tydzien

ja zawsze na kretce walcze z ciezarami wtedy mam najlepsze efekty..kreatyna daje mi przede wszystkim sile wiec dorzucam z tyg na tydzien obciazenia a po cyklu cwicze z zapasem czyli jakby normalna masowke..kazdy jest inny wiec musisz sam zobaczyc co na ciebie najlepiej dziala.. pzdr

z ta agresja prze***ane , mam kumpla na dece+enanie+wino i podejrzewam ze inse tez bije to ***any tydzien temu obudzil sie o 3 w nocy i zszedl do sasiada ,bo we lbie myslal ze sasiad muze puscil na full ( a przeciez bylo cicho )i tak mu w******lil ze biadaczek dalej w szpitalu lezy

Tydzień II , dzień 5 , środa Nr ćwiczenia. ilość powtórzeń / obciążenie / (komentarz) Niestety dzisiaj zrobiłem dwa obwody ponieważ musiałem pędzić na lekcje angielskiego 1. 30 / 30 (powtórzeń) 2. 30 / 20 3. 25 / 25 15kg obciążenia / (nie mogę założyć więcej do mojej ławeczki) 4. 15 / 15 15kg obciążenia 5. 12 / 12 12 45kg 6. 12 / 12 10kg [...]

owin sztange recznikiem i wtedy cwicz. Tak co okolo tydzien zacznij sobie zwiekszac warstwy. Gwarantuje ze po paru tygodniach bedziesz miec scisk jak imadlo Do tego cwicz przedramie tak jak kazda inna partie miesniowa ! Zmieniony przez - kasprzak w dniu 2007-06-27 23:08:37

acha to zaczne robic wiekszym Ciezarem :D tylko najdorsze jest to ze za tydzien jade na wakacje na 3 tyg i nie wiem jakie robic tam cwczenia ja to najchetniejh chcialbym sie pozbvyc brzucha, zeby mi lapa nie zmalala

witam! na w-fie 2 miesiące temu, coś zrobiłem, nawet nie wiem dokładnie co, chyba naciągłęm sobie plecy. Bolało mnie tak nad pupą, ale chyba nie kręgosłup tylko te "mięśnie". smarowałem itp, jak grałem w piłkę to cały czas odczuwałęm ból, ale lekki, taki że mogłem grać. jakiś tydzień temu grałęm, ktoś mi zafasolił z łokcia w to miejsce, i tak mnie [...]

O, właśnie miałam zadać to pytanie w dziale suple, ale skoro tu zaczęliście temat, to jeszcze lepiej Na razie nikt mi nie zalecał żadnego dawkowania, bo brałam go tylko raz w tygodniu, na czczo przed aerobami. Ale od dziś chcę go wrzucić na stałe i właśnie dawkowanie bardzo mnie interesuje. Chciałam zacząć od jednego kapsa dziennie zgodnie z [...]

[...] (z efedryna - from herbal extracts), sugerowal tez tak samo w dni nietreningowe (1 rano, 1 popoludniu) i tak sie zastanawiam, czy dobrze? ale skoro mowisz ze nie ma znaczenia czy treningowy dzien czy nie, tzn ze ok. PS. Na mnie tez tak jakos slabo-pobudzajaco dziala ten spalacz, powera brak, poczekam z tydzien i albo zwieksze dawke, albo odstawie

Witam, od tygodnia jestem na cyklu 2xCP, trenuje treningiem Michaila. W treningu 11 tydzien jest to regeneracja, ktora wypada u mnie za tydzien. Co mam wtedy robic? Zrobic ta regeneracje czy cwiczyc juz nowym 5-cio tygodniowym planem. Jesli zrobie regeneracje to bede miał tydzien bez treningu na CP. Czy to nie wplynie na efekt koncowy?

No to czas na podsumowanie pierwszych czterech tygodni. Waga: 74.3 kg (było 76.8) -2.5 Szacowany %bf: ok. 27% (ok. 30%) -3% Talia: 83 cm (88) -5 Biodra: 96 cm (100) -4 Obwód pod biustem: 83 cm (82) +1 Udo: 58 cm (58) - A tak to wygląda w praktyce: Sami oceńcie, czy coś widać i co, ja tu nie będę ani kokietować, ani się użalać, ani tym bardziej się [...]

Woow zmiana bardzo duża widać an każdej partii ciała a szczególnie brzuch, talia i plecy, ale nawet na łydkach i udach widać różnicę nie zmarnowałaś tych 4 tygodni no i piękny wynik wagowy, bo z kg nie poszło dużo a z cm i wizualnie bardzo ładnie zeszło Zmiany na następny miesiąc: - Na potreningowy wchodzi Matrix Syntraxa + 50g owsianych + [...]

Hahhaha, teraz się poczułam ja zawzięta zawodnicza przed trzydziestką, bo sama mam 29 :))) Bree, zapomniałam dodać coś bardzo istotnego, bo przecież Ty chodzisz na siłkę rano. Jakimś cudem ostatnio udało mi się "pourlopować" przez cały tydzień, i tutaj przyznaję Ci rację, chodziłam na siłownię rano ok. 9.00 i nie ukrywam, że sa to [...]

trzeba bylo zaczac brac kreatyne po regeneracji bralbym przez ten tydzien tylko jedna porcja rano

dalbym sama nolve pierwszy tydzien 40mg, kolejne dwa-trzy po 20mg P.S dodaj wegla P.S 2 jak kolega napisal wczesniej poczekaj jeszcze troche z cyklem Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-28 15:57:47

przedramie mozna rowniez cwiczyc w hst? tak samo jak reszte grup? czy robic raz na tydzien? chodzi oczywiscie o mase nie rzezbienie ;]

Witam, jestem tu nowy na forum, chociaz odwiedzam je juz od jakiegoś czasu. Mam 22lata, ćwicze od 2 lat, diete mam. Od niedawna zacząłem mysleć nad dopingiem. Teraz jestem podczas 2tyg stosowania metanabolu (3 4 4 3). Tydzień po skończeniu mety, mam zamiar włączyc prolongatum na 8 tygodni (dawki co 5dni). Teraz mam pytania: 1.czy odblokowywać [...]

Witam Prawdopodobnie jestem ENDOMORFIKIEM mam 176 cm wzrostu i warze 93 kg(sporo).:( Znalazłem na necie dietę o nazwie "Dieta dla łakomczuchów" gdzie rzekomo można stracić 3 kg. w tydzień. I chciałem się zapytać czy można się wspomóc jakimiś odżywkami typu FAT KILLER, THERMO FAT BURNER, itp. i czy to będzie bezpieczne itd. Dodam że często gramy [...]

Słyszałem ze jak sie wbija dece 2ml co tydzien to bardziej to pomaga na stawy a 1ml co 4dni bardziej daje siłe.Co o tym myślicie?

Dwie zmiany zaszły w siatkarskiej reprezentacji Polki przed meczami Ligi Światowej z Bułgarią w Katowicach - Wojciecha Grzyba zastąpił Marcin Możdżonek, a Michała Winiarskiego - Michał Bąkiewicz. W kadrze Bułgarii nie wystąpią Matej Kazijski i Władimir Nikołow. - Matej od dwóch lat praktycznie nie miał urlopu, a cała siłą ataku naszej drużyny [...]

[...] więc gra gitara Poz 1. nie to ze trzeba sprzet odnosic bo to jest tez na tej silowni co obecnie chodze ale rygorystyczne przestrzeganie karnetow- jak zachorujesz i tydzien Cie nie ma to przepada (tego nie ma tam gdzie chodze) 2. uwierz mi ze jest tam 3-4 chlopow ktorzy maja powiazania z mafia ( jeden chodzil na silownie na alejke OLIMP [...]