tydzien

[...] szerszy a bice Na treningu sprawdzilem doswiadczalnie: cwiczyc mozna albo bice albo podciaganie na drazku - przynajmniej u mnie. WPC: OK, bedziemy podawac wymiary i wage co tydzien w PON, mimo ze nie spodziewam sie niczego dobrego. Te eksperymenty chyba mi sporo zaszkodzily i organizm zglupial. Zobaczymy w poniedzialem co bedzie, ale moze byc [...]

tydzien odpusc wszystko, trzymaj w miare mozliwosci diete to nie bedzie spadkow, bo niby jak? wyspij sie

Niezwykłe spotkanie rozegrały przy Reymonta koszykarki Wisły Can-Pack. W meczu na szczycie grupy B Euroligi w koszykówce kobiet zmierzyły się z niepokonaną do tej pory Berettą-Familą Schio. Wisła zwyciężyła 83:72 i to ona bez straty meczu przewodzi tabeli. To czwarta wygrana Białej Gwiazdy i najlepszy start naszej drużyny w historii jej występów w [...]

Sposób jest bardzo prosty. Ja gdy zacząłem przygodę z bieganiem, tez było słabiutko z kondycją. Na początku robiłem rozgrzeweczkę i krótkie przebieżki na odcinku 200m. Co tydzień więcej i więcej i dzisiaj spokojnie pokonuje dystans 10km. Powoli, małymi kroczkami dojdziesz do kondycji, która pozwoli Ci pokonywać dłuższe dystanse. Powodzenia :)

Zaczełem dośc póżno żwiczyć więc rozpiska za wczoraj. Starm się utrzymać jedzenie na poziomie i myśle że mi to wychodzi Trening 1.siad 7x150kg 2x180kg 15x100kg 2.uginanie nóg leżąc 4x8x45kg 3.wyprosty 4x10x65kg 4.łydki jak w zeszłym tygodniu wychodzi 60kgx15 na 4 serie Lipa z głębokością siadu przy pierwszej seri,nie mogłęm się przełamać,ale za [...]

zrob tydzien calkowitej przerwy od wszystkiego tzw reset po tygodniu wrocisz na pelnej bombie

Przyszlam sie pozalic, ze juz tydzien siedze na dupsku i nic nie robie A mialam sadlo ladnie wypalic

[...] 4 s po 12 powt na lape unoszenie hantli w tyl w opadzie tulowia 4s 12.10 powt szrugsy z hantalmi lub sztanna 4s 12 powt zw obc Triceps Francuskie leząc 12.10.8.6 powt zw obciążenia francuskie siedząc 3s po 10 powt na rękę za głowa pompki na lawce 3s 12powt. brzuch do zmeczenia. Drugi tydzien rozpisze narazie nie mam czasu jestem w pracy

[...] ilosci tematow ktore sie tam pojawią. Musimy sie jakos podzielic, żeby śledzić info o najwazniejszych turniejach. "Co gdzie trenowac"-bardzo pracochłonne, w tydzien nikt tego nie zrobi a i w miesiąc będzie trudno. Tradycyjne obejmują wiele tysięcy stylów, z czego w Polsce jest kilkadziesiąt większych odłamów i troche mniejszych. [...]

tydzień regeneracji jak koledzy wyżej piszą do tego dałbym zmianę treningu, ciągle ten sam to organizm sie przyzwyczaja - musisz dać nowe bodźce do rozwoju warto wpleść w suplementację BCAA około treningowo zdr

No Poznań drogi jest...;-/ Mi zazwyczaj humor dopisuje Kurcze, kabel nie działa... ide kulturalnie zj**ać babke z komputerowego Zawodny, no "lidl jest tani"... ...i do selgrosa w pon jedziemy pamiętaj na małe zapasy na tydzień Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-20 12:13:28

Jestem Zainteresowany Tym Modlitewnikiem ... :) Ale jak byś mógl mi to przetrzymać gdzies tak około tydzień ... Wzioł bym jeszcze tą sztange ale niewiem czy mi podejdzie pod hantle Hektora ...

no na to nie zwrocilem uwagi za duzo jak juz musisz rob tak trening A B 1/2 objetośći A 2 tydzien trening B A 1/2 objetosci B i bedzie w miare

Tydzień 11 Sobota-niedziela 21-22.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Liverpool - Manchester City 1 2. Sunderland - Arsenal 2 3. Bolton - Blackburn 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Toulouse 1 6. Deportivo - Atletico Madryt 2 7. Bilbao - Barcelona 2 8. Osasuna - Valencia 2 9. Freiburg - Werder 2 10. Bayern - Leverkusen 1 11. [...]

Nieda sie powiedzieć co jest lepsze a co gorsze ale skoro jesteś początkujący to lepiej ćwiczyć wszystko a lżej podczas jednej sensji treningowej , bo i tak narazie nie masz takiej techniki żeby zmęczyć mięsień tak żeby potrzbował aż tydzień na regeneracje.

No dzisiaj byliśmy na siłce cała klasą to najpierw wziałem 87.5kg 4 serie po 4 x...Bez zadyszki...Jednakże za tydzień będe brał 95kg.Jakieś wzkazówki od was czym się kierować przed treningiem lub po?

Za miesiąc będzie trudny okres - święta, sylwester i takie tam . Możliwe, że będzie tydzień roztrenowania, na pewno mi nie zaszkodzi. A potem, hmmm. Może jakiś priorytet na klatkę Wodyna, albo porusz swoją klatkę Mawashiego, albo albo...

ja jade drugi tydzień na noko + mono i dalej jestem słaby, mały, a na dodatek tłusty ;-(

powiem ze siła mi skoczyła do góry a zacząłem dopiero 2 tydzień. Łącze z mono. Noko biore tylko przed treningiem. Narazie sie nie mierze więc nie wiem czy obwody poszły w góre. Ale siła spoko i pompa też.

Podaj GG albo telefon ... Dam znać za około tydzień w sprawie tego modlitewnika ...