tydzien

Tak jak napisałi idz do innego lekarz bo ciśnienie to tak z jednego mierzenia sie nie okresla czy je masz bo na podwyższony wynik mogą mieć wpływ takie rzeczy ja przemenczenie, picie dużej ilości kawy, duże zdenerwowanie itp nic się nic sie niemartw ja miałem to cholerstwo przez 12 lat i sie tego pozbyłem ale w mim przypadku to była duza nadwaga ( [...]

mija drugi tydzień jeżeli chodzi o centymetry to efekty marne nie mieżyłam dokładnie nie ma sensu. Jeżeli chodzi o siłe efekty są.. średnio 10 kg na przyządzie (ćwicze tylko na atlasach) ale zaczynałam od 10 kg powiem na wstępie.. brzuchy moge robić pod wyszym kontem.. rowerek i steper też o wiele lepiej. za dwa tygodnie się pomieże.

1- nogi 2- plecy 3- klata 4- barki 5- biceps 6- triceps 7- przedramie 8- brzuch :) Jeśli tydzień Twój ma 8 dni to powodzenia

[...] z tramwaja i chodze na pieszo do szkoły ok 20 min w jedna strone jutro najpozniej w niedziale dam zdjecia z minionego szalonego tygodnia a od poniedzialku nowy tydzien i nowe wyzwania (koło z informatyki ;-( ) co do pytania techy: Na treningu dzis spociłem sie dosc konkretnie nie wiem czy jest to spowodowane thermalem ale mam duzą [...]

MC Kondziu Powiem tak,wyrobic bym wyrobil,ale potraktowalem to jako wprowadzenie a wczesniej mowiles by 1 tydzien powtorzyc i tak tez zrobie.Czyli za tydzien zrobie juz normalnie 10 serii po 15(bo dzis byl moj 1 trening nog,a za tydzien bedzie 2) a potem doloze dodatkowe 5 kg zgodnie z planem. czy tak moze byc?? JASNE! P.S po tych 7 seriach tak [...]

[...] 12-10-8 Wyprosty 3x12 Kaptury 3x15 Biceps Uginanie ramion 12-12-10-8 Uginanie ramion supinacja 3x12 Brzuch: Scyzoryk na plasko 3x12 Spiecia tulowia 3x12 Stosuje juz go 2 tydzien progresja polega na dodawaniu kolejej serii albo ruchow (z 12 na 15), gdy dojde do 15 powracam do 12 i dokladam ciezar(ograniczona ilosc dopoki nie dokupie) PS. mam [...]

no mam taka książeczke prowadzic tydzien jak mowiles, lekarz mi kazał, nadwagi nie mam, wrecz przeciwnie jestem duzym przecinakiem ale tez cie kłuło koło serca ?

Przepraszam za moją poprzednia wypowiedź, ale skoro 4kolory gada mi o bójkach z podstawówki a Rusak przyznaje mu racje no to.......Mimo to przepraszam. Właśnie masa jest bardzo ważna niewątpliwie ale mimo to jeśli ktoś nie potrafi walczyć i waży nawet 90kg to osoba trenujaca 3 lata wazaca 20kg mniej nie powinna mieć z nim problemu owszem wszystko [...]

[...] za głowe 4 serie 10,10,10,10 1)Ugiecia ze sztanga łamana 4 serie 10,8,8,6 2)Ugiecia ze sztangielkami na modlitewniku 2 serie 10,10 3)Młotki 2 serie 10,10 1)*zamiennie co 2 tydzien sztangielki 4 serie 10,8,8,6 2)*zamiennie co 2 tydzien sztanga łamana 2 serie 10,10 WTOREK NOGI (Czworogłowe Dwugłowe Łydki) 1)Wyprosty nog na maszynie 4 serie [...]

Pora zaspamowac test rozpiskami treningowymi. Jak wspominałem, w środę pracowałem do późnego wieczora, więc z treningu wyszedł klops. W czwartek było podobnie, ale wyrwałem się zrobić mały zestaw, by ten tydzień nie został zmarnowany. W robocie przez 3 dni miałem całodzienne szkolenia i posiłki musiałem dostosowywać do przerw. Rzecz jasna nie [...]

ale ja tylko gainer jadlem a to chyba nie jest groźne, a nadcisnienie boli ? bo ja nie wiem czy mam to nadcisnienie dowiem sie za tydzien, ale juz widze ze raczej nie mam, tylko ten bol koło serca to kłucie :/

TAK! bo słyszałem że stanazol ma miejscowe działanie najleprze i dlatego dje sobie w barki! a waszym zdaniem gdzie powinnieniem dawać sobie? bo kiedyś też w dupe dawałem i później siadać przez tydzień nie mogłem ;) ;/ prosze o pomoc!

za dużó ćwiczeń. rób przerwy co 6-8 tygodni ponad tydzień bez treningu zupełnie, dieta - poczytaj i nie rozpisuj tylko jedz 5 razy dziennie dosć duzó i dbaj zęby były to produkty bogate w białko i węglowodany. dokup oliwe z oliwek extra virgin i stosuj ze 2 łyżki stołowe dziennie do posiłków zdr.

Aderos moglbys tego linka zapodac ? u mnie matka z tydzien temu znalazla gaienra w plecaku i mam kare na silownie nie moge chodzic ani nic i jej nie przetlumaczysz dla niej odzywki=koksy i nikt ani nic tego nie zmieni a myslalem ze to zrozumie bo w sumie mloda jest 42 lata dopiero ma

skoro dieta jest, trening też... imo to dopiero 6 dzień poczekaj jeszcze tydzień powinien się rozkręcić. Być może na Ciebie nie będzie tak działać jak na innych. pzdr

Ok wszystko juz wiem. Teraz takie pytanie bo mialem 2 tyg przerwy ,teraz ten tydzien przecwiczylem (po niektorych cwiczeniach nawet zakwasy mialem),czy musze czekac 7-9 dni zeby zaczac hst czy moglbym ruszyc z treningiem od nastepnego tyg (poniedzialek)

dopiero niecaly tydzien jak biore ta kretke i oczywiscie stosuje sie do diety i lykam witaminki i juz 2 kg mi poszlo na wadze... niewiem czy to dobrze choc w wiekszosci pewnie to ta woda we mnie plywa:P najmniej wypijam 2l...

[...] jest. Myslisz ze jestem ukierunkowany wszystkiemu dokladnie odwrotnie jak piszesz? Przeciez juz kiedys rozmawialismy na ten temat. Dzisiaj jestem na uczelni. Za tydzien tez. Na jednych jestem zeby zaliczyc cwiczenia i egzaminy bo sesja. Na drugich ide zmienic mame ktora siedzi za mnie na wykladach i robi notatki bo ja nie wyrabiam [...]

z tego co się orientuje to węgle nie są potrzebne do rozrostu mięśnia, dostarczają "paliwo" do tego aby mógł pracować, jednak słyszałem też że węgle nie są niezbędne. Mój trening wygląda następująco: Obecnie jestem w pierwszym mikrocyklu HST, to jest około trzech serii na każdą partie ciała po 15 powtórzeń, na każdym treningu zwiększam [...]

Jak w temacie 1. Sobota: Nogi + Barki Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy (20/20/10/8/8/6) Unoszenie hantli na w przód (10/8/8/6) Nogi: Uginanie nóg na maszynie - 2 głowe (20/10/8/8/6) Prostowanie nóg na maszynie - 4 głowe (20/20/10/8/8/6) Przysiady (12/10/10/8/8/6) Wspięcia na place stojąc - Łydki (30/25/20/20) (Ćwiczone takim ciężarem żeby [...]