tydzien

Sprawa sie dziwnie przedstawia. Przeszedłem prawie wszystkie możliwe testy na allegrie jakie są możliwe. Byłem nawet tydzień w szpitalu i nic nie wykryli. Poprostu okaz zdrowia a oczy nieraz puchną. Ostatnio zmieniłem diete. Nie jem produktów o dużej zawartości soli gdyż one też mogą powodować opuchlizne, zatrzymują wode w organizmie. Ostatnio [...]

Witam! Hehehe - powtórzenia negatywne brzmią dla mnie bardziej znajomo niż aktywne opuszczanie Przynajmniej poznałem kolejny fachowy termin. Tak sobie pomyślałem że skoro mam jeszcze 4 tygodnie treningu i 5 tydzień to sprawdzian to włączę aktywne opuszczania nie od tego a od przyszłego tygodnia.Będę miał wtedy 3 takie sesje i raczej nie ma obawy [...]

tydzien odwodnienia?:D

ja dzis wszystk o na lekko robilem jeszcze trening 15tek , wiec juz w ogole .. caly 1 tydzien rozruchowy.. a potem prawie 3 miesiace jak nei wiecej 'walki' hehe

Ja dzisiaj pierwszy trening z planu alri i moge powiedziec ze bez wiekszej rewelacji , choc power byl mimo duchoty , tym tygodniu nie spodziewam sie jakis rewelacji poniewaz moj plan treningowy na ten tydzien malo sprzyja duzej pompie.

musisz jeszcze napisać jak ten plan ma sie do rozkładu w ciągu tyg.- czy jest to 6 dni w jednym tygodniu czy inaczej- napisz wiec ile treningów i w jakie dni przypada na jeden tydzień.

HUMULIN R 100IU/ML wg was wystarczy to na tydzien ?? ide juz spac , naRTA

jako że czeka mnie pracowity tydzień to tak orientacyjnie przejrzałem oferte. i o to co sie od razu rzucilo na oczy w sobotniej ofercie to łęczna - groclin 2.60 - 2.30 płock - arka 1.75 - 3.60 co o tym myślicie ? ja rozumiem że łeczna bedzie próbawała uciec przed spadkiem ale próbować a dokonać to są dwie różne rzeczy... tym bardziej z [...]

narazie nie rob przerwy w cwiczeniach, pocwicz jeszcze z 4 tygodnie i zrob sobie tydzien przerwy i bedzie ok

zrób przerwę od treningu na 1 tydzień czasu, już możesz zacząć ją robić

[...] gdy prolongatum 2/3 tydz deca 4/5 zaczynaja (przy odpowiednim stezeniu) sie rozkrecac to pierwsze tygodnie troche Ci uciekaja.Zakladam ze chodzi Ci o uzyskanie masy przez ten cykl.Jak wyzej napisane deca nie jest wybitnym srodkiem do tego sluzacym ale jak wykorzystasz kazdy tydzien(najprosciej: na poczatek meta) to cos z tego bedzie:) powodzenia

W tym temacie jest napisane "-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie [...]

robie wlasnie tylko nie wiem czy tydzien czy dwa i czy cwiczyc lekko czy nie....ponoc lepiej w ogole nie cwiczyc....nie wiem...

tydzien przerwy, bądź też dwa tygodnie naprawde lekkich treningów, ze stopniowym zwiekszaniem obciazenia. bezwzglednie treba zmniejszyc intensywnosc.

Yaaraass nie poczujesz kopa mowie ci to od razu. 100mg propa to możesz bić przez pierwszy tydzień a potem zwiększ nawet do 200mg/e2d. Nie ma sie co oszukiwać prop jest cienkim tesciem i trzeba odpowiedniej dawki żeby poczuć od niego kopa zdr.

2x tygodniowo wg. mnie to za mało dla typowego robienia masy. Możesz spróbować pracy z własnym hormonem wzrostu: najpierw część siłowa - dochodzisz do 90-95% ciężaru max kolejno w każdym ćwiczeniu, a następnie robisz część klasyczną 3x75-80% max w tych samych ćwiczeniach. Staraj się o przyrost siły z tygodnia na tydzień, obwody będą też rosły. [...]

ja tam ******le, caly tydzien w domu siedzialem i ide jutro pokustykac z kumplami

[...] 3 x 15 -triceps farncuz 3 x 15 sciaganie drazka atlas 3 x 15 pompki na lawce z obc na udach. 3 x 15 tutaj przerwa 2 tyogdniowa i 3 cykl, cykl trwa do dzis, robie go 3 tydzien. Nie mam tu zadnych efektow, nie moge zrobic progresu na klatce bo pozniej nie moge ukonczyc seri. W pierwszym cyklu progres na klacie mialem 2,5kg co trening... a [...]

[...] ulozonego,staram sie ograniczac tluszcze,nie jem slodyczy,jem co 3 godziny,no i zawsze wieczorem twarog,albo ze 2 jajka bez zoltek.A z ta przerwa to tez mysle ze moze tydzien by wystarczyl,bo dzisiaj mam 5 dzien przerwy i coraz bardziej tesknie za szósteczka:)zwlaszcza ze za pierwszym razem nie zawsze robilem dokladnie,ale jakos sie udalo [...]

nie , brzuch nie blokuje rozwoju innych- może się jednak dodatkowy wysiłek dokładać- jeśli trenujesz go za często. piszesz, że z nogami nie masz problemu- trenujesz je raz na tydzień a poza tym nie pracują przy klatce, barkach itp. jestes przetrenowany i to bez dwóch zdań. o nadwyżkę nie tylko białka ale i węgl. i tłuszczy/tych zdrowych/ [...]