogu to tam wychodzi coś koło 58g ~0.7g kgmc białko: 10 jaj, 400g twarogu, 500g fileta ~ 210g białka ~ [...]

Tydzień 3 Rano - bieg 50 min przed pracą (ok. 5 rano ;-D) Pięknie rozpoczęty dzień i lipa - sam stres w pracy. Nie było czasu zjeść i wypić. Uświadomiłam to sobie ok. 20:00. Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po [...]

Witam koksów ;) Mam pytanie oraz dylemat czy ćwiczenie moim planem byłoby okey. Proszę o wasze opinie i ew korekty. PON - wolne WT-wolne ŚR-Klata+Biceps Nie będę pisał poszczególnych ćwiczeń bo bazuje na podstawowych ok 16-20(max) serii po 12-6 powtórzeń i ok 10-12 na mniejsze :) CZW- Plecy+Triceps serie i pow jak wyżej PT-wolne SOB- Barki [...]

12 tydzien masy:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ec33a18699e49d78c2ff5ac4d47b2e4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4521203e410b49e3b0ce7bffb98b7e5d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6907141d2aca4aa7ad3dbdd1aa9c2228.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/597c4ef3e90646b99bf2108f7dcc78b6.jpg [...]

zejdź na tydzień z dawkami o połowę,pij duzo płynów staraj się dobrze odzywiac i odpocznij i się wylecz.Dziwny ten cykl duzo deki a test niziutko

rudka- dzięki, staram się, choć ciężko oduczyć się codziennych nawyków, gdy się jest czekoladoholikiem;-) DNT 02.09.2014**Tydzień 1**Dzień 9 Trening biegowy: 10km Miska: Warzywa: brokuł, ogórek zielony, papryka czerwona Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon, bazylia Napoje: woda, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Czuje głód węglowodanowy [...]

Na tydzien daj, mozesz też węgle podbić jak masz obecnie niską ilość, zasoby glikogenu podbudujesz. Aeroby na interwały zamień

hmm, faktycznie to kiepsko będzie na sztukach walki jak bede spąpowany. a powiedzcie mi taką rzecz - moze to głupie pytanie, ale wiadomo na koksie jądra juz nie wydzielają testosteronu, a gdy podaje sie hcg, to pracują - no wlasnie, czy wytwarzaja one wtedy w miarę dużo testosteronu? pamietam, ze kolega kiedys leczył sie pregnylem chyba 2500 co 4 [...]

wino o tydzien za metkę a pory do posiłków to nie jest ważne czy wezmiesz o 7 czy 0 8.30 i czy bedzie przerwa 4.5 czy 5.5 h bez przesady nie odczujesz tutaj niczego.,Są osoby które biorą np 10 mg/20mg tylko do sniadania myslisz że ona nie działa wtedy? Nie popadajmy w paranoje czasy głupot ze metkę bierze się co 4 godziny a w nocy trzeba wstać aby [...]

z tego co wyczytałem to mam robić tak: ucinać tylko węgle na początek 200-300 kcal chudnąć 0.5 kg tydzien . Robić cardio w dni nietreningowe po 45 minut. I najlepiej ćwiczyć fbw?

a który tydzień cyklu?

daj ankietę rozpisz cykl i napisz który to tydzień

TYDZIEŃ XXV 2 września 2014 wtorek Nogi po wczoraj bolą mnie straszecznie. Schody dziś się ze mnie śmieją. @8-) a myślałam, że dobry humor to po treningu%-) (w końcu normalna) TRENING T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min 24/24/27/27/30 32/34,5/34,5/37/37/40x3 32x14/34,5x8/x7/37/37x4/40x3 Zrobiłam dziś z tempem 3030 i uf regres [...]

WTOREK (02.09)- DZIEŃ 1, TYDZIEŃ 3 MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6351d8c49694451caeb5a86c4bdf4793.png Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna, napar imbirowy Warzywa: cebula, pomidory, pomidory koktailowe, czosnek, [...]

Cześć Wycwiel };-) Ciesze się że jesteś nadal z nami na pokładzie bo bez Ciebie to jak statek bez kapitana :D Nie potrzebnie się zdenerwowałeś bo wszyscy chcemy to samo co ty:) Film z Lazarem pokazuje że my Polacy wyciskamy najlepiej ale ludzie na oglądają się swoich idoli i na siłowni wyciskają jak wyciskają przez tydzień będę nagrywał filmy na [...]

[...] dluzszy czas nic bral, wiec nie ma sensu jej odkladac "na potem". dawka mogla by byc mniejsza, bo ja raczej do grona pakerow sie nie zaliczam, ale jak bralem 200 enana co tydzien, to jakos wcale nie mialem fajnego libido, bylo nawet czasem nieco mniejsze niz 'na sucho' o dziwo (reszta, czyli regeneracja i postepy calkiem ok) no i dość mi to [...]