Witam, tak sobie siedzie, za pare min ide jesc ostatni posilek twartogowy i sie zastanawiam... Ciage zre i zre, 6 posilkow dziennie, pakuje w siebie te zarcie i pakuje, a zoladek trawii, ale... czy on nie potrzebuje odpoczynku? Jak przez caly dzien jest w nim jakies zarcie i jeszcze cala noc sie rozklada twarog, to czy to nie jest za duzo jak na [...]
Oto mój dzisiejszy jadłospis, nie wiem co zjeść na kolację. Twaróg z chlebem razowym i rzodkiewką? Jak tak to ile twarogu? 100g? Czy lepiej tuńczyka? Nie za dużo białka na dziś? Kobieta, 167cm wzrostu, 53kg, utrzymanie wagi /SFD/Images/2015/12/17/91075c44ff3442e899e16365bd1b027a.jpg Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-17 19:49:02
[...] tym forum dobrzy luzie pomogli mi ułożyc diete za co bardzo dziekuje. :) Ale teraz mam kilka pytan: - czy jaja mogą być smażone zamiast gotowanych? bo na gotowane juz sie nie moge patrzeć - czym można zastąpić twaróg? bo niestety też już mam do tego wstręt, a przeglądając diety innych ludzi niemal w każdej on występuje. za odp z góry dziekuje :)
Siemka. Chodzi oto że wracam z treningu o godz. 20:00 i jem zaraz posiłek potreningowy ryż+kurak(okolo 20:10) a potem o 22:00 twaróg. Myśle żeby ograniczyc troche wegle i jeść mniej ryżu po treningu bo chodze spac po 22 zaraz po zjedzeniu twarogu i przed spaniem może jakoś zalewać. Teraz jem ryżu 125g(przed ugotowaniem) Ograniczyc ten ryz do [...]
Może być taka dieta ??? posiłek I płatki owsiane 80 gram mussli 50g mleko 1,5 % 400g posiłek II pieczywo ciemne 100g tuńczyk 100-120 g twaróg 50-70 g oliwa z oliwek łyżka stołowa posiłek III (przed treningiem) obiad domowy zupa + II danie posiłek IV (po treningu) ryż biały 125g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g posiłek V ser biały chudy [...]
I owisiane,2jaja,oliwa II chleb razowy + szynka z indyka + warzywa III kasza, mieso, warzywa 30min przed treningiem - carbo 40g TRENING 30 min po treningu- carbo+ostrowia IV- ryz V twarog, oliwa, warzywa W dni nie treningowe zmienia sie tylko III, oprocz miesa,kaszy warzyw sa pierogi/zupy. wiek 15, 178, ok 70 kg Nie mam mozliwosci zjedzenia miesa [...]
[...] na siłownię, w związku z tym ułożyłem sobie dietę. Mogę poprosić, aby ktoś, kto zna się na temacie ocenił ją? Wiek: 20 lat Masa: 95 kg Wzrost: 193 cm Trening: 3 razy w tygodniu siłownia (taki mam zamiar) Co do ostatniego posiłku, mam zamiar ten twaróg połączyć z jakimiś warzywami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65ad707cac054faf97db28a7f2d64d3e.png
[...] stres control żeń-szeń i ginkoflav forte jak to ułożyć w suplementacji (przy jem nie/niem). 2Kupiłem błonnik (colon C-nie jest to chyba wasz konkurent bo nie produkujecie chyba błonnika ;P) i pytanie kiedy go dawać przy jem nie jem. Przed ostatnim posiłkiem (twaróg "prawdziwy"- prosto ze wsi i rano po przebudzeniu się a w połowie "postu" ?
Nabralem na wadze 10kg ( troche bylo mcdonalda chipsow itd ;/ ale staralem sie! :D Jadlem codziennie ryby twarog itd ) waze 70kg i mam 170cm i chce zeby wreszcie bylo widac miesnie (szczegolnie brzucha - robie 6weidera ale jakos nie widac kaloryferka tylko brzuch jest twardy) co mam teraz zrobic? Zeby w bicu na przyklad bylo widac miesnie a nie [...]
Witam od 2 tygodni jestem na diecie na mase,lecz nie widac efektow.Ulozenie diety glownie z tego forum i pare innych artykulow. Waze 74 kg 178cm chcialbym tam do 80 kg minimum.A oto moja dieta: 7.30 Platki owsiane Mleko 250ml 10.30 Serek Grani 2x bulka ze slonecznikiem 13.30 Kasza gryczna lub Ryz Piers z kurczaka lub Mintaj Surowka 17.00 Koktail [...]
Witam jestem obecnie na redukcji wagi a do mojego życia wkracza siłownia czy tak przygotowana odżywka białkowa zastąpi proszek do kupienia ? (odtłuszczony twaróg+jogurt naturalny+mleko 0/5%+otręby owsiane+łyżka kakao dla smaku wszystko zmixowane w szejkerze ;] ) biegam z rana czy oprócz tak przygotowanej pożywki jeść coś jeszcze czy to wystarczy [...]
Napiszcie jakies fajne recepty na mase ,na sniadanko ,bo juz moje menu mi gardlem wychodzi.Ale prosze chlopaki nic typu znowu jajecznica ,twarog ,szynka z indyka Napiszcie cos na ten temat ,a moze otworzy mi to nowe horyzonty i narosnie apetyt. Pozdro !
[...] jak jest wieczór i brakuje mi 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? Zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? Z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z drugiej nie powinno się przed spaniem jeść węgli, bo się odłożą jako tłuszcz, bo nie ma wtedy zbyt dużo aktywności [...]
[...] Wzrost: 170cm Waga: 62,7kg I jogurt naturalny 180g otręby owsiane 40g migdały 30g II i III (razem) chleb razowy 132g naturalny serek twarogowy 60g IV (po treningu) banan twaróg półtłusty 100g V kurczak 200g ryż brązowy 50g VI serek wiejski całość: ok. 1674kcal B: 123,5g T: 60,5g W: 170g zależy mi na diecie ok. 1700kcal z góry dzięki za [...]
Witam! Mam problem w mojej diecie brakuje białka chciałbym je uzupełnić diete jako taką trzymam i problem z białkiem. Jakie białko na uzupełnienie diety jak je dawkować i żeby było w miare tanie i na długo starczyło (wiem niemożliwe :) ).Proszę nie razić zjedz twaróg itp.
Hejka zależy mi na tym by schudnąć, zrobić 6pak i lekko mieśnie ramion i reszte. Biegam 4 razy w tygodniu i robie brzuszki, a 3 razy chodze na siłke. I mam taką diete oceńcie czy dobra: Śniadanie: płatki z mlekiem 2 Śniadanie: 1 jogurt średni, 2 kiwi,brzoskwinia,jabłko Obiad: Pierś z kurczaka Kolacja: Twaróg z oliwą z oliwek, do tego plasterek [...]
