tydzien

Elo...ciezki tydzien był

Ok wielkie dzięki! To już chyba wszystko co chciałem wiedzieć, jakby mi się jeszcze cos przypomniało to napisze;) A co do oczytania to chyba z tydzien czasu czytalem o fbw a artukyl georgu z 10 razy:p Pozdrawiam

Tydzień 10 Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle 1 2. Sunderland - Manchester City X 3. Lille - Nancy 1 4. Monaco - Toulouse 1 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander 1 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha 1 9. Werder - Schalke 1 10. Hannover - Eintracht 1 11. Legia - Lech 1 12. [...]

Witam. Zaczynam od nastepnego tygodnia redukcje. Jako suplement bede uzywal TSE, co do treningu to planuje FBW, 2 warianty po 4 serie i 10 powtórzeń Poniedzialek, Środa, Piątek - FBW+aeroby Tydzień 1. - A B A Tydzień 2. - B A B Wariant A: 1. Wyciskanie sztangi, płasko 2. Rozpiętki, skos 3. Prostowanie ramion na wyciągu 4. Wiosłowanie 5. Ściąganie [...]

Jacku skończyłem redukcję.Dieta wyglądała tak : 1 posilek platki owsiane 60gram ostrowia wpc80 50gram b 40 ,t 4 g , wegle 37 g 2 posilek kasza 40 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram b 43 , t 3 , ww 28 3 posilek kasza 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b 43 , t 3 , ww 28 4 posilek kasza 40 Tuńczyk w wodzie 150 2 jaja bialka b 42 , [...]

Tydzień 10 Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle 1 2. Sunderland - Manchester City 2 3. Lille - Nancy x 4. Monaco - Toulouse 1 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander 1 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha 1 9. Werder - Schalke 1 10. Hannover - Eintracht 1 11. Legia - [...]

Wiec - test w tescie : Dzien pierwszy - 3 caps hmb + witaminy i mineraly - Bez problemu Dzien drugi - 3 caps hmba + wit&min + 2 caps TCM (1+1) - Bez problemu Mimo obciecia dawki TCM - progresja na treningu nadal jest, generalnie pomijajac efekty uboczne ktore wtedy nastapily - jestem bardzo zadowolony z cyklu (dopiero tydzien)

siema schaboszczaki wpadlem na rozpiske formuly czestotliwosci bicia i jak sie to przeklada na ilosc srodka na tydzien (w sumie dla siebie zrobilem, zebym nie musial wiecznie myslec ile to wbijam i czy tyle ile chce): e2d - 3,5 x dawka e3d - 2,5 x dawka e4d - 1,75 x dawka e5d - 1,5 x dawka czyli np 250mg e3d = 2,5 x 250 = 625 no, zycie stalo sie [...]

Tydzień 10 Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle X 2. Sunderland - Manchester City 2 3. Lille - Nancy 2 4. Monaco - Toulouse 1 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander 2 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha 1 9. Werder - Schalke 1 10. Hannover - Eintracht 1 11. Legia - [...]

zakladajac ze diete masz okej, oraz niewiele tluszczu do zrzucenia to minimum jest 3x tydzien po 30 min.

]pierwszy tydzien redukcji-wyplynelo ze mnie 3kg glikogenu Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-11 17:45:05

Najlepiej na podsumowaniu to wyjde ja hr hr hr Nie no tak powaznie, to juz niedlugo panowie, ostatni tydzien zaraz sie zacznie #############DZIEN 33######### Powoli mija , wszytko zgodnie z planem. Jutro nozki Pozdrowionka Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-11 18:51:15

Za tydzień będzie znowu w Tułowicach ogólnopolskie seminarium. Wszystkich zainteresowanych zapraszam. Sensei Pajączek będzie miał przy okazji egzamin na 6 DAN, a Sensei Dariusz Żygadło na 5 DAN. Zapraszam na treningi... Ja trenuję u nich dość długo i jestem zadowolony...

Tydzień 10 Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle 1 2. Sunderland - Manchester City 2 3. Lille - Nancy 1 4. Monaco - Toulouse 1 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander 1 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha 2 9. Werder - Schalke 1 10. Hannover - Eintracht 2 11. Legia [...]

Maksymilian Idczak (198209570) lat 17, dni 8, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i uczciwy Poziom doświadczenia beznadziejny, przywódca zadowalający. Następne urodziny: 24.07.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 2 990 Pensja: 2 797 zł/tydzień Właściciel: Joľin z baľin FC Kartki: 0 [...]

[...] to dla poczatkujacych,przegladalem gotowce ale nic ciekawego nie znalazlem ostatnio. do nocti: Plan ok moglby sie sprawdzic ale potrzebowalbym calego rozpisania na caly tydzien priorytet klatka... Bo same rozpisanie klatki to nie wiele mi da, najlepiej jakby autor tego planu rozpisal dalsza czesc,bo jak kazdy plan ma swoje + i - kiedy i co [...]

Jak dla mnie oddanie krwi to tydzien wyjety z zycia. Oddajesz 450ml a w ciele czlowieka jest jakies 5-6l w zaleznosci od wagi itd (mam nadzieje ze dobrze pamietam lol) Ja bynajmniej tydzien po oddaniu krwi bym sobie odposcil bo organizm strasznie jest wtedy oslabiony i o anabolizmie mozesz zapomniec. pzdr

[...] tych 67 kg...i powiem wam ze gładko poszło...nawet bym zrobił jeszcze ze 2 machnięcia Wiosełko tez gładko...i technicznie bez zadnego bujania tułowiem Tric tak jak tydzien temu no i przy bicepsie po pierwszej serii znowu postanowiłem zaszalec...załozyłem 16 kg iiiii....7 i 8 powt. cięzko ale nie wygiołem tułowia do tyłu...ścisnąłem zęby [...]

Tydzień 10 Sobota 12.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Newcastle 1 2. Sunderland - Manchester City 1 3. Lille - Nancy 1 4. Monaco - Toulouse 1 5. Lorient - Lens 1 6. Valencia - Racing Santander 1 7. Recreativo Huelva - Barcelona 2 8. Bochum - Hertha x 9. Werder - Schalke 1 10. Hannover - Eintracht 1 11. Legia [...]

Jacques, Ty to masz chyba regeneracje chyba już 2 tydzień Jak ja się regenerowałem to wtedy też szamałeś smakołyki, ja po tygodniu "lekko" przystopowałem, a Ty jedziesz dalej ostro Dobry zawodnik