twoja

Jak najbardziej wskazane jest aktywnosc u Ciebie - rower,basen,marsze itd bo zbicie wagi pomaga w leczeniu cukrzycy i utrzymaniu poziomu glikemii (aktywnosc fizyczna powoduje spadek zapotrzebowania na insuline) .No i nie chce sie tutaj wypowiadac w imieniu osob odpowiedzialnych za forum ale mysle,ze sa w stanie Ci doradzac co do cwiczen - po [...]

wiem chopie, ze zartujesz przeciez, ale pare razy nie trafiles w chwile:D ale to nie Twoja wina ;-)

coś wątpię w Twoją dietę, skoro zadajesz pytanie takiego pokroju

sorry... ale to tylko Twoja sprawa czy jesteś asertywna czy nie... jakoś nie bardzo widzę na tym forum poradnika pod tytułem " 10 zdań - czyli jak rozmawiać z domownikami"

ja proponuje kupić plan na potreningu gdzie bedziesz mial rozpisane i treningi i diete http://potreningu.pl/plany napiszesz jaki masz sprzęt i dobiorą cwiczenia pod Twoja osobe jednak uważam że Twój problem z komunikacją oraz zamykanie się w piwnicy z tego powodu nie jest najlepszym pomysłem szczególnie że masz 26lat? Nie zostawiaj tego problemu [...]

Twoja ulubienica, Corum. Usiłuje udowodnić starym wygom, że schudła "optycznie" %-) Ja tam już wstawiłam komentarz %-). Zapomniała nogi odchudzić na górze... No i nie narysowała mięśni na plecach... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-28 11:40:42

Ja wiem - tłusty czwartek, tradycja.. Hmm, tylko wiesz... na pączka to może (ewentualnie jak ma ochotę) pozwolić sobie np. Saida czy Ruda. Ty nie. Takie dni cofają Cię o kilka "kroków" wstecz, takie wyskoki niweczą Twoją ciężką pracę - zastanów się czy warto.

Jak doliczysz te surówki to będziesz miał 3k kcal. czyli Twoja zerówka. A ma byc ujemny bilans. Wywal kanapki z kolacji i daj tam twaróg.

to zmienia postać rzeczy ;-) taka dawka bedzie idealna długość cyklu to już twoja sprawa od 12 tyg w górę

mam tego FBW z poodwieszanych jade do juz miesiac za 2 tygodnie gdzies czas na zmiane i wole juz zaczac myslec nad nowym planem to jaka twoja propozycja ? wziac ten P&P z odwieszonego tematu ? i jak sie ma do tego ten maly cykl ? Zmieniony przez - bolkobob w dniu 2014-02-28 17:07:29

tzn ile masz? umiesz cisnienie mierzyc czy tylko Ci sie wydaje ze umiesz? bo jak mierzysz po treningu to wiesz... to Twój pierwszy kontakt z saa? moze poprostu to Twoja psychika- innymi słowy wkrecasz sobie. Moze tez byc opcja ze poprostu jestes chory i zwalasz wine na tescia. Teoretycznie przy takiej dawce jest towar jest dobry nic Ci sie nie [...]

No to tak: bardzo mi się podoba Twoja przemiana, najbardziej rosnące łapki i naramienne;-) Nie pitol o wzroście, bo po obejrzeniu zdjęć dawałam ci ok. 170cm:-> a przysiady z ciężarem ciała 20x8-O łoj Oby tak dalej!

... nie oceniamy "fajności" zdjęć na insta tylko sylwetki - twoja jest słaba :-)

powiedz jej zeby uważała co gada bo sciany maja uszy... nic ci nie powie bo to za twoja kase ona ma co do gara włożyć...

1. Rozciągaj się tylko po całym treningu 2. Jak najbardziej, jeśli pływasz rekreacyjnie bez szaleństw to poprawi to tylko Twoją regenerację Dieta jest ok, tłuszcze zbiłbym do ~65g a w zamian dał więcej węglowodanów

1971 kcal? to głodówka, przy takim procesie spadnie z Ciebie głównie woda i mięśnie, a celem redukcji to nie tylko utrata wagi, ale zachowanie mięsa, który wypracowaliśmy, z resztą taka mała podaż kcal nie wpływa korzystnie dla naszego organizmu i zaburza Twoją przemianę materii. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? nic nie napisałeś o sobie. [...]

ja bym odradzał, nie jesteś jakimś PRO by trzymać formę mimo wszystko, chociaż jest wiele ćwiczeń w których nie obciążasz nog i sporo na maszynach izolowanych więc to już twoja decyzja, jesli już musisz tak mocno to w tym okresie możesz zejść z wiekszych obciażęń skupić się na trenowaniu techniki, powtórzeń negatywnych itp.

No to zależy jak wygląda twoja dieta :-P orzechy może jakieś.

siema jestem zainteresowany ta twoja bluza, moglbys zalozyc ta bluze zrobic zdjecie i wyslac mi, chodzi mi o to czy ona nie jest za bardzo rozciagnieta pod szyja

kalorycznosc bym zostawil na razie jak jest, nie jest ich tak malo jak na Twoja wage/aktywnosci (ile do tej pory kcal zjadałes?) papryka moze zostac,jakis owoc zjedz sobie po treningu np warzyw troche malo, rozumiem ze bedziesz je urozmaical? Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:06:32