tydzien

O mięśnie nóg się w sumie zbytnio nie martwię z racji tego joggingu 5x/tydzien, ale dorzucę coś jeszcze tak jak mówisz :) Dzięki za radę :)

chodzilo mi czy dobre sa obliczenia? a dietka wyglada tak: Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny 2% 100g zarodki pszenne 50g grejpfrut 200g b39/ t8 /ww41/ 393kcal soczewica czerwona 80g polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 10g b40/ t16 /ww39 /463kcal twaróg chudy [...]

kurva... szkoda slow... ciagnie sie to przez tydzien, odpisujesz sporadycznie, ja trzymam kase a teraz w wala lecisz... zdrowie czlowieku...

tydzień po ostatnim strzale 3 dni po 100 mg potem 50 mg dziennie

[...] bialka badania wykazuja ze 3 posilki dziennie <snaidanie obiad i kolacja> sa w stanie zaspokoic nasze potrzeby <chyba ze ciezko trenujemy srednio powyzej 6-8 h / tydzien > zaspokoją gdy oczywiscie zostana niejako skomponowane przykaldowo przy wazde poweidzmy 50 kg na obiad 120-150 g filetu z kurczaka , 3/4 worka ryzu brazowego [...]

napewno mogą, jeżeli Ci się takowe będą często trafiać... Wydaje mi sie ze 2-3 na tydzień to w miare optymalna ilość.. W tv też coś o łososiach mówili... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-05 21:26:37

gotowac jak gotowac, ale kto mi to wszystko kupi ? Standardowa odpowiedz - nie wyglupiaj sie jedz to co wszyscy Pol biedy troszke czesciej dzieki mnie drob kupuja, raz na tydzien sie trafi

Jeszcze nie skończyłam,zostało mi jeszcze kilka dni. Pierwszy tydzień był faktycznie najtrudniejszy, ale potem już jest ok, tylko najgorzej u mie było z czasem, po im dłużej tym więcej czasu zajmuje ci trening :/ Ale naprawde warto :D

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

co do spalenia miesnia to przerwa trenngowa temu zaradzi o jakiej przerwie mówisz, 1 tydzień może 2 ? i po cholere wpisujesz falszywe dane tak w ogole??? jakie fałszywe dane? napewno do mojego profilu zajrzałeś ?

Furmann ale nie porownujmy Palermo i Chievo. Matusiak jakby przeszedl do takiej Catani,Messiny,Chievo itp to gralby sobie co tydzien...Jednak wybral klub o 2 klasy lepszy a tylko o klase gorszy od tuz Interu,Romy,Milanu. Dla mnie jest to trafny wyubor, bo Radek widac ma bardzo wysokie ambicje. W Palermo ma naprawde z kim trenowac i nawet od kogo [...]

a cos o sobie - staz na silowni itp. czemu chcesz klata biceps itp 2x tydzien ? itd

Góra też spoko , soga dałem już wcześniej Pugu a robiłeś powtórzenia negatywne ? Czyli 7 i 8 tydzień ? Czy dalej ciągnąłeś 5-ki normalnie ?

http://www.sfd.pl/Ch%C4%99tni_na_batony_vitargo_%2D_10_os%C3%B3b%21-t308184-s6699.html#eot w tym temacie. ban byl na tydzien

micr0n Hym, fotki fotki... A mogę narazie nie wrzucać, wolałbym już po 1 cyklu treningowym... Ok ???...Nie chcę szpecić forum sfd moimi plecami i chuderlawością :P TO NIEISTOTNE. TO NIE JEST DZIAL "NAZE FOTKI" CZY FOTKA.PL PRZEDE WSZYTSKIM ZAS CHCIALBYM ZOBACZYC TE PLECY. No to tylko pozostało mi czekać jedynie na jakiś określony [...]

czyli sugerujesz abym najblizszy tydzien sietylko porosciagal??nawet jakichkolwiek lekkich treningow nie przeprowadzac??a jak zaczne juz treningi czyli pewnie 15styczen to od razu wchodzic na ON tak na pełnej *urwie??:):)i w jakich porach robic zastrzyki z npp,prolo;propa- w pozniejszym terminie??jak najda mi sie zastrzyki z npp z prolkiem w ten [...]

z szatanem gralem 2 czy 3 razy i jest looz..koles jest dobry..popka nie znam i pewnie nie poznam..masz racje zadnego wywyzszania sie..siema siema i looz..a co do innych to zdarzaja sie buraki ze grasz z nimi co tydzien a kolesie nawet siema ci nie powiedza..buraki sa wszedzie

[...] staraj sie jesc duzo ryzu, miesa, warzyw, chudego nabialu itp. prowadz dzienniczek treningowy, oraz notuj w nim ile mniejwiecej zjadles bialka, wegli tluszczy, oraz co tydzien sprawdzaj wymiary( obwod w pasie, bic, klata itp) jesli zauwazysz ze brzuch rosnie ogranicz wegle i tluszcze, jesli miesnie nie rosna dorzuc troszke wegli, a bialka [...]

[...] torebka stawowa i nie mam gipsu dziwne ? co prawda chirurg powiedział, że jakbym się zgłosił do niego tego samego dnia co miałem uraz to zastanawiałby się nad szyną na tydzien, ale ze dotarlem 3 dni pozniej (wizyta u rodzinnego i kolejka do chirurga) to nie mam szyny ;) ogolnie to mam chodzic w takim najprostszym stabilizatorze, brac [...]

Ja dla mnnie to to conajmniej zaniedbanie. Tydzien stycznia minal a tu dalej nic. I skad czlowiek ma wiedziec jak rozplanowac diete i treningi skoro nie ma pojecia ile mu czasu zostalo(szczegolnie o debiutach mowa, bo one chyba zawsze sa w pierwszej kolejnosci). Nie podoa mi sie to