twaróg

zjedz coś co będzie pasowało Ci do bilansu, twaróg jako jedna z opcji może być. ;-)

Jedzenie razem twarogu i odzywki jest bez sensu.Po co tyle białka??Daj sam chudy twarog z oliwa z oliwek i tyle.O korej mozesz isc spac najwczesniej?Powiem tak masz przespać 8 godzin nie wiecej wiec chyba mozesz sobie policzyć o ktorej sie kłasć .

No to po treningu zjedz jakieś mięso z kaszą/ryżem. Nie ma koniecznosci jedzenia twarogu przed snem. A po treningu twaróg, to kiepski wybór

proponuje diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym wpierw z menu wyrzuc:słodycze,cukier,fast-foody,jasne pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,tluste miesa kiełbasy,masło skup sie na 4-6posilkach mniejszych i bogatych w BTW pełnowartosciowych zacznij jadac węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze [...]

Mozna w******lac nutele rano i twarog na noc . Coraz to glupsze tematy ludzie zakladaja zamiast czytac forum i sie doksztalcac.

najlepiej zjeść twaróg z 200g

A co jesli po treningu jem kolejny posilek.A diete mam taka ze jem obiad o 15.00 cwicze o 16.00,po treningu jem banana,20 min.pozniej ryz-100g i twarog-200g,wiec kiedy wsadzic gainera?Dodam jeszcze ze rano sniadanko.O 12.00 II sniadanko,kolacja okolo 21.00.doradzcie kiedy mam brac gainera.Slyszalem ze wystarczy 2 x w tygodniu przy dobrej diecie.

twaróg z oliwą to taki standardowy posiłek na noc :)

wiem ze lepiej coś innego do tej pory to był twaróg z dodatkami (tłuszcze) to jakie białko zakupić na noc? żeby sie długo przyswajało

[...] większej różnicy nie będzie, przecież i tak góry ich nie zjesz, co do farszu tu można pokombinować, bo można zjeść na słodko lub słono, na słono np kroisz wszystko w kostkę cukinie, bakłażana, dusisz do miękkości, mieszasz np z fetą i zawijasz w naleśniki, czy nadzienie szpinakowe, na słodko np twaróg z pokrojoną brzoskwinią w kostkę.

Nie bo jego zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal, uloz jeszcze b/t/w, posilki jedz co 3 godziny. b/t/w : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby z wyzej wymienionych produktow uloz diete. Zmieniony [...]

Byle który twaróg czy np. ten z II śniadania? ryby odpadają, oprócz tuńczyka i fileta z ryby, jajka również odpadają

szyszalem rozne opinie w realu i teraz sam nie wiem jedni mowia ze zle sie wchlania jak zjem twarog przed a inni ze obojetne ;/ zglupialem

te banany z czekolada mozna zamienic na lepsze zrodlo wegli i tluszczy na noc zamiast jogortow twarog i ilosc biala bedzie sie zgadzala

Sam twarog to troche slabo jak na posilek potreningowy

nie wiem czy kasza gryczana będzie dobrym wyjściem pod względem smaku, ja tam twaróg bym z pieczywem zjadł jakieś warzywka do tego

siodema - kazeina i kazeinian to to samo na noc polecam twarog chudy lub jaja ew tuńczyk.

[...] na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy aero?

Nie musi być twaróg, nie musi się wchłaniać długo i czy z wodą czy bez, to bez różnicy. :-)

wiem o co chodzi, taki miks sobie może zrobie na noc, ale powiem tak ciężko jest mi zjeść rybe na noc cokolwiek, a tak to walne twaróg + oliwe i po prostu nie jem tego tylko wypije.