tydzien

o kilo tesh mi tak nie chodzi jak o cm w pasie i udzie. jestem zadowolony z diety gdyz widze ze są efekty, ale zastosuje sie do rad i ten ostatni tydzien postaram sie wytrzymac bez wegli przed treningiem. Z kofeiną troszke mam lipke, treningi mam o 19.15 i po napoju energetycznym nawet godzine przed treningiem nocka z glowy ( bezsennosc ). Takze [...]

[...] tym koncie ( przynajmniej nie mam rpbolemu z zapamietywaniem kont na roznyh serwisach ) a lat mam 20 :). Trening na razie mam ogólny bo mialem 5 tygodni przerwy i ostatni tydzien ( 3 ) jade na ogolnym a od natsepnego tygodnia zaczynam trening z posta podwieszonego o diecie CKD( ale na innym forum bo na tym jestem od nie dawna ) jesli chodzi oo [...]

hey szfy zdjęte rana się zagoiła, mam nowe te stripery (no te plasterki) i mam uważać jeszcze przez tydzien i nie moczyć tego, ale się ciesze modlitwa i odpoczynek w tym wypadku pomogły! jeszcze raz dziekuje za pomoc! ca

ok minał już tydzień i zdam relacje. W dni robocze trzymam sie scisle diety , w sobote i niedziele jem polskie dania :) Co do ryzu po treningu to troche zmieniłem , 1/2 porcji przed treningiem 1,5h i 1/2 porcji tuz po treningu. Kalorii srednio wychodziło 3300. bo tam na poczatku mleko zle policzyłem zamiast 20 powinno byc 200. Rezultat z [...]

Ja bym rzucil, czemu nie - tylko dodac nolve albo IA by sie zdalo. Edit: fajny cykl tak w ogole, ktory tydzien, jak wyniki? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-10-07 12:46:05

A czy mógłbym ćwiczyć bez progresji tylko cały czas 3 serie po 10 ruchów a dokładał bym co tydzień ciężar???????

Poprzednie wysłane przez pomyłkę ale nawiązując to: 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na maszynie 3 x 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na [...]

jestem na cyklu z crea9 i sila idzie 11/10 co tydzien nowe rekordy o 2-4 kg na lawce

Małecki w tydzień zszedł 7kg bodajże, ale wiesz jakie to zejście. Na amatorskim poziomie nie jest to możliwe, bez starty mięśni.

skały__gst EAP obecnie jest OK, tydzien temu brałem, więc w miare świerze info Metka klepie jak trzeba a dotego bonus jest ;) w postaci takiej, ze zawsze wiecej niz 100tab. w paczce :)

Hcg daj w 6 tygodniu 5000 rozbite na 1000 e2d A na odblok 15000 na 1000 e2d zacznij wbijać tydzień po ostatnim strzale cypio. Clomid po 1 tabsie na noc przez ok 4 tygodnie, nolve po pół tabsa. Jak Ci zostaną 2 tygodnie cypio to zrób badania estradiol i prolaktyne żeby zbić do norm przed odblokiem

Nie narzekaj bo ja grzeje a temperatura dochodzi do 3 stopni chociaz tydzien temu mialem max 10

I widzisz. Bo w drugim linku jest napisane, że osoby młode nie powinny robić martwego ciągu. Ułożę sobie swój plan na cały tydzień i go tu wkleję.

Ja bym zrobil to tak; 1-10 prop 100 mg eod 5-11 meta 30 mg ed wrzucil aromasin 1 tabletke na tydzien zeby mocno wody nie ciagnac Mozesz zrobic 1-10 prop 100 mg eod 1-7 meta 30 mg ed To nie ma duzego znaczenia, ja po prostu wole mete na koniec bo jak biore na poczzatek to po skonczeniu mety mam zastoj, na spadki kreatyna jak najbardziej, przede [...]

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

Ogólnie sylwetka dosyć ładnie wypracowana przez 1,5 roku stażu. Odpowiadając na pytanie czy FBW, Split czy PPL to sądzę że każdy jest dobry pod inną osobę, ważne by na treningu czuć się dobrze... Polecam wypróbować każdy z tych treningów wprowadzając jeden tydzień Split, jeden PPL oraz FBW. Co do sylwetki. Obecnie poleciłbym redukcje do 78-80 kg ( [...]

to po co ludzie z ostrowii strasza ze nie dluzej niz 8 tyg.. jak na razie dobrze jest w tydzien poszlo 1,5 kg wiec nie narzekam zobaczymy jak bedzie dalej

w dni podciagania na drążku planuję jeść 2500-2600kcal, a w dni biegu 3000kcal, tak może być? Dodatkowo teraz przez tydzień będę jadł 2200kcal, potem następny 2400, potem 2500-2600, a potem już tak jak napisałem wyżej, jest ok? Ps w dni podciągania więcej białka czy węgli? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-04-01 15:51:38

no ok, co tydzien mozesz spokojnie zwiekszac kcal, wieksza ich ilosc moze byc tak jak piszesz w dni treningowe

player007 przestan gadac glupoty, tak napewno przytyje w tydzien 20 kg i zapomni jak sie biega...jesli bedzie regularnie trenowal i sie staral na treningach nic nie zauwazy