tydzien

###Trening 1### Wyciskanie na dolnym skosie 15x20kg 15x20kg 15x20kg Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 9x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg Wyciskanie hantlami na ławce prostej 9x17,5kg 9x17,5kg 8x17,5 kg Rozpiętki hantlami na ławce prostej 9x15kg 9x15kg 9x15kg Wrażenia: Pompa konkret, w sumie dawno tak nie czułem klatki po treningu Za tydzień będę [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie do kogos KTO SIE ZNA dotyczace nastepujacej rzeczy, ostatnio kupilem nitrobolon i hmb, problem w tym ze 2 sierpnia wyjezdzam na tydzien co za tym idzie nie bede mial jak cwiczyc, do tego pewnie cos wypije.. czy jezeli zaczne brac te odzywki teraz, i zrobie sobie pozniej tygodniowa przerwe w dawkowaniu to stanie sie [...]

Mija kolejny tydzień, a ja koszulki jeszcze na oczy nie widziałem

A najlepiej to brac po jedzeniu, przed czy zupełnie bez roznicy ??? Bo ja za tydzien mam zamiar zacząć. Zobaczymy ...

[...] brac z tesciem, zeby Ci wszytskie narządy dzialaly Czyli cylk deka wino nie za madrym jest rozwiazaniem. 10 deki czyli 10 ml?? to troche malo... zeby cos kopalo musisz w tydzien przyjac min 200 mg czyli swoje 10 deki bedziesz mial na 5 tyg a deka dopiero w 5 tyg sie rozkreca na maxa, wiec sam sobie odpowiedz. Winko dodajesz na koniec cyklu. [...]

1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]

Tak powinno być chociaż nie jestes zupełnym świeżakiem więc jeden obwód można odpuścić Dałbym tak 1-2 tydzień 2 obwody 3-4 tydzień 3 obwody I po 4 tyg wskoczymy na FBW z podstawowymi ćwiczeniami siady, wiosła , wyciskanie pozdro

[...] dni po 2 tabl, potem przez 2 tygodnie po 1 tabl. do tego jem sobie testosterol (1 caps dziennie) i biosterol (2 caps dziennie). Od czasu jak zaczalem jesc odblok (zaczynam 2 tydzien) powiedzmy raz dziennie czuje w miare silny bol jader i/lub ich okolic. Libido czuje ze idzie do gory bo zaczyna czesto drygac wtedy kiedy nie ma co o tym sadzicie [...]

[...] sie podlizac im dupe wypowiedziami typu "co jest ziomek, super forme masz" ten dzial powinien byc pilnowany przez 3 modow, a kazdy z nich wpada do dzialu raz na tydzien. dobrze ze mamy apokalipse i faftaq bo tak to w ogole nie bylo by speca w dziale... ta wypowiedz i tak zostanie usunieta a ja zbanowany takze czytajcie poki mozecie

Dzięki za odp... Zredukuje dziennie do 100g... na tydzień wyjdzie w okolicach 7zł a to już przystępna cena...

Witam! Na wstępie wypada wszak napisać skąd się ów temat wziął- otóż potwierdziły się moje obawy o wakacje.. idę do pracy Będę kelnerował nad naszym pięknym polskim morzem... i niestety, z uwagi na niespecjalne godziny pracy będzie problem z regularnymi treningami. O dietę się nie martwię, bo to zdołam utrzymać..aż z nadmiarem chyba-3x dziennie [...]

TomQ - ost. 2 tygodnie szkoły uczyłem się dzień w dzień i dzięki temu mam czerwony pasek i poprawiłem aż 6 przedmiotów! potem jeden tydzień byłem chory ale również zajęty przygotowaniami do zakończenia roku a w tamtym tygodniu byłem na zarobku w truskawkach Zarabiałem na cyklona Już jest zarobione i prawie zakupione Brakuje jeszcze kilku rzeczy

[...] i dosyc cieplo zeby na amse cwiczyc mam 200 ruskiej metki i dokupie jesczze jakis odblok.. Nie wiem jak dobrze rozpisac i wybralem piamidke mozecie doradzic czy dobrze 1 tydzien 15mg 2 tydzien 20mg 3 tydzien 20 mg 4 tydzien 25mg 5 tydzien 25mg 6 tydzien 20 mg do tego odblok tylko kiedy mam go zaczac brac pod sam koniec cyklu czy w ostatnim [...]

[...] trzymane bardzo krótko, obecnie jest wiecej luzu i mysle iż to lepsze rozwiazanie "ten dzial powinien byc pilnowany przez 3 modow, a kazdy z nich wpada do dzialu raz na tydzien. dobrze ze mamy apokalipse i faftaq bo tak to w ogole nie bylo by speca w dziale... ta wypowiedz i tak zostanie usunieta a ja zbanowany takze czytajcie poki [...]

[...] w glowie. PRzypominam ze celem jest masa. Nie wiem co wybrac Czy np: W 2s robil bym 10.8 a w 3s 10.8.6 ( progresja obciazenia?) Stosowal bym to 3 razy w tyg, ABA i drugi tydzien BAB. A 1. Przysiad ze sztangą 2s (nogi) 4. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s (klata) 3. wiosłowanie sztangielką wzdłuz tłowia 2s (plecy) 5. Wyciskanie [...]

[...] Brzuch ćwiczę jak mam ochotę zazwyczaj 2 razy w tygodniu w dzien wolny od siłki. Mam jeszcze pytanie...czy z nowym planem wystartować razem z suplami, czy powiedzmy tydzien wczesniej? ewentualnie maly tygodniowy rozruch przed testem? jak sądzicie? (obecnie jestem od ponad tygodnia na zupełnym OFF od siłki. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Jak wyżej. Po przerwie wchodzisz na kretę i powtarzasz ostatni tydzień i jedziesz dalej

Witam. poczytałem troszkę forum i doszedłem do wniosku, że może warto spróbować treningu FBW. Do tej pory ćwiczyłem splitem(3x na tydzień) danym przez trenera na siłowni. Postanowiłem skorzystać z gotowych planów opracowanych przez Georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu: A Klatka piersiowa: - [...]

witam podepne sie pod temat bo niechce zakladac nowego czy ktos z was jadl kret 20g dziennie 2 tygodnie tydzien przerwy i dalej 20g 2 tygodnie,jak tak to jaki efekt?

i teraz tak, bo wszyscy odradzają mi martwy ciąg. Czym można by go zastąpić ? może być tak jak w wersji B unoszenie z opadu ? a dlaczego Ci odradzają? Bo ja wręcz zalecam. Czy zaczynać od razu FBW czy pociągnąć przez tydzień splita, skończy się karnet, regeneracja i dopiero ? dorbze byloby zrobić sobie regenerację.