tydzien

Brawo ty :). Po woli wracasz do żywych . Ja też czekam na krótki urlop, 18 czerwca jadę na tydzień z rodzinką też nad morze do Stegny. Będzie trzeba pomyśleć co na tym urlopie robić zamiast siłowni ;)

zrob sobie tydzien bez treningu, ewentualnie spacery same rozklad przyjmij jak w dni nietreningowe

Witam - pytanie o odblok: Dokładnie za tydzień ostatni strzał deci 50mg i omnadrenu 250mg Następnie zostaną jeszcze 2 strzały raz na tydzień omnadrenu (chyba, że radzicie więcej). Jeśli jednak tak miałoby zostać to kiedy zrobić badania? Ile Pregnylu zakupić i od kiedy brać. Tak samo clostilbegyt - ile zakupić i kiedy zacząć brać. Jeszcze czy [...]

abuhamza. edytuj może jednak posty zamiast pisania 4 pod sobą };-) Polecam każdemu kilkugodzinną lekturę o zespole nieszczelnego jelita, czy samej dietoterapii. Wprowadzenie nowych zasad z początku może być trudne, później zupełnie naturalnie się przyjmie. Regeneracja jelit nie trwa tydzień, byłoby za pięknie. Sami sobie rąbiemy organizm przez [...]

ok dzieki wielkie bcaa około treningowo kreta rano przed sniadaniem i po treningu. jakie suple możecie polecic do redukcji na poprawe "mobilności" zaczałem 8 tydzien i czuje ze jest mi cieżko nie daje rady trenować na 100% wiec zmniejszylem objetosc treningową czuje sie osłabiony. 7 tyg ckd aktualnie 1800kcal 3x trening siłowy 4x [...]

1 czerwiec - środa Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem. /SFD/Images/2016/6/1/5ca5bb8fabc048fb866b1748c16b557d.jpg /SFD/Images/2016/6/1/c736d2dfe0744d8ea2e4ef2f6ca49ec8.jpg https://youtu.be/YbNjrLA3mq0 Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się [...]

Który to tydzień tego planu ? Ten dół i tak katujemy ostro ;-) Ale myślę, że można zacząć jakiś nowy program w niedalekiej przyszłości. Albo chociaż zmodyfikować aktualny, by nie skakać z kwiatka na kwiatek.

Dzisiaj parę smacznych rzeczy zjadłem. Aktualnie rzygam jedzeniem i uczucie to potrwa pewnie do...jutra %-) Jestem gotowy na kolejny tydzień hardcoru. /SFD/Images/2016/6/1/7009704c723743829b9ab5c8f28139b7.jpg /SFD/Images/2016/6/1/a999cad300074e3eadcdcf8ce49ff2ac.jpg /SFD/Images/2016/6/1/4cb9a6e0f64049a8b7e6ff42ebb9c305.jpg

Witam czasu bardzo nie ma to nie robię za bardzo wpisek, dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że [...]

Z tego co pamiętam Wason opowiadał ze jak ćwiczył trójbój to często mieli 2 treningi, a w ogóle max 3 tygodniowo. Tylko te 2 treningi to były często i po 3h, bo zanim się dobrze rozgrzali i podokładali na patyki to czas mijał ;-D. przy czym jakoś zamieniali miejscami boje żeby nie szło cały tydzień tak samo

Nawet nie myślę o jedzeniu,zwłaszcza o jedzeniu podczas urlopu,bardziej na zasadzie 'jeśli już zapłaciłem to coś muszę zjesc' a nie 'jeść na chama' czy nie jeść nic bo nie mogę. A robie miejsce wiec tez wiem ze spokojnie bede mogl sobie pojesc,bez wyrzutów jak kiedyś. Bardziej myślę o tym że sobie poleże na plaży zdala od tego wszystkiego. [...]

[...] sztanga łamana uginanie oraz podnoszenie ze skrętem hantli tak samo plecy (wyciąg górny oraz martwy ciąg) czyli dawało to łącznie w tygodniu (przy 2 dniach treningowych per tydzien) - np. biceps 8 serii per trening więc 16 serii na biceps w tygodniu - czy to nie za duzo ?? moze lepiej wykonywać 1 ćwiczenie per trening ? jak to widzisz? [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum i nie wytrwałam szukałam swojej drogi i nie jej nie znalazłam. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Tydzień temu dowiedziałam się, że ma insulinooporność. Teraz wiem dlaczego tak źle szło. Mam nadzieję, że osoby z doświadczone w redukcji z tą przypadłością mnie naprowadzą na właściwe tory. [...]

Bziu im więcej błota i poprzyklejanych paprochów tym lepiej ;-) Spacerówka przełożona na drugą stronę, jest trochę mniej jęczenia, ale mimo wszystko siedzeniu w wózku jest nudne, młody ma ciekawsze rzeczy do roboty %-) 31.05 wtorek Aktywność Trening: 3 obwody 1. pompki x10 2. wiosłowanie hantlą 5kgx12 3. wznosy z opadu x10 4. unoszenie ramion [...]

Mając taka marchewkę w perspektywie - tydzień luzu - bez problemu i z kryzysem sobie poradzisz :-) ale z wakacji odezwij sie od czasu do czasu, żebyśmy widzieli ze jakis shark ludojad.... nie stracił zębów w kontakcie z Toba ;-)

U nas jest lato.W sumie drugi tydzień i chyba ostatni w tym roku. Nie napisze nic nowego,zdjęcia i filmy mam ale na kompie siedziałem (aby sobie tak posiedziec) kilka dni temu. Ten tydzień lc,eliminując mleko i jogurt wylatuje na razie ok.30g ww.Dziś wleca dwa domowe burgery i owoc więc ok.50g będzie. Ale jak na razie zero problemów - ciagnie [...]

Cześć wszystkim, Na początek może ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Zdecydowanie ektomorfik, bf nie mierzyłem, ale na pewno niski 2) wiek :19 3) waga/wzrost 68kg/180cm 4) staż treningowy : Tutaj się trochę może rozpiszę. Generalnie trenuje sztuki walki, siłownię traktuje jako [...]

[...] to przy okazji widze w jak wielu czynnosciach uczestnicza czesci ciala o ktorych nawet bym nie pomyslala. Takze dzisiejszy trening pole przepadl, tzn. przelozony na przyszly tydzien (licze na szybka regeneracje), jesli jutrzejszy trening bede musiala odpuscic to moze w piatek/sobote sie uda? Nie dopytalam w sumie, czy musi calkowicie przestac [...]

[...] wasko 4s triceps - francuzy hantlami 3s brzuch/ lydki czy taki plan treningowy jest ok? moj cel to budowa masy miesniowej. aha i chcialbym progresowac w kazdym cwiczeniu co tydzien o kilka kg Witaj Wydaje mi się, że trening całościowy może zajmować jeszcze więcej czasu aniżeli split. Ponadto split zdaje się być w supremacji z tego wzgledu, iż [...]

Najpierw hcg 3dni po ostatnim propie a 3dni po hcg dajesz clom i nolve...clom raczej może być te 3tyg i nolva tydzień dłużej