tydzien

ja bym pocwiczyl tydzien, dwa lekko pozniej z 8 dni przerwy i jazda dalej mysle, ze jak beda lzejsze treningi, a miche bedziesz trzymal na rownym, dobrym poziomie, to nie ma mowy o "spadkach" najwyzej zleci z ciebie woda, ktora mono zaciaglo, wiec nie ma sie co martwic jak ten kilogram zniknie na wadze.

A tak co ile powinno sie zwiększac obciążenie co tydzien ,co dwa?

Tydzień 14 Poniedziałek 11.05.2009 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Middlesbrough x 2. Sheffield Utd. - Preston 1 3. Aalborg - Aarhus --- 4. Belenenses - Braga x 5. Oerebro - Hammarby ---

faftaq - juz pisze. 2 opakowania. Rozplanowane na 6 tyg. 1 tydzien po 2 na noc kolejne 5tyg po 3 na noc. Stosowane razem z kreatyna wiec trudno jednoznacznie okreslic,ale sylwetka na duzy plus, gestosc rowniez, troche zlecialo z brzucha pomimo tego,ze to nie redukcja( CKD zawsze i wciaz ) ale ssanie bylo ogromne, ogromny apetyt. sila na delikatny [...]

11.05.09 Wlasnie rozpoczynam 8 tydzien treningow.Niestety z pewnych przyczyn nie moglem dzisiaj cwiczyc na silowni.Spedzilem wzamian godzinke na rowerku w domu.Przejechalem okolo 15km. Wlasnie sie zastanawiam czy jak wypadnie taka sytuacja ze nie mozna cwiczyc ,to czy cwiczyc na drugi dzien czy trzymac sie planu i jutro zrobic HIIT a w srode [...]

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 131/ 33 / 131; kc: 1501 (bez warzyw: 500gr) - do tego: magnez, wapń, omega3; 3. TRANING*: tydzień 3, dzień 1 gigantserii; ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower 5 minut, - przy aerobach tętno w przedziale osiągnełam po 3 minuach; [...]

moze i bym wykrzesal jeszcze 1-2 powtorzenia, ale w tamtym momencie bylem sam na silownii, a nie lubie przetaczac po sobie sztangi zeby moc wstac za tydzien mam nadzieje na progress. teraz ide wziac prysznic. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2009-05-11 21:22:24

Wiem jak to jest a najgorsze jest to że później jesteś w*****ony przez całą resztę dnia . Ale gdybyś ustanowił nowego maxa to przeprowadzał byś staruszki przez jezdnię bynajmniej ja tak mam Za tydzień będzie lepiej !

zacząć możesz gdy dojdziesz do sil, jesli chodzi o wlaściwy trening myslę, ze tydzień, dwa powinien uplynąc.

Witam Mam takie pytania, otóż jadę teraz na fbw podanym przez Georgu (sesje 3x tydzień, 2 zestawy) i robię ten trening w max 45-50 minut. Czy to aby nie za krótko? Wcześniej jechałem na zwykłym splicie i zajmowało mi to około półtorej godziny. No ale jakby na to nie patrzeć po tym fbw jestem nieźle zmęczony. Drugie pytanie, chodzi o ciężar. [...]

To fakt nogi ćwicze dokładnie 4 miesiące więc nie są one moją najsilniejszą stroną, jednak plecy są w znacznie lepszej formie. Jak już mam ćwiczyć FWB to chciałbym ćwiczyć tak jak teraz czyli 4 razy w ciągu tygodnia, skorzystałem z twojego przykładowego planu lekko modyfikując ćwiczenia, poradź jak coś zrobiłem nie tak... Aha a jak wygląda [...]

Aeroby 3 lub 4 razy na tydzien rower stacjonarny 40 minut czasem bieganie

Mysle ze bedzie dobrze. Wiem co z***alem i wiem co zrobic zeby bylo lepiej. W sumie to moj pierwszy cykl na dlugich estrach, ale fakt faktem ze mialem okresy gdzie 4 duze posilki musialy wystarczyc na caly dzien albo tydzien bez silki... wrzuce dzisiaj diete redukcyjna i trening i zobaczymy co z tego wyjdzie, a kur** musi wyjsc kozacko ;)

_kavva_, ... no włąsnie tak jest z tymi produktami Obli teraz się zaczął 3 tydzień. Ten trening mam na 4 tygodnie ... czyli braknie tygodnia do Dnia Dziecka

[...] odkad przenioslem trening brzucha na koniec, lepiej mi sie cwiczy). W tym tygodniu przenioslem ABS na koniec kazdego obwodu, nie calego treningu, pociagne tak jeszcze z tydzien i opowiem jaki wplyw ma na wykonywanie innych cwiczen zlozonych (musze dodac ze moze to byc tylko moj przypadek bo mam slabe miesnie brzucha) Pozdrawiam Zmieniony [...]

Amentoris ja wzięłam tylko 3 tabletki Tighta, więc bardzo szybko odstawiłam je na półkę :) faftaq jeśli dla ciebie "stosowanie dalej mimo ostrych jazd" to wzięcie jednego tabsa, no to masz dziwne pojęcie, bo dla mnie stosowanie dalej, to jak bym brała to co najmniej powiedzmy tydzień lub w ogóle non stop, mimo tego samopoczucia. Ja-jak [...]

Bazowałem na: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html i wypowiedzi Tomka. + na swoim treningu M.R 3x5 który zacząłem tydzień temu po 3mcach pierwszego fbw. Jak dla mnie wyniki Packman90-a są lepsze niż... : cyt. "tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. (mowa o 1 planie) potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz [...]

Bądź co bądź, serek powinieneś wyeliminować Co innego od święta, jako nagroda za dobrze utrzymany tydzień, a co innego w posiłku na co dzień Wybacz, może po prostu też zazdroszczę Ci tego i białka na mleku i dżemiku na śniadanie, a może powoli przestawiam się na myślenie, że jeśli walczyć to na całego (wiem, że moja dzisiejsza kiełbaska tego [...]

WLASNIE MAM TAKIE PYTANKO JESTEM W TAKCIE CYKLONU 10 TYDZIEN LECI ZA SOBA DEKA ,ENAN,META, 20ML,20ML,100 METY, W 12 TYG DOZUCAM PROPA, CZY MAM DAC TERAZ HCG BO WIDZE ZE MI JAJKA SIE WKLESŁY

Jednak mnie zarazili, hie. Ale jakieś takie słabe to, ledwo kichnąłem parę razy. Niemniej trening dziś i jutro odpuszczę, żeby nie rozwinęło się coś, co mnie wyłączy na ponad tydzień z gry. Tak czy tak, jestem już nawet zadowolony z odporności - grypa żołądkowa rozkładająca każdego naokoło na niemal 2 tygodnie u mnie skończyła się jednodniowymi [...]