tydzien

[...] np. kulturystyka.pl jakoś tak),albo Spa Pak ..wedle uznania jeśli nadal będziesz przemęczony po upływie miesiąca to albo źle jesz/mało sypiasz/wszystko razem lub po prostu przetrenowujesz się ...tak czy owak daj sobie wtedy tydzien luzu a potem zanim znowu zaczniesz - zastanów się nad dietą/regeneracją i ewentualną suplementacją..pozdr

Może to być ból mięśni unoszących żebra, taki ból może promieniować też w inne kolice. Kiedyś po kopniaku z półobrotu miałem stłuczony taki mięsień, dokładnie nawet nie wiem w jaki sposób, bo kopniak nie był mocny ale poszedł jakoś tak od dołu i chyba mięsień został przytrzaśnięty przez żebra. Po tygodniu bólu z jednej strony, pojawił się też ból [...]

Panowie tu nie chodzi o to czy będzie problem ze zrobieniem treningu po bieganiu czy pływaniu, tylko jak te "sporty" wpływają na rozwijanie siły maksymalnej. Możecie nawet maratony biegać i po nich treningi ale siły tym nie zrobicie a na pewno nie na jakimś wyższym poziomie. Jeżeli chodzi o ten trening co wkleiłeś to dalej podtrzymuję [...]

oj to przecież zależy, ty napewno nie możesz pływać przed siłowymi jak widać, inny może biegać i pojdzie na siłownie i bedzie bił rekordy, każdy ma inaczej. a inny przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. Ja taki chce być:).Prosze o konkrety w sprawie mojego zapytania czy dobry [...]

oj to przecież zależy, ty napewno nie możesz pływać przed siłowymi jak widać, inny może biegać i pojdzie na siłownie i bedzie bił rekordy, każdy ma inaczej. a inny przebiegnie 10 km, przepłynie 3, przejedzie na rowerze 100, a później położy się na ławeczce i wyciśnie 150. - no tak tylko wtedy Twój faktyczny maks będzie wynosił np 165 Wracając do [...]

[...] Przez cały czas dokładałem po 2,5 kg w wyciskaniu zmniejszając liczbę powtórzeń co 2 tyg. (4ki robiłem 3 tyg). w ten sposób jutro dokłądam kolejne 2,5 i zaczynam pierwszy tydzien 3 z ciężarem 115kg. Nie jestem jakoś specjalnie z wyniku zadowolony aczkolwiek ciesze się z tego, że udawało mi się zawsze wykonać wszystkie powtórzenia zamierzone na [...]

Zdecydowanie przyspieszyłeś progresję. To, że robisz serie na mniejszym ciężarze i się "nie męczysz" nie oznacza, że siła nie idzie. Dzięki temu robiłeś sobie tzw rezerwy siłowe a tym "oszustwem" pozbawiłeś się tych rezerw i znacznie ograniczyłeś kolejne postępy. Z resztą sama nazwa "długofalowy" wskazuje na charakter [...]

No i miałem dziś pierwszego zonka, przy ostatnim (trzecim)powtórzeniu 4 seri 115kg nie dałem rady. Miałeś rację Sene, przeskoczyłem z początku i teraz nie mam na tyle siły. Dalej jednak jestem za tym żeby się tego trzymać i nie zaczynać trójek od 100 kg. Dziś miałem słabą formę możę za tydzień już pojdzie dobrze na 117,5kg 3 powtórzenia (choć mam [...]

W superseriach bym nie lączył mc z wiosłem. Serie możesz zostawić takie jakie dałeś A tak ogólnie taki trening dla początkującego jest lepszy od klasycznego splita z partią raz na tydzień?

wrzuć jakies nowe fotki za tydzień...może będzie już widać GŁOSUJ NA TAK http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115357 "...już dziś wyruszaj ze mną tam, zobaczysz jak, przywita pieknie nas...Warszawski dzień..." Respect Thomas85

cwiczysz raz na tydzien???wydaje mi sie ze troche za czesto,sprubuj raz w miesiacu,moze to przyniesie piorunujace efekty.tak jak dzieciak z przeczkola wygladasz,..... Gumis pozdrawia

Kolejny tydzień bez treningów

[...] 400. Generalnie pantroprazol mi się już skończył w niedzielę i wszystkie leki rowniez odstawione wiec wbijam dalej to cypio z andro, polecę 375 mg e4d i 300mg bolda raz na tydzien na zbicie estro. Jeśli wcześniej przy dawce 900mg bolda czułem ewidentnie spadek estro to wydaje mi sie ze w takiej dawce powinien idealnie działać jako IA ale aby [...]

A jescze takie pytanko dotyczące tego ci pisałem ostatnio ze jak cwicze jeden miesien na tydzien czy to nie jest za mało - napisałes mi ze nie no a jak mialemtakiego małego bicka i jak sie pacze po tygodniu to mi sie zdaje ze on zmalał ,(zwioczał,opad) czy to tylko moje przewrażliwienie ??

Chyba technicznie nie będzie problemów. Jednak kilka pytań: Czy mogę zamienić środę z piątkiem. Jak w piątek robię nogi to w weekend odpada rower, narty itp. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami jak poprzednio? Kolejne 6 tygodni? Zrobić tydzień luzu?

Piechniak-BAN na tydzień!

A6W sobie daruj... Szczerze ? darowałbym sobie siłownie a skupiłbym się na treningu MT, za duża intensywność jak dodasz jeszcze siłownie - tydzień/miesiąc i nie będziesz wyrabiał. Szczególnie jeśli chcesz ćwiczyć na siłowni 5x w tygodniu... To ci powinno pomóc: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pzdro

[...] smrod byl nie do wytrzymania. Teraz sa co chwile, raz mniejszy smrod raz gorszy ale dzisiaj na treningu juz nie dalem rady tego wytrzymac. Jedyne wyjscie z tej sytuacji to tydzien odpoczynku(i tak na silke zaczalem latac przetrenowy wczesniejszym wysilkiem w pracy po10g dziennie) i jedzenie hardcorowej ilosci warzyw i owocow w czasie tyg [...]

Co do warzyw z błonnikiem , po brokułach i inncyh strączkowatych mam wzdęcia , czasami na wieczór zjadam do ostatniego posiłku żebym się nie męczył w ciągu dnia , co do drożdżycy robiłem posiew kału bo myślałem że to kandynoza i wyszlo wszystko ok . Chyba że te wszystkie moje problemy są związane z tą przepukliną , będę miał za jakiś tydzień USG i [...]

Ty byś chciał wszystko od razu. Niestety tak to nie działa. Powiem Ci inaczej... Chcesz wyrwać fajną kobietę to robisz podchody które trwają dłużej jak tydzień-dwa. Czasu.... Czasu... I chęci przyjmowania rad... Dobrych rad.