Dee Generate w zasadzie wszystko tak się zrasta, że nie jest to problem, prędziej dostaniesz przepukliny jednak w typowych dla niej miejscach no, chyba że mówimy o wyrostku który był operowany tydzień temu, a nie 10 lat temu, wtedy jak się domyślasz sytuacja jest inna no i oczywiście chyba że masz pecha pozdrawiam Maciej Kamiński www.Muscle.pl - [...]
Witam mam podobny problem tylko dokladnie tydzien temu (w sobote) bylem na treningu na ktorym dosyc ostro potraktowalsmy temat "robienia brzuszkow". Jako ze moj brzuch nie byl przyzwyczajony do takich obciazen(a byly naprawde spore)wiedzialem ze czekaja mnie popularne zakwasy.Tak tez sie stalo po dwoch dniac.Nie moglem sie doslownie [...]
jestem juz 2 tydzien po zabiegu, rana sie zagoila ze prawie nie widac, a guzek zostal, na opuchlizne to mi nie wyglada bo wychodzi dopiero jak wstaje fff no ale sie jeszce łudze ze moze to zniknie po jakims miesiacu, jesli nie to ide znowu. Ciezko im postawic diagnoze czy to przepuklina udowa czy pachwinowa, mi zrobili udową no i modle sie zeby [...]
[...] tego nie widac! Jakbys sie zdecydowala to nie stracisz duzo zajec (ja tez myslalem ze wpłynie to niekorzystnie na moje studia i niepotrzebnie zwlekalem do wakacji), przez tydzien bedziesz ledwo co chodzic:) a po 2 tygodniach bedziesz mogla biegac ;) Jak nie jest to duza przepuklina to spokojnie mozesz poczekac do wakacji, ale jak juz masz [...]
Dzieki laski };-) TRENING 1DZIEN - TYDZIEŃ 4 tydzien roztrenowujacy 1. przysiad 40 % - 22 kg x 5 /50 % - 28 kg x 5 /60 % - 33 kg x 5 bułgarski 5 x 10 na nogę 10 x cc/10 x cc/10 x cc/10 x cc/10 x cc wznosy bioder leżąc ze sztangą 5 x 10 : 10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg /10 x 30 kg 4. brzuch 3 x 6 - 8 serratus crunch 3 x 8 [...]
No i skończyło się!!! W piątek zrobiłem ostatni trening z cyklu ACT, cykl trwał 8 tygodni, podsumowanie będzie 13 marca z zdjęciami, jak co miesiąc. Przede mną tydzień planowanego roztrenowania i zaczynam FBW, co do planu ćwiczeń, progresji itd to mam nadzieję, że ten tydzień przerwy wystarczy na to by wszystko zaplanować. Jeżeli macie jakieś [...]
Człowiek chyba za dużo się naczyta, naogląda a potem jest mętlik w głowie. (nieaktualne:)Ok więc załóżmy że jednak zdecyduję się na low carb (zrobiłem sobie dzisiaj mały refeed day z kaloriami dla zerowego deficytu i już po 2 posiłkach mnie mdli od ilości jedzenia więc chyba spróbuję jednak z tym low carb), w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze [...]
[...] Trening wyczerpal mnie na maxa, sily brak w dalszym ciagu, wciagnelam batona zeby troche sie 'wzmocnic'. Po treningu: 25min bieznia, chod, nachylenie 10%, 5km/h. Ciezki tydzien mam chyba, zobaczymy jak pojdzie mi w niedziele Trening B, moze ta pogoda jest winna :-> leje i leje, ciemno i ponuro! Z tego wszystkiego zapomnialam,ze po treningu [...]
senegroth to jak ma wkoncu mój plan wygladac;/ juz 4 tydzien a ja co tydzien cos wywalam móglbys go uporzadkowac?? Po wejściu na 4x4 schemat może wyglądać tak: PON WL 3-5 seri rozgrzewowych i 4x4 trzymanie 1cm nad klatką 6sekund Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6,4,4,4 Poręcze 6,6,6 Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 8,6,5,4 Unoszenie na [...]
No to masz tak samo jak ja, mi też lepiej służą podstawowe ćwiczenia. Czyli zasada olewania ćwiczeń izolowanych się sprawdza;]. Ostatnio szukam takiego cudeńka jak kettleballs/odważniki - dobra sprawa. Podsumowanie III poziomu Waga - 75kg +1kg Pas - 76cm bez zmian Klatka - 110,5 +0,5cm Biceps - 39 stabilnie Udo - 61cm +2cm Łydka - 38cm bez zmian [...]
Tydzień temu zrobiłam sobie taki mini-trening, który trwał może z 4-5 minut. Mianowicie, "sprinty" na plaży, na odcinku ok. 50m z obciążeniem w postaci kawałka falochronu%-) Po kilkunastu sekundach tętno >170, zakończyłam po 4 interwale z tętnem 185, bo ciało zwyczajnie odmówiło posłuszenstwa. Dodam, że biorę beta-blokery, a więc częstotliwość [...]
partia biceps 10s 1x w tyg czy 2x8? tak samo triceps? albo 1 tydzien 1xbiceps 10s 2 tydzien 2x biceps 16 seri razem i tak co 2 tydzien ;) Zmieniony przez - pedrylos w dniu 2011-03-26 16:52:56
To nie zakwasy,to DOMsy. Zawsze zaczynamy trening od mniejszych ciężarów,sukcesywnie je zwiększając z tygodnia na tydzień.Ale spokojnie,1 tydzień zawsze jest najgorszy.Pewnie zacząłeś ostro,po przerwie. Problem będzie znikał z tygodnia na tydzień.
Cześć Mam następujące pytanie: Robię teraz przerwę ok 16 dni od treningów bo już ćwiczę 3 miechy bez przerw i po nowym roku chciałbym ponownie zacząć ćwiczyć.Cel treningowy to masa i myślałem żeby zrobić pierwszy tydzień po przerwie wprowadzający o niskiej intensywności ,następnie 2 tydzień średniej intensywności no i 3 i kolejne już normalnie [...]
[...] na skali 2 tygodni chociażby ale o normie ilościowej i przerwach miedzy posiłkami to myślę że jest do zrobienia... Pytanie czy w takim systemie pracy dieta ma sens? 1 tydzien zaczynam o 3 rano i koncze o 16, i tutaj jest czas jeszcze na siłownie, a drugi tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę [...]
Przy stażu 6 miesięcy raczej nie decyduj się jeszcze na klasycznego splita z priorytetem. Czym wcześniej trenowałeś?? FBW - jeżeli tak i chcesz zmienić to polecam FBW 5x5 (3x tydzień), albo split 2x tydzień (też 4 dni treningowe na tydzień )- sporo jest art. na ten temat poszukaj. plan jest do poprawy, przy treningu na mase wystarczy raz w [...]
[...] 58cm biceps 34cm łydka 38cm przedramię 28cm klatka luz 100cm Waga +1,5kg , pas +0,5cm,klatka +1,5cm. Ogółem nie jest źle ,za bardzo mnie nie zalewa i przy progresie +1,5kg/tydzien jeszcze jest jakiś prześwit mięsni brzucha .Także jest ok . Dieta Ostatnio w mojej diecie się troche pozmieniało .Zmiany spoowodowane były brakiem czasu etc. Tak [...]
Witam, k.u.r.va caly tydzien chodzilem za tym dopplerem, wszedzie robia cyrki a tu zle skierowanie a tam zle skreslone, w koncu trafilem do szpitala na oddzial to powiedzieli ze oni nie wiedza kiedy u nich bedzie lekarz i rowniedobrze moze bede tam lezal tydzien a ja juz jeden tydzien stracilem bo jest piatek... Zrobili mi jedynie badania krwi i [...]
[...] wazne jednakczy wytrzyma to twoja psychika-mowi instruktor. po północy dnia 2 jeden z rekrutówpoddaje się -po prostu nie chciał juz czuc zimna-wyjaśnia oficer. ten tydzien przetrzyma mniej niz połowa z 60 rekrótów- potrzeba nam wiecej, ale matka natura nie nadąza za naszymi potrzebami-przyznaje oficer. Tak wiec podsumowując ten teks [...]
Kazik71- przemiana 2012
