tydzien

Tydzień 9 Środa 17.10.2007 (typujemy do środy do godz. 16.00) 1. Kazachstan - Portugalia 2 2. Azerbejdżan - Serbia 2 3. Gruzja - Szkocja 2 4. Rosja - Anglia 2 5. Malta - Mołdawia 2 6. Irlandia - Cypr 1 7. Turcja - Grecja 1 8. Dania - Łotwa 1 9. Liechtenstein - Islandia 2 10. San Marino - Walia 2 11. Bośnia i Hercegowina - Norwegia x 12. Holandia [...]

Teraz moim celem Jest Masa, i nie wiem ćwiczyc klate 2x/ tydzień czy jednak 1x ??

13sebik13 To zależy czy to trening siłowy kulturystyczny czy trening na przyrost siły. Glothar pełny tydzien powinien wystarczyć.

hej... ja miałam coś podobnego ale nie podczas gry w siatkówkę, tylko na w-fie podczas pchnięcia kulą. na początku wcale nie mogłam ruszać ręką i miesiąc chodziłam w temblaku... Męczę się już z tym rok i jeszcze muszę czekać na operację półtora roku bo mam zerwane więzadło, brak części obrąbka stawowego, naderwane ścięgno na ponad pół centymetra, [...]

16.10.2007r XI TRENING (5 Tydzień z 11) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej. 30kg x12, 60kg x8, 60kg x8, 60kg x8, 60kg x8 Rozpietki: 7kg x12 3 serie Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc: 21kg x12 3 serie Pompki wąsko: 1 seria po 8 powtorzen Pompki odwrotne: 1 seria 8 powtorzen Komentarze: Mocno klata oraz slabo triceps. [...]

5 tydzień.Test cido,bold samoróbka.

Tydzień 9 Sobota 20.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Chelsea 2 3. Aston Villa - Manchester United 2 4. Olympique Lyon - Monaco 1 5. Strasbourg - Bordeaux 2 6. Deportivo La Coruna - Valencia 2 7. Villareal - Barcelona 2 8. Espanyol - Real Madryt 2 9. Werder Brema - Hertha Berlin 1 10. [...]

Tydzień 9 Sobota 20.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Chelsea 2 3. Aston Villa - Manchester United 2 4. Olympique Lyon - Monaco 1 5. Strasbourg - Bordeaux 2 6. Deportivo La Coruna - Valencia 2 7. Villareal - Barcelona 2 8. Espanyol - Real Madryt 2 9. Werder Brema - Hertha Berlin 1 10. Hamburger [...]

Tydzień 9 Sobota 20.10.2007 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Everton - Liverpool 2 2. Middlesbrough - Chelsea 2 3. Aston Villa - Manchester United 2 4. Olympique Lyon - Monaco 1 5. Strasbourg - Bordeaux 1 6. Deportivo La Coruna - Valencia 2 7. Villareal - Barcelona 2 8. Espanyol - Real Madryt x 9. Werder Brema - Hertha Berlin 1 10. [...]

Tour_ a cwiczysz wogole .. poczekaj jeszcze z tydzien jak nie bedzie efektow przynajmniej w sile to gowno nie meta, bo nawet bez diety powinienes zauwazyc jakies efekty chociazby w sile :)

[...] to ciezarowcy wcale nie sa olbrzymich rozmiarow. Inna sprawa, ze trening jest potrzebny. Bo jak ciotka kaze wniesc wujkowi marianowi pralke na trzecie pietro. To on te pralke wniesie. Bo jest przeciz chlop na schwal. Ale nastepny tydzien bedzie stekal, ze go w krzyzu lupie.... Tak wiec - wyznaczajmy sobie cele treningowe. I ich sie trzymajmy.

Z tego co piszesz wynika, że sprawdzasz się na ławie co tydzień? To może być efektem przetrenowania/spadku formy w tym boju. Swoją drogą co to za trening raz w tygodniu?

Wczoraj zrobiłem trening plyo. 5x8 skoków z 50cm +wyskok od razu 3x8 wyrzutów ze skrętem 25kg kamora 4x10 wskoków w bok na murek 50cm 3x8 wyrzutów nad głowę 25kg kamora Dzisiaj 15B Wyciskanie do czubka głowy 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD HP 15x50 15x67 15x85 (15x82.5) REKORD Martwy 15x90 15x120 15x150 (15x145) REKORD Wyciskanie wąsko [...]

jesli sie nie zmieni stan przez tydzien odstawie.. ale narazie bede pompowac ile wlezie ... jesli macie jakies dobre i precyzyjne opinie to zawsze sie przydadza..

z tego co napisal to 2 tydzien zaczyna dopiero

czyli w ostatnim tygodniu brania thermo trzeba go zredukowac, by stopniowo odzwyczaic organizm. Moim celem jest zjechanie z 90,5cm do 85 w pasie. mam juz za soba tydzien na thermo, i wczesniej 2 na TSE, z pasa zrzucilem 2,5cm. Rozplanowalem sobie moj cykl nastepujaco: 1tydz thermo 1x2, 1x1 plus 1x2TSE 2tydz thermo 1x2, 1x2 3tydz thermo 1x2, 1x2, [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 22.10.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Tottenham 1 2. Midtjylland - Esbjerg 2 3. Le Havre - Amiens 1 4. Moenchengladbach - FC Koeln x 5. AIK Sztokholm - IFK Goeteborg 1 Wtorek 23.10.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. CSKA Moskwa - Inter Mediolan x 2. PSV - Fenerbahce 1 3. [...]

bo efka to doping, to nie zabawka, moj znajomy po paru cyklach leczy sie na nadcisnienie. ja wiecej chyba juz ziolowej nie tkne, bo sajdy były straszne, pierwszy tydzien euforia lekka, potem coraz gorzej, na trzeci byłem zahukany zalekniony i nerwowy, po odstawieniu - dwa tygodnie na wstecznym biegu. wiem ze nie kazdy tak reaguje jak ja, ale ja [...]

jarus masz dalje te 60, na glowna sie nie patrz bo ona podlicza np caly tydzien, przypusmy od 1-szego do 7-mego dostales 60sogow, i tylko pierwszego dostales 1 sog, czyli od 2 do 8 bedzie wyswietlac 59 bo jedego dostales 1-szego, troche pokrecilem ale **** P.S jak juz cos to masz 80 sogow nie 60 Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-10-24 18:08:44

znawcy to ja mam takie pytanie czy mozliwe zeby mi biceps urusl w tydzien o 1 centymetra?