Przepraszam że tak długo to trwało ale miałem dziś egzamin i musiałem się do niego przygotować:/, już pisze co i jak. Podejrzewam ze twoja dolegliwość związana jest z za dużą podażą białka w stosunku do błonnika, to dosyć częsta przypadłość. Będziesz musiał zwrócić uwagę na źródło węglowodanów, zastąp na jakiś czas ryże, makarony i chleb kaszą [...]
Czy dobrze się zrozumieliśmy mnie chodziło o mleko w proszku a tobie? Jeżlei chodzi o tłuszcze to powinieneś spożywać ich tyle ile masz ustalone w diecie. Tłuszcze są bardzo ważne i nie wolno ich pomijać. Wszystkie produkty świeże są bardziej zdrowe i posiadają więcej wartości odżywczych niz produkty przetworzone. Co do posiłku po treningu to [...]
momentami mam wrazenie ze koksy naprawde wyżeraja mozg..patrzac na posty typu "Mezowski" co twoja wypowiedz wnosi do tematu ? nie masz nic do powiedzenia to zmykaj . temat moze i nie jest zbyt "super" ale jednak jest okreslony i offtopu nie ma co robic
tak ale zauważ, że przed treningiem 'małej partii' jaką w tym przypadku jest biceps trenujesz mięśnie grzbietu, no i właśnie angażujesz bicepsy więc wskazane jest zmniejszyć liczbę serii. A idąc Twoją myślą to na tak małą partie wykonujesz 12 serii a na mięśnie grzbietu tylko 8 . . .
W czym problem? Dorzucasz do diety owoce, a ze świeżych warzyw możesz zrobić sałatkę z sosem np. na bazie jogurtu naturalnego, czy oliwy z oliwek. Do diety włączyłbym również ryby - najlepiej tłuste, morskie i przede wszystkim świeże - nie z puszki. Zróżnicowanie z pewnością wyszłoby na plus, jak jedzenie wciąż wyłącznie kurczaka, ale to już Twoja [...]
Witam , również jestem początkującym dlatego możesz mieć moje rady w nosie, no cóż ale postaram się pomóc .Naczytałem się trochę więc pierwsze co tak naprawde powinieneś zrobić to zacząć czytać artykuły które są zawarte na forum im więcej wiesz tym mniejsze ryzyko kontuzji, szybsze efekty , tak jak już napisał kolega wyżej zestaw dyskotekowy mija [...]
a Ty kolego nie badz cwany moze bysc cos napisal??a nie ty tylko umiesz do....dalac komus i tyle a z twoja wiedza to mizernie chyba jesti sorki za tamto kolego kolezanko:P
Witam lewywini Jak wygladała dotychczas Twoja dieta ? Interesuje mnie dieta aż do momentu kiedy Twój progress stanął w miejscu. Wynika to pewnie w głównej mierze z niedostatecznie kalorycznej diety, z tego też pewnie względu Towje postępy stanęły. Wyliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?
Zapraszam do działu trening dla początkujących. Tutaj możemy pomóc Ci w poprawie błędów diety. Twoja sylwetka po prostu potrzebuje czasu, zanim rozbudujesz mięśnie. Tutaj nie ma co skupiać się na priorytetach, ponieważ zmienić należy całość.
i twierdzisz ze uczciwiej jest isc do dila i od niego kupic? bo wtedy chorzy nie traca? sory ale cos Twoja teoria nie tak, kazda paka omki wyjdzie z jelfy legalnie czy nie legalnie na recke czy tylnym wyjsciem z magazynu, a chory ktory ma orginalna recke spi spokojnie... PS. Hiszpania piekny kraj bedac na wakacjach atakuje po cypio
rozbijasz mnie, skoro wiesz lepiej to w ogóle może powinno trenować się tylko głowę (czyt. mózg), każdy Ci powie że powinieneś trenować WSZYSTKO - wiele poglądów dlaczego itd. poza tym to Twoja sprawa jaki trening wybierzesz tylko nie zrób sobie krzywdy przy tych chaotycznych próbach wyciskania! Oczytaj się przede wszystkim a trening masz [...]
Drogi darkweeder ty to możesz mi laske zrobić a nie dać bana twoja wypowiedz świadczy tylko o braku profesjonalizmu. Może dopiero zaczynam "przygode" ale pytanie było czysto teoretyczne, a ty zamiast mi odradzić, doradzić, dać kilka wskazówek stwierdziłeś ze trzeba mi dać bana. Gdybym wiedział coś na temat sterydów to chyba nie [...]
Twoja wiedza na temat planów 5x5 widać, że jest znikoma tak więc zachęcam do lektury tutaj na forum, a jeszcze lepiej jakbyś przeczytał książkę "Stronglifts - 5x5". Plan przeładowany i ćwiczenia takie powiedziałbym z D%#* Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-08-07 21:21:08
chcesz porady ? to ułóż sobie diete według swojego zapotrzebowania, dieta kopenh... była więc nie było rezultatów na siłowni ... poczytaj o układaniu diety dobierz sobie odpowiednie wartności białka weglowodanów i tłuszczów i wtedy zapisz się na siłownie a efekty będą murowane,głodzenie się nic nie da pogarsza tylko Twoja sytuacje ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj by trzeba bylo przeanalizowac wiecej danych, caly Twoj dzien, twoja aktywnosc itd. napisz cos wiecej o sobie wiek czy trenujesz cos, rodzaj aktywnosci ilosc aktywnosci w skali tygodnia przykladowy dzien odzywiania ilosc snu w ciagu dnia kiedy ostatnio robiles jakies badania kontrolne krwi, hormonow itd
jeśli twoja diete bedzie sie opierać głównie na tej ostrowi to nie bedzie żadnych efektów natomiast jeśli bedziesz dobrze jadł a ostrowie potraktujesz jako dodatek uzupełniający braki to efekty napewno bedą.
Kombat56
