twaróg

[...] śniadanie jakiś jogurcik+musli,następnie jakieś owoce/warzywa (sałatki itp),obiadek (chude mięso,kasza,surówka),jakiś mix z truskawkami na koniec serek wiejski lub twaróg na lekkim pieczywie. Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-07-04 14:21:31 Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2009-07-04 14:25:00 Zmieniony przez - pw_maciek w dniu [...]

rozpisz co ile ma BTW. ziemniaki na ryz. Na noc chyba twarog tlusty/poltlusty. przed treningiem bez warzyw. Nie jstem ekspertem, poczekaj na fachowa opinie:)

twaróg można kupić taniej w dyskontach skąd mamy pieniądze niektórzy pracują.. a temat ze wzrostem jak wyżej szukaj

Dieta spoko, ddałbym tylko białka w śniadaniu (bo tam nie ma prawdziwego źródła białka). Zjedz twaróg chudy. No i moim skromnym zdaniem wcale nie trzeba się tak bac o przekroczenie ilości 2,2g białka na kg masy ciała. W ogóle bym się tym nie przejmował.

posiłek po treningu dałbym mieso + ryz/makaron/ziemniaki + warzywa a twaróg z ost posilku zjadl w cisagu dnia np z makaronem na slodko jak lubisz albo z pieczywem razowym na slono z warzywami (wszytsko kwestia gustu) przed treningiem ok 1,5 godz, zeby nie zalegal na zoladku, tez jakies mieso/ryby z ryzem czy innymi weglami + warzywa, platkow [...]

bulma, czy ja mam skomentowac ta diete? bo nie beda to mile slowa. sidor, rozumiem, ze dieta na mase. sprobuj wszelkiej masci salatek np. ryz/kasza/makaron + piers (wedzona)/tunczyk/jajka/twarog + warzywa + przyprawy. na masie to bylo moje podstawowe jedzenie.

[...] to jak myslisz dam rade w 3 posiłkach po 100g wegli, z rana , przed i po treningu wliczajac do tego tluszcze i bialko? bo mnie zapycha 1 worek gdzie to 80 wegli OzzyMg - twaróg jest dla mnie gównem, po tym co opowiedzial o nim Michał Karmowski w swoim video, nabiał ma aminokwas który pozwala przyswoic tylko polowe białka. Zmieniony przez - [...]

twarog z ciepla woda? ja to bym sraczki dostal %-) juz chyba lepiej z jogurtem naturalnym :D

twarog jadalem normalnie jak jablko gryzac kostke i popijajac szklanka letniej wody, ale chce sprawe zalatwic jeszcze szybciej. walory smakowe nie odgrywaja zadnej roli %-) za duzo czasu mi schodzi na jedzenie. dlugo przezuwam %-) Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-02-11 11:13:13

kup w płynie, taniej wychodzi. na całość póxniej looknę, muszę spadać. na 5 posiłek, ostatni, ok. 30 min. przed snem: -twaróg chudy -oliwa z oliwek ilośc jest zależna od diety oczywiście, ale ja bym proponowal 100 g. twarogu i łyżkę stołową oliwy.

Hmm,a moze tak byc? 5. Posilek Twarog chudy 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Oliwa 10g Dobrze by tak bylo?

dziennego zapotrzebowania wychodzi mi kcal 3398.41 białka 127g wegli 510 i tluszczy94g tak naprawde to zalezy od kalkulatora . ok zmienie ten twaróg i rybe ale czym moge podbic tluszcze jeszcze ? dodajac oliwy z oliwek ? no niestety warzyw nie jadam wogole wiec staram sie chociaz tymi sokami troche podbic btak warzyw .

ogólnie teraz nie mam diety, ale jak 'coś jem' to mniej wiecej sobie licze ile czego zjadłem i własnie chce na koniec - pod wieczór przed snem brać białko zeby uzupełnić braki, wgl mozna brać białko przed snem? czy lepiej poprostu zjeść twaróg ?

kiryl4 - Może spokojnie szamać twaróg tłusty naturalny, a do tego ~20/25ml oliwy z oliwek, albo też lepiej olej lniany :)! kocio2009 - No tak "tłusta rybka" - Wiadomo, że byłaby dobra, lepsza i w ogóle, ale nie każdy w sumie na to fundusze i to jest najgorsze bo sam chętniej bym to szamał ;D. Co do kurzych jaj to muszę niestety jeść ich teraz [...]

Jestem swierzak jesli chodzi o diety i treningi, ale ostatnio gdy na kolacje zjadlem twarog i dowalilem orzechami to na drugi dzien mialem problem z zoladkiem do wieczora. Straszny bol i zatwardzenie. Wiec dzien bez treningu stracony.

Moda na twaróg na kolacje już dawno przeszła do lamusa ;-) Możesz zjesc lecz nie jest to obowiązkowe , masz lepsze źródła białka

Przede wszystkim warto urozmaicać. Jak masz ochotę na twaróg, to śmiało. Jednak postaraj się skomponować tak posiłek, aby nie był jałowy.

żygam twaróg na monitorze

1 posiłek 9.00 /// OK -płatki owsiane 80g -omega 3 -ser twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /// wiadomo lepiej mniej tłuszczowe 2 posiłek 12.00 //// ok choć dałbym wiecej węgli -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g 3 posiłek 15.00 w szkole /// OK (MOŻESZ Z TEGO POSIŁKU NP 100GRAM RAZOWCA DO POPRZEDNIEGO DAĆ -chleb razowy [...]

znaczy sie makaron + twarog + smietana + cukier? jem tak czasami nawet smaczne, czego nie mzona powiedizec o ryzu z jogurtem...