tydzien

no no po skączonym cyklu zorbie tydzien przerwy od silki i pozniej biore WB

haha to całkiem niezłe jak się chce pozbyć nadmiaru masy...tydzień żygania i srania...współczuję pewnie zamiast nabrać masy to ją straciłeś...a ja się zastanawiałem nad kupnem tego eeehhhhhhh pozdro

[...] zupa w carraig hotelu (zmiksowane warszywa dosyc gesta jest) + maly rolls pelnoziarnisty 4 posilek 17:00 -18:00 zalezy i sa to warzywa gotowane kupujemy w lidlu na caly tydzien paczki zmrozonych warzyw i zazwyczaj sa to mixy (marchewka , brokuly , kalafior, gorszek zielony ew. fasola) + mieso pieczone lub gotowane (Ona woli gotowane) 5 [...]

niech tydzien wyglada tak : pon------ wt-rozbieganie + rytmy sr-tempo-np:6xkm 3x2km 2x3km 2x4km czw- rozbieganie + sila biegowa pt------- so-tempo 14x400 (28/10)przerwa 1' 8x800 10x400 (max przerwa 3') ni- dluzasze rozbieganei + rytmy

wnioskuje,ze cwiczysz od niedawna.dlatego najlepszy dla Ciebie jest trenowanie partii raz na tydzien.trening 2razy w tyg. na jedna grupe mozna zastosowac ale dopiero po jakims czasie gdy miesnie przyzwyczaja sie juz do stylu pierwszego.wprowadzisz wtedy nowe bodzce treningowe by pobudzic miesien w inny sposob i zapobiec stagnacji.

wczoraj skńczyłem a6w, są spore efekty, brzuch zrobił się twardy, widac kratkę, bardzo jestem zadowolony z mieśni bocznych brzucha. robiłem a6w bez zadnych przerw teraz zastanawiam się co dalej, pewnie tydzień przerwy dla brzuszka i zaczne ćwiczenia polecam ten trening

no ja tez smaruje sie naproxenem. Postanowiłem ze przez ten tydzien bede cwiczyl dwa razy nogi, brzuch no i zobacze moze triceps z bickiem. Jak juz mnie niebedzie bolec to zabandazuje sobie bark i zaczynam juz normalny trening. Dzieki za pomoc

napisz rozklad partii na caly tydzien to ci pomozemy

Znalazłem na sieci: "Do zastrzyków w pośladki proponuję igły 8 (0,8mm). Aby znaleźć odpowiednie miejsce podziel swój tyłek na cztery kwadraty, a iniekcji dokonuj w górnych-zewnętrznych rogach tych, na górze. Będziesz musiał stanąć tyłem do lustra i trochę się pogimnastykować. Największą zaletą zastrzyków w pośladki jest to, że możesz [...]

mozesz sobie wziasc profilaktycznie 100mg na tydzien i nie przeciazaj kolan na treningu. lekka rechabilitacja a nie dokladaj nic.

POwiem tak: Dieta CKD Aeroby początkowo 4 razy na tydzień ok 45 min pozniej mozesz zwiększyć do 6 (mozesz spróbować HITA) Trening siłowy: 4razy na tydzień (2 razy kada partia/tydzień) Spalacze i dodatki; 4x TS (po 6 kapsów dziennie) plus witaminy i minerały, ZMA, omega3 I bedzie dobrze Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-03-31 11:19:59

Panowie zacząłem n-ty cykl, ale w pierwszym tygodniu chyciła mnie grypa. Dostałem antybiotyk(na 10 dni). Ze względu, że to pierwszy tydzień, to wziąłem dopiero tylko 250 omki i 14tab mety. I tu pytanie co dalej robić: 1.Zwiększać normalnie dawki i kontynuować cykl łącznie z antybiotykiem. 2.Przerwać cykl (ale po jakim czasie go wznowić, jak [...]

Plan jest prawdopodobnie na zasadzie - jeden tydzien trenig (1), drugi tydzien - treining (2) co nie znaczy ze ma trwac 2 tygodnie w trzecim tygodniu trening 1, w czwartym - trening 2, itd, itd.

Tez slyszalem od osob mniej wtajemniczonych takie mity ze 2 x na tydzien. Np. w pudle 10 szotow = 5 amp. To pozostalosci z czasow niewiedzy.

dziekówa ziomy zaczne cwiczyc tak jak mowicie.pozdro odezwe sie za tydzien i zobaczymy jakie efekty beda ps. trika tez cwicze

kup omega 3 i pij witaminke c w duzych ilosciach (najlepiej w tabletkach musujacych). dobrze sie rozgrzewaj.moim skromnym zdaniem za tydzien przestanie ale nie wiem jak to dokladnie wtglada.pozdro

Jeżeli napiszesz co spożywasz w ciągu dnia, łatwiej będzie ocenić, ale jeżeli mocno ograniczyłaś węglowodany, to utrata wagi związana jest po częśći z utratą wody, którą one wiążą w mięśniach. Waga w ciągu dnia też może wahać się o 2kg. Najlepiej skuteczność odchudzania mierzyć pomiarem grubości fałdów skórnych i obwodów a nie wagą Jednak 4kg w [...]

a low carb nie dalbym rady wiec na razie odpada..JAK TAM UWAZASZa co do dziennego zapotrzebowania, wydaje mi sie w porzadku. 86x24x1.3 ~ 2700kcalHEHE ZAPOMNIALES DODAC 500KCAL. Bede sie tego trzymal na razie, w razie potrzeby pozniej zwieksze ilosc kalori. JAK MASA NIE BEDZIE SZLA TO DODAJ JESZCZE I NA ODWROT Tego nie rozkminilem : BTW. DAJ 2.2G, [...]

U mnie jest niestety taki problem, ze ja musze cwiczyc 2 miechy zeby spalic 1 kilogram ,a przytyc to i 10 w tydzien moglbym Nie mam zbyt dobrego metabolizmu i dosyc szybko tyje ,a poźniej musze sie sporo napocic zeby to spalic. Kiedys juz wazyłem koło 75kg przy wzroscie 171cm i udało mi sie przez około 2lata spalic 7kg ,a od kiedy zaczałem [...]

hehe to ja poszedlem 1 raz na silke w pazdzierniku i probowalem 3 razy w tygodniu rekord :D w pon 50 , w sr 60 a w pt 65 :) potem przestalem chodzic a powrocilem w lutym. jechalem serie ok.30-40 kg bo najpierw chce zrzucic fata (obecnie ok.87kg-raczej spadaja cm niz waga) i tydzien temu poszlo 65x2 a moglo byc x3 :)