tydzien

tak klamry dzwignie będą za tydzień ogolnie w partere cienka pipa jestem jak komuś już uda sie mnie położyć to pozniej juz z górki

chłopie za 1 dzień ci nie przybyło waż się co tydzień 2 a najlpeij co miesiąc jak będzie szło do jakiś 2-3kg na miesiąc będziesz pewny choć zależy to od genów pozdr

co do centymetrów moja droga to nie przejmuj się takim jednorazowym wahaniem. zdarza się. może jesteś w tej "nieciekawej" fazie cyklu?;) w każdym razie za tydzień już powinno być znowu OK. JEśli nie bęzie wtedy trzeba coś zmienić. Pozdro!:*

proponuje trening siłowy + aeroby ( docelowo 45 minut, ale zacznij przez pierwszy tydzień od 30 ) 3 razy w tygodniu wystarczy... Trening typu skrócone FBW...

Źródło: konfrontacja.com Już za tydzień dojdzie do długo wyczekiwanego debiutu w formule MMA najsilniejszego człowieka na świecie, Mariusza Pudzianowskiego. Popularny "Pudzian" do tej pory nie chciał pokazywać swoich metod treningowych oraz przygotowań do pojedynku z zawodowym bokserem. Do dzisiaj... O godzinie 10:00 w "Pawilonie Sportów Walki" na [...]

Proszę o ocenę mojego planu: Staż ok 4 miesięcy Wiek 18 lat Siłka 3x tydzień, aero(tabata lub hiit) 3x tydz Cel: poprawa definicji Serie 14-12-10-8 powt. Zestaw A: Nogi: - przysiady 4 serie Plecy: - wiosłowanie końcem sztangi 4serie. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 4 serie Barki: - wycisk sztangi z klatki 3 serie Biceps: -uginanie [...]

DDZIEŃ I Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12-10-8-6) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ( 12-10-8) 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ (12-10-10) na przemian co 1 tydzień. 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ(12-10-10) 4.ROZPIĘTKI ZE [...]

Tydzień 13 Sobota-niedziela 05-06.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. West Ham - Manchester Utd. 2 2. Manchester City - Chelsea 1 3. Everton - Tottenham 1 4. Nice - Marseille 2 5. Bordeaux - PSG 1 6. Lille - Lyon x 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Bilbao - Valencia x 9. Hamburger SV - Hoffenheim 1 10. Hannover - Leverkusen x 11. [...]

Do niedzieli mam tydzień regeneracji, bo ostatnio załatwiłem bark, na szczeście nic poważnego. Dzisiaj idę na ostatnią serię zastrzyków i od poniedziałku ruszam nowym planem

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

Tydzień: 4 dzień: 5 Z przyczyn ode mnie nie zależnych muszę zrezygnować z ćwiczeń w dzisiejszym dniu ;/ Trzeba było w pracy zostać dłużej, co za tym idzie musiałem to odespać, tym bardziej że i dziś zapowiada się długa pracowita noc... shit. Ale co odwlecze to nie uciecze, przekładam dzisiejszy trening na jutro

To dobicie 3 seriami po 80% stosujesz na kazdym treningu (3 x w tyg) czy moze na ostanim trzecim treningu w tyg tak jak bylo to opisane bodajze w treningu 5x5 billa stara ? Na każdym. Przetrenowania nie ma - to w sumie 'tylko' 16 serii w tygodniu. >> Gdy czuję, że łapie mnie zastój (tzn. nie mogę dojść w ostatniej serii do pięciu powtórzeń) [...]

shaokan po pierwsze taki jest regulamin działu a po drugie i najważniejsze ankieta jest po to aby mieć jakieś rozeznanie np czy to jego 1 cykl?bo skąd mamy wiedzieć czy nie skończył tydzień omki w ilości np 500 mg week?

Miałem to samo, zrobilem tydzień przerwy i wszystko wróciło do normy.

Tydzień 13 Sobota-niedziela 05-06.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. West Ham - Manchester Utd. 2 2. Manchester City - Chelsea 2 3. Everton - Tottenham 2 4. Nice - Marseille 2 5. Bordeaux - PSG 1 6. Lille - Lyon 2 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Bilbao - Valencia X 9. Hamburger SV - Hoffenheim 1 10. Hannover - Leverkusen 2 11. Cracovia - [...]

Zła odpowiedź. Ban na tydzień

Jeszcze tu jestes? Mowilem: ban na tydzien! Wiec znikasz z forum albo ja Cię "zniknę"

Tydzień 13 Sobota-niedziela 05-06.12.2009 (typujemy do soboty do godz. 14.45) 1. West Ham - Manchester Utd. 2 2. Manchester City - Chelsea 2 3. Everton - Tottenham x 4. Nice - Marseille 2 5. Bordeaux - PSG 1 6. Lille - Lyon 2 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Bilbao - Valencia X 9. Hamburger SV - Hoffenheim 1 10. Hannover - Leverkusen 2 [...]

na temat wymiarów to ja się może lepiej nie wypowiadam ten tydzień był porażką za to vajolet trzyma fason, brawo widzę znowu moją ulubioną wytrzymałościówkę vajolet, czy Ty dajesz radę przy pierwszym ćwiczeniu - skok z kolanami do klatki, tak jedną całą minutę bez przerwy?

wrzuciłem fotomontaż Najmana na wózku inwalidzkim, nie spodziewałbym sie ze to regulamin narusza;p Tym bardziej że za tydzień podobne foto będzie na pierwszych stronach gazet heh:D