tydzien

witam.:) tydzień temu miałam artroskopie stawu kolanowego... nacinali i naciagali mi troczki boczne rzepki... teraz troche sie zaniepokoiłam poniewaz dzisiaj byłam w przychodni na zmianie opatrunku pielegniarka pow mi że coś jest nie tak... gdyż kolanko za bardzo spuchło... stwierdziła że gromadzi mi sie płyn bądz robi sie krwiak co moge z tym [...]

[...] pomysł jak to rozplanowac? Do dyspozycji mam poniedzialek, wtorek, srode, piatek. Tyle ze we wtorek rano mam trening w kosza 1,5h i czas mam po treningu. Ale do tej pory chodzilem po na silke i dawalem rade A w czwartek mam kosza wieczorem tak o 20 tez 1,5h. Srednio co drugi tydzien mam mecz weekend czyli jakas godzina grania. Jakies pomysły?

Znalazlem taki trening na szybkość czy jest on dobry dla kogoś kto ma 14 lat a właściwie juz 15: Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m [...]

A) -przysiad z przodu 5 x 5 (progresja) -wyciskanie na plaskiej j.w -wioslowanie w opadzie j.w -pompki na poreczach 2-3 x max (staly ciezar) B) -przysiad z przodu 5 x 5 (progresja) -wyciskanie w staniu j.w -klasyczny martwy ciag j.w -drazek wasko podchwytem 2-3 x max (staly ciezar) trenujemy 3x tydzien A B A nastepny tydzien B A B

Jakos nie widze masy gdy trenujesz tajski 3x tydzien. Jesli to porzadna sekcja to treningi pewnie a mordercze, mase aerobow, bez dobrej diety nie nabierzesz masy, moze byc tez potrzebna suplementacja. Ja bym bardziej nastawial sie na jakas ogolnorozwojowke np. ACT. Jesli upierasz sie na robieniu masy (co beidze ciezkie, z twoim sprdzetem w [...]

a dobrze będzie jak będe robił tydzień zestaw A a tydzień zestaw B ??

[...] problemow klata : 70 kg martwy ciag : nie robie przysiad : nie robi Kupilem metanabol juz wam daje nazwe100 tabletek ruska chyba 0.005 g i zazyje ja tak czy siak bo kumple brali i nic im sie nie dziala a chdoza tyle co ja i dalo efekty ale oni brali dziwnie bo za duzo ja chce wziasc ta metke i prosze poiwedzcie jak brac ja 1 tydzien 2 3 4 5

no wlasnie tutaj pisali ze symirarol brac ale oki to napsiz jakas dobra oslonke mam bialko do tego jescze 3 kg no anpsiz jak mam brac ja mowili ze "1 tydzien 2kaps, 2 tydzien 3kaps, 3 ttdzien 4kaps, 4 tydzien 3kaps, 5 tydzien 2kaps,

[...] teraz juz nie bede mial nigdy zadnych sajdow i bede mogl robic cykle po 30tygodni bez kraksy hormonalnej na koncu. chodzi mi glowie: 1-14 omen i masowka 15-26(28) prolo 200/tydzien - takich mostek jakby, zeby sie przyciac troche, nie stracic sily. w miedzyczasie uderzyc jakas 3tygodnie propa mocno, zeby w srodku podkuc sile w gore 26-40 omen i [...]

koledzy wlasnie teraz piszą zaliczenie z ekonomii. Ja poprostu nie przyszedłem tydzien temu na wykład, a baba chyba wtedy okres miała, to puscila liste po auli. Kto sie wpisał ten dzis zalicza . Ja moge odrazu za tydzien na poprawke przyjsc. Zresztą kolejny tydzien jest ciezki: wtorek - koło z całego semestu (FIZYKA) sroda - zaliczenie z BHP, [...]

ja jade tym planem juz 3 tydzien, z tym ze robie jeszcze lydki i brzuch 2x tydzien i musze przyznac ze sila jak narazie idzie-szczegolnie w przysiadzie jak wymiary to nie wiem,bo sie jeszcze nie mierzyłem ,ale czuje po nogach bo spodnie robia sie bardziej obcisle ;] planuje jeszcze pojechac nim przez 3 tygodnie

najlepiej zgłoś sie do jakiegoś lekarza wyspecjalizowanego własnie w kolanach... wiem co mówie.. uwierz mi ja też udawałam twardziela i nie chodziłam do lekarza z urazami kolanka... a teraz jestem właśnie tydzień po artro pordro

Tak Buby jest niezastąpiony, braknie Sogów żeby go nimi obdzielić Tak wczoraj dzień wolnego na urodziny babci czyli jak my to godomy na geburtstag u omy Zamiast jeść torty i inksze zisty to ja zajadałem się pomidorami, ogórkami i galaretką z kurczaka. Rodzina w szocku , hehehehe. A dziś na siłce poszły nogi, było jak zwykle wyrąbiście. A na [...]

Czasami się zdarza... Ja po długiej przerwie trochę przesadziłem z intensywnością i zakwasy miałem przez tydzień... W tym najintensywniejsze nie na drugi dzień a po 3 dniach...

dopiero 3 tydzien bolda wiec jeszcze raczej nie kreci, jest 600mg wiec chyba nie bede dokladal narazie, antek podlewa , ale nie szkodzi, wiecej miesa zbuduje w takim srodowisku wodnym waga 95,5 teraz, ale brzuch duzy bedzie coraz lepej (wierze w to )

Ja czekam już tydzien i nic;/

Mała recencja, robie plan juz 2 tydzień; Plan nie jest za bardzo morderczy, szczególnie poniedziałek, który jest lżejszy od piatku przynajmniej w ławie.Kwesita ciwczeń klaty 2 razy w tygodniu troszke dziwnie, nie moge sie doczekac nastepnego treningu. Ale ocena jak na razie bardzo pozytywnie. JAk po tym planie pojdzie 100 to bede bardzo happy. [...]

TRENING 2 17.09.2008 Dzisiajszy trening: - Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - Przenoszenie sztangi w lezeniu - Uginanie ramion ze sztanga stojąc - "Młoty" - Uginanie ramiona w oparciu o kolano - Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą Trening poszedł bez problemu, z obciązeniem nie było zadnego problemu, może poza [...]

Odswieżam temat bo mialem właśnie za tydzień zacząc jak radziliście cykl na cp+tcm a tu niespodzianka dostałem w prezencie dwie puszki massacry no i mam dylemat czy robic cykl cp+tcm a z massacrą poczekac do nastepnego czy teraz rozpoczac cykl z massacra ?? Jak radzicie i przy okazji jak to dawkowac Pozdrawiam

[...] sciagniety do ustalania diety ''VITALMAX''Tam jest taki motyw ze ustala sie jadłospis. No i z tym mam problem(pytanie): Jezeli juz ustale ten jadłospis to przez kazdy tydzien musze jesc to co jest podane na dany dzien ? Czy mozna to jakos zkonfigurowac tak aby kazdy dzien był troszeczke inny- ale zebym miescil sie w limicie zjadanych [...]