twoja

michal masz foto gdzies swoje wrzucone? bo jak to twoja twarz w avku to mi nie pasujesz na koksa

A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? PN/ŚR/PT (o 1,2 seriach rozgrzewkowych nie będę pisał). wyciskanie leżąc 4 serie m.ciąg 3 serie ściąganie drążka do klatki 3 serie barki - wyciskanie siedząc 2 serie barki unoszenie bokiem sztanglk. 2 serie biceps 3 serie triceps serie nogi 4 serie. Stosuję FBW 15-10-5 powt. - zmiana co 2 tyg. [...]

Że Twoja kariera na forum może teraz ulec spowolnieniu.

kurdes Ok ale twoja sprawa będzie rozpatrzona dopiero w poniedziałek , przepraszamy za braki Pozdrawiam Duda

Jak mam problem to rozwiązuje, i nie kozacz bo za bardzo nie masz czym a i jak fotka w profilu Twoja to naprawde, wszystko masz zayebiste i doyebane... nie trzeba Ci ćwiczyć ------------------------------------------------------- WITAM W NOWYM DZIALE. sprawa jest dosc prosta. czesc userow prowadzila dzienniki treningowe, podobne sa one TESTOM w [...]

Dlatego powinniśmy z matrixem nadrobić :P twoją nieobecność ;]

Kurfa tomq chcialem twoja wypowiedz edytowac BTW dobry pomysl

no to relacja z zawodów na szybko odbyło sie: - 1 walki pro-am (walczyła shoo, która niestety przegrała z Ksenią z Perfekcji) - 32 walki TPW (w tym 3 J/K) - 7 walk amatorskich (w tym 1 kobieca) stwierdzam, że poziom zaczyna sie wyrównywać - dzisiejsze walki były dość niewdzięczne do sędziowania, bo w rzadko której widać było wyraźnie dominujących [...]

Lepiej chyba lokować uczucia w coś czego nikt pod Twoją nieobecność nie wyrucha. Nie no żartuje sobie, zastanawia mnie tylko na chvy się pucować jakimiś wynikami, wymyślonymi cyklonami i innym badziewiem, to jest sposób na dowartościowanie samego siebie? Nie bierzesz nic to zamknij mordę, poczytac mozesz, nikt nie zabroni.

szybko jedzenie stanie sie dla ciebie przykrym obowiazkiem zbyt prosta ta twoja dieta pomysl masz jeszcze ryby/jaja.

6 jogurtów, 5 kawałków chleba ze smalcem, jakiś hoddog, porządny obiad, miska płatków, 5 bułek, jakieś kabanosy, kawałek czekolady to chyba nie jest twoja dieta co Kalorycznosci nie zwieksza sie tak ot. Jak widzisz ze masa nie idzie to dodajesz jak wszystko jest ok to zostawiasz

tylko mono zadne inne formy i zadnych stakow mono + aakg dokrwi cie bardziej i dotleni zwiekszy sie twoja wydolnosc i wytrzymalosc polecam

A jak tam twoja prezentacja na bloga robisz?

No dobra zasiałeś we mnie ziarno wątpliwości co do tego mojego cyklu. Pewny jesteś że ciśnienie będzie dawało w baniak po PH ? Na propa wskakuję już po najbardziej ryjącym m - drolu. Jeżeli tak to może faktycznie przeżucę się na Twoją opcję. Trzeba będzie jeszcze rozważyć kwestie finansowe 12 tygodniowej suplementacji Primką.

donresko każda twoja wypowiedz jest głupsza od poprzedniej...

[...] z tymi 3 ćwiczeniami pokazać a jak kopec1791 z twoim wyskokiem i dynamika czy nie macie żadnych skoków na skrzynie ani przez płotki i jak skacxzą ludzie u ciebie w klubie wysoko??? co robisz ty i wogóle ludzie z 2-boju że maja takie plecy i najszerszy grzbietu bo twoja fotka w profilu fajna Zmieniony przez - trickster w dniu 2009-02-22 13:41:57

Damian to juz znamy Twoja laske @Biochem - prv.

Był kiedyś tutaj na forum trening niemieckich ciężarowców, robiło się 3x w tygodniu klatke, po 10 serii wyciskania (możesz zamienić sztange na sztangielki), tylko nie pamiętam dokładnie jak było z tym dodawaniem ciężarów.. Ale jest to hardcorowy trening i myśle że gdybyś go robił tylko przez tydzień lub dwa, to ruszyłby Twoją klatke, bo całego nie [...]

No to nie spodziewaj się dużych efektów skoro nóg nie robisz... Zreszta nikt Ci nie każe na początku trenować z dużymi ciężarami... Co do FBW, ten link zaspokoi Twoją ciekawość http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-22 16:14:53

Białko i tłuszcze ok co do węglowodanów to jesli to twoja pierwsza zbilansowana dieta to zacznij od mniejszej ilosci, jak nie bedzie szlo to powoli dodawaj wiecej wegli.