twaróg

ide twaróg zrobić

Posiłek I ( Śniadanie) 9:00 -Płatki owsiane -Mleko 1,5% 300ml -Orzechy Posiłek II ( 2 Śniadanie) 11:00 -Chleb razowy 4 kromki -Ser biały 100g Posiłek III ( Obiad) 13:00 -Ziemniaki + Mięso + Surówka Posiłek IV ( Posiłek przed treningiem) 15:00 -Kasza gryczana 50g -Mięso / Ryba 100g Posiłek V ( Posiłek po treningu) 18:30 -Ryż 100g [...]

ja tez twarog zajadam tez poltlusty

u mnie jedyne co teraz działa na osłabienie apetytu to twaróg wiem że to nie za dobre źródło białka ale raz- dwa razy dziennie jako dodatek do głównego posiłku chamuje to trawienie na troche i "pęcznieje" lepiej podjęśc twarogu niz snikersa druga opcja to warzywa i otręby żytnie dodawane do owsianych/jako zagęszczenie sosów wszystko to troche [...]

ciesz sie ze masz taki zaj**isty apetyt a nie ze musial bys wpychac te zarcie na sile. bolda tez zawsze mozesz zmienic na cos innego np masteron. zamien twixy i reszte gowna na cycka z kuraka lub steka z grilla, dodaj duzo warzyw. przygotowoj miske do pracy. twarog napewno by niezaszkodzil a zapcha na ~2godziny spokojnie. patrzac na zdiecia bf [...]

Przed: http://iv.pl/images/45105122331992201443.jpg Po 10-12 miesiącach : http://iv.pl/images/52583876267281482534.jpg http://iv.pl/images/33878233783437344210.jpg Dodam, że dopiero po 4 miesiącach ćwiczeń zacząłem jeść twaróg na noc, posiłek zaraz po treningu typu ryż+kurczak, śniadania też nie zawsze przedtem były. Z ciężarami robię tylko nogi.

mi twarog leży na żołądku

twaróg słabo się trawi i trzyma wodę

Ale twaróg tylko tłusty. Chudy o kant ch.a obić można

W ogóle zapomiałem o twarogowej galaretce. Ide po twaróg

[...] się. Jedynie dobicie białka to jeszcze mały kłopot. Mieszkam w miejscu, gdzie największy wybór ryb to w Lidlu jest, czyli wybór nijaki. Trochę mnie znudził tuńczyk w puszce, twaróg może być, ale wydaje mi się, że codziennie biały ser to przesada. Coś sobie muszę wyszukać, bo kurzych cycków zaczynam mieć przesyt. [...]

[...] z doświadczonym forumowiczem, raczej sprawdzenie i poprawa techniki niż wymęczenie i ostra walka siłowa. Ale o tym w następnym wpisie. Miska. Jak na początku wszędzie był twaróg, tak teraz byłam zła, że muszę go wieczorem jeść, z braku czegokolwiek innego w lodówce. Nawet to mleko też mnie powoli irytuje... a przed dietą piłam go jakieś [...]

góra Oliwa z leader price- nie zazdroszcze. Kiedys kupilem twarog i kurcze byl tak ohydny, ze masakra poprostu- wiecej go juz nietkne. Co do treningu, to kazdy ma na cyklu lepsze i nieco gorsze treningi. Kazdy chcialby, zeby z treningu na trening bylo lepiej i lepiej, ale to poprostu malo prawdopodobne, wiec sie nie przejumuj jedziesz do przodu i [...]

Kamiru ten twaróg o ile sie nie myle produkuje ta sama firma co serki piątnicy dla mnie w smaku są ok. Co do leader price nie wiem jak u was ale u mnie w Łodzi już nie ma, teraz Tesców pełno porobili.

Sniadanko MmMm... Zadowolony bo wczoraj, clay dizen w domu bylem, nigdzie si enie euszalem a sie obijalem, i dzis czuje ze jetsem wypozcety i wyspany Tak mierzylem pas i rano mam 2cm mniej niz wieczorem Na pakerni dzis barki+nogi. Znowu dzien wolny od szkoly, ale dzis juz nie bede siedzial w domu caly dzien Chaczyk-No to umnie w Trouniu bedzie to [...]

HuHu.......! Wlasnie wracam z treningu..jem kasze z cycami i wazrywami..Bleee przesolone zdk Padam na cyce!Trnening 1-wsza klasa Pozniej sparingi i wszyskto jasne Przed treningiem kawa z 6-lyzeczek, az pikawa dawala znac o sobie ELoAnczej- nie zidentyfikowany....Hah Adrian-Bede musial pomyslec o tych paskach..Bo zcasmi chwyt normlanie denerwuje [...]

erminho-Dzieki, dzieki Mysle ze moge to napisac w ten sposob-Na samych suplach na pewno by tyle nie poszlo, oraz na samej diecie rowzniez by tyle mysle nie poszlo Jestem typowym Hardem a wiec ciezko..Ale no staram sie i walzce! Teraz bede jechal jakis czas na diecie wstepnie +1000Kcl,wiec ozbaczymy jak bedzie, a pozniej sporobuje sil jak pisalem [...]

[...] nie dobije tyle ile trzeba, za to wegli zawsze za dużo i żongluje trochę kolacja żeby trochę podrownać. Ale ogólnie zawsze podobnie co wygląda. Oprócz tego wymiennie jajka, twaróg. /SFD/2020/9/8/f435017c31f44204940d386bb36302d6.jpg /SFD/2020/9/8/28b1216b066d46bcab5ba1ee8834351d.jpg /SFD/2020/9/8/cd14ceab7af44c67832f52c5ce8cf9ab.jpg [...]

[...] 5 jaj, WPC, owoce do smaku; 3. 250 g kurczaka, 70 g ryżu, 3 łyżki oliwy z oliwek, warzywa; TRENING 4. 100 g ryżu, 30 g miodu, 2 średnie banany, 30 g WPC; 5. 70 g ryżu, WPC, twaróg półtłusty Trening: Środowa składanka: Speed Snatch - rozgrzewka po 3 powtórzenia, przerwa tylko na zmianę ciężaru: 20 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 50 kg 55 kg 60 kg [...]

[...] myślę, że całkiem nieźle było: 100g owsa, 4 jaja, 50g suszonych śliwek, 450g piersi, pucha tuny, 300g ryżu, a teraz czeka na mnie jeszcze jeden posiłek a potem kolacja czyt. twaróg czy cuś śniadanie posiłek w szkole przetreningowy (te dwa z prawej) i potreningowy (lewa) Relacja z treningu MC 50x8, 60x8, 70x6, 80x6, 90x6, 100x6 wszystkie serie [...]