tydzien

Dzisiaj nudziło mi sie na ch*uja to stanołem przed lustrem ściagnołem koszulke I tak się pacze i pacze i nic ciekawego nie widze Kurde i trzeba coś z tym zrobić, jutro kupuje jedzenia na cały przyszły tydzień i od poniedziałku ostro koksuje

1-5 meta 1-10 cypio 11-13 prop 6-10 masteron tydzień po 40 mg nolvy, 2 tygodnie po 20 mg do tego żeń szeń+dhea+tribuactiv z activlaba(tribullus+zma)

Bzyku myślę,że spokojnie możesz skorzystać z mojego planu jakim przygotowywałem swoją formę do mistrzostw kraju. U mnie jak pewnie pamiętasz zawsze jest to podzielony okres na 3, 4 tygodniowe cykle. Rozpiska z pierwszych 4 tyg: 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 [...]

Piotrx nie ma sprawy po to tutaj jesteśmy z Tomkiem. Życzymy powodzenia i pisz jak Ci idzie. Ps.Jeśli nie czujesz zakwasów na klatce,to myślę że spokojnie możesz zrobić trening. Dairy tego się obawiałem za dużo tego jedzenia było,zwłaszcza wieczorem,ale upierałeś się na tą dodatkową owsianke plus białko Niestety teraz będziesz musiał delikatnie [...]

Pierwszy dzień 2010 roku....i samopoczucie średnie. Zero energii, zero chęci...ale trening był: A.Nogi+barki w skrócie: 1.zerchery do 70kg 2.wykroki ze sztagielkami do 16kg 3.mc na prostych nogach ze sztangielkami do 20kg 1.unoszenia boczne -> 2 serie 4/0/x krążki 5kg i 7,5kg -> 3 serie dynamiczne jednorącz, sztangielka 16-21kg i 10-8reps [...]

[...] calkiem dobry. Opakowanie 100 tabs za 68 zl w sklepie sfd. Porcja to 2 caps. 2 opakowania beda idealne na redukcje. Jest troche tanszy od scorcha a z diata i dobrym treningiem z efektu bedziesz zadowolny 2 znajomych bralo i mieli bardzo dobre opinie na jego temat. Sam za tydzien zaczynam brac sie za wycinke i Dyma Burn bedzie mi w tym pomagal :)

Tydzień 1 , Dzień 4 Qrde od poniedziałku robota - w tym tygodniu od 6-14 , ale wstać muszę pare minut po 4 :( mam nadzieję , że uda mi się porządnie rozłożyć posiłki - z pierwszym posiłkiem może być problem , bo tak wcześnie trudno będzie coś w siebie wcisnąć... Nie wiem co jest tego powodem , ale nie mogę spać - tzn zasnąć - kolejny raz [...]

[...] a mianowicie kolega jakies 2 miechy temu zaczol cykl na samej deci oczywiscie mowilem mu ze robi wielki blad lecac sama deke ale on sie uparl. zakupil 10 amp po 2ml mija 9 tydzien a koles przybral 10kg bije 200mg c7d i ta deka wyglada idetycznie jak fejk przedstawiony przez krzykacza! Dlatego niewiem juz co jest z tymi decami dziala naprawde [...]

[...] wykonuje - 4)Ściąganie gornego wyciągu do klatki 3x 12 10 8 + 1 superseria zaczynając od dużego obciążenia na 5-6 ruchow a konczac na niewielkim Az do wyczerpania sił) a za tydzien na plecy superserie wykonam zamiast na wyciagu to przy wioslowaniu sztanga? jeszcze takie pytanie co do treningu to myslisz ze powinienm zmieniac go co 2-3 miesiace? [...]

[...] kombinowac jak qazar kazal? mam zamiar robic aeroby. aeroby, silowy i hiit to dla nie nie problem tylko chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak to wszytsko rozlozyc na tydzien zakladajac ladowania co 2. ja jednak podlicze bilans na poczatek zeby sie w to wszystko "wkrecic" no i bede obserwowal. mam nadzieje, ze pojdzie dobrze, [...]

[...] bardzo zadowolony wszystko na + tylko ostatni tydz troche był dla mnie ciezki bo alkohol był no ale wkońcu świeta byly i sylwester jeszcze ,teraz juz 0 alk mysle zrobić tydzien przerwy i zrobic cykl na horse powerze... a i może mi Pan wytłumaczyć jak to jest ze stoje z wagą cały czas a robie postęp bo ja juz tego nie rozumie ? Zmieniony [...]

Jak kolega wyżej nka. Rób dużo aerobów i trzymaj dietę to efekty na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w [...]

Ale ile razy w tyg chcesz trenować ? albo połączysz to na 3 dni np. Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Albo na 4 Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Albo jeszcze możesz split każda partia 2x/tydzień zrobić. Wklej po poprawkach. Pzdro

rossi - ja kiedyś miesiąc jechałem na posiłkach białko+warzywa+min tłuszczy nigdy źle się nie czułem, nie czułem nawet żadnych różnic na treningu... ale weź też pod uwagę, że ja w domu trochę macham nie wiem jakby było na ciężkich seriach siadów czy mc... a problemy mam jak na węgle wejdę od razu jestem wzdęty, źle się czuję, nie mam energii... [...]

ja tam siedzialem tydzien i dla turystów to moze byc cos z sativek thai abo jamaica a dla ludzi w temacie lolek dobrego skuna i jest gitara . A co do autora to mysle ze jedno-dniowa przygoda z holendrem wystaczy mu na cały pobyt pierwszy raz palic i jeszcze w amstim a najlepiej to p!erdol jaranie i zawijaj na red line district

moze byc tak ze to EC nigdy sie nie rozkreci jak dobry prop to pierwszy tydzien juz na plus bedzie pompa apetyt checi do treningow itp. 2tydz juz pierwsze przyrosty masy i sily.

Ale dill zrobilem caly przyszly tydzien bede mial chyba ze stowe na dzien

[...] dolozylam 0,75 kg między stopy,2 kg do przysiadów, kg do wspiec na palce,0,5 kg do ruchów młotkowych. Nie wiem jak to bedzie w nastepnym tygodniu z treningiem,bo caly tydzien,mam prawko do pozna i chyba dopiero w weekend pokombinuje,nie wiem tylko ,czy wtedy cos zwiekszyc,czy pozostac przy tym samym obciazeniu? I czy wlaczyc w tym tygodniu [...]

^^^^ dzięki. Silowo nie czwicze już od kilku lat. Czwicze tylko na pompe. 5 razy w tygodniu dwie partie miesniowe dziennie. Adrobow nie robię bo radzę sobie dietoą. Czy cwicze na masę czy na rzezbe to stosuje taka sama dietę.tylko zwiekszam albo zmiejszam ilość weglowodanow i tluszczy. Dodanie adrobow powodowalo by ze za szybko bym tracił wagę i [...]

Opisz swoje ładowanie, to ważne :) Co ile robisz ładowanie? Wiesz, 15g węgli w ciągu dnia jest lekko bezsensowne, moim zdaniem. Przed treningiem możesz wypić glukozę, po treningu trochę też, o ile robisz rzadsze i krótsze ładowania. Pamiętaj jednak, że na początku łatwo wytrącić swój organizm ze stanu ketozy. Dopiero po jakimś czasie (na pewno [...]