twoja

To drugie zdecydowanie. Staram się biegać 45 minut, podobno, jak czytałem, tłuszcz spala się czy zaczyna się spalać po 30 minutach, więc najbardziej wartościowe jest te 15 minut ostanie. Ale może Twoja rada, że 30 minut wystarczy, bierze się stąd, że ten bieg jest po treningu, więc 45 minutowy bieg nie jest konieczny?

Bardzo chętnie zobaczyłbym twoją rozpiskę treningu na którym robisz dwie NAJWIĘKSZE partie - nogi, plecy i jeszcze biceps :->

Biniu, Twoja pomoc jest nieoceniona dzięki :-) Dokładnie, obserwacja organizmu - podstawa w tego typu zabawach :-) Jestem bardzo zadowolony z tej diety, dlatego chciałbym ją ciągnąć do konca stycznia a moze jeszcze do lutego, z masą mi sie nie spieszy. Chciałbym zejsć do jednocyfrowego bf :-) Jak pisałem, z cheat dayem poczekam do świąt. Narazie [...]

Witam. Na to nie zasady. Wyższe, średnie czy doktoranckie. Wazna jest Twoja prezencja intelektualna (a inteligencji nigdzie nie uczą) oraz w tym zawodzie również fizyczna. Co prawda z prawnego punktu widzenia musisz pewne warunki spełniać, ale nawet profesor z ciapowatym podejściem jest gorszy od haryzmatycznego gościa po liceum. Mam dwóch kumpli. [...]

Mi sie podoba Twoja forma:-) Szkoda było troszke czasu na tę redukcje, ale efekt fajny.

Nie wiem jak wygląda Twoja dieta ale optymalnie będzie proporcjonalnie zwiększyć każdy makroskładnik.

[...] machał 12 razy srednim ciezarem na klatke, biceps, plecy itd. to nie znaczy ze jakos bardzo go nadwyrężysz. Skoro jesteś juz po 3 miesiacach treningów - nie wiem czy to twoja pierwsza stycznosc z siłownią czy nie - to mozez zaryzykować trening tak jak to nazywasz siłowy czyli 6-8 powtórzeń jak najwiekszym ciężarem tak ze przy 3ciej czy [...]

w tym pierwszym nie ma podanej wagi koła zamachowego (im ciężesz tym lepiej tak od 10 kg w górę, porządny orbitrek ma koło 16 kg i więcej)... w związku z tym wybrał bym drugą opcję. Pytanie też ile Ty ważysz i czy ten sprzęt wytrzyma Twoją wagę ważę 75 kg takze spokojnie ;)), w tym pierwszym jest podana waga kola zamachowego, 18 kg ;)) Zmieniony [...]

Dokładnie 2 dni to nic straconego. Ważne żeby po takich dniach wrócić do michy. Szkoda jedzenie że się zepsuło, no ale nie twoja wina.

Właśnie od nowego roku, na wodzie z parówkach ruszam. Przemyski, jak Twoja wife, przyprowadzi ruchawice, to wbijam.

WYBIEG ANTKA: To było ironiczne... I każda kłótnia Twoja <3 It's super effective.

A ja mam pytanko: czy suplementację O3 i błonnik konsultowałeś z faftaq czy to Twoja twórczość? Dlaczego pytam, otóż jeżeli chodzi o O3 wydaje mi się, że 2 kapsy to mało. Będzie ledwo ponad 1g EPA+DHA, a o ile dobrze pamiętam badania mówią że wpływ korzystny zanotowano przy suplementacji 2,4-3g dziennie. Więc te dwa kapsy to tak ni w p ni w oko, [...]

J/W Twoja teoria jest sprzeczna.

37ml? Czyli jakas 1/13 piwa. Nie wiem jak bardzo dopieta jest Twoja dieta ale taka iloscia 'alkoholu' bym sobie glowy nie zawracal.

A co on robokop?! Wydaje mi się że trochę w tym jest koloryzacji bo znam też koleszke który zawsze dobrze wyglądał zawsze miał progres dołożył alko i często fast food i zalalo go, wiec nie wydaje mi się ze przy takim trybie życia wygląda jak "Arni" przechodząc do końcowej wypowiedzi widzę ze ciągnie Cie do tych imprez i alko wiec to już Twoja [...]

[...] weglowodany sa ci potrzebne a ty dopiero zaczynasz cwiczyc to jeszcze ci pewnie miesnie troche urosna. nie szukaj cudow i super diet tylko jedz konsekwentnie na zbilansowanej jest tu post uzytkownika koniu na temat diet na youtube znajdziesz michała karmowskiego ktory powie ci to samo a co ty z ytm zrobisz to juz twoja rzecz..... pozdrawiam

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję, że to Twoja pierwsza i ostatnia kontuzja, śledzę Twoje dzienniki, można dużo się nauczyć, zmotywować do lepszego ćwiczenia jak i przyrządzania lepszych posiłków :) Masz niesamowite predyspozycje, trenowałem na kilku siłowniach i tylko raz widziałem jak gość wyciskał 200kg, z tym że z oderwanym [...]

Dexter - Twoja dziewczyna co innego mi mówiła

Ze względu na małe zawirowania zdrowotne stwierdziłam, że nie ma teraz sensu robić wypisek na forum sportowym, dlatego należ się… PODSUMOWANIE Dużo chciałam napisać a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;) MISKA 21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T 03.11 do 08.12 dieta [...]

A co on robokop?! Wydaje mi się że trochę w tym jest koloryzacji bo znam też koleszke który zawsze dobrze wyglądał zawsze miał progres dołożył alko i często fast food i zalalo go, wiec nie wydaje mi się ze przy takim trybie życia wygląda jak "Arni" przechodząc do końcowej wypowiedzi widzę ze ciągnie Cie do tych imprez i alko wiec to już Twoja [...]