twarog

jakie macie propozycje na przyzadzenie twarogu do picia, zeby bylo smaczne i jak najmien wegli?? twarog + woda robimy packe i wypijamy %) hahha domis spryt :F

witam, moja znajoma ma problem musi zrzucic w niecaly miesiac 6kg (teraz wazy ok 68kg), potrzebne jej to do zawodow (judo), ogolnie malo je(stad ciekawi mnei skad ta masa:D ), ciezko ida jej tluszcze, ryby, twarog, itd. ciezki przypadek, ale moze cos da rade? moze jakies przeczyszczenie zrobic?:D ma 23 lata, trenuje judo, malo spi (ok 2-4h).

Gdybym dwa razy dziennie do obiadu i kolacji jadł po dwie łyżki sody oczyszczonej - przybrałbym na masie? Czy wystąpiłaby retencja wody? Nie chem sobie zrobić krzywdy - może mi ktoś doradzić? ehhh qrwa danon mleko czekoladowe +twaróg - smak prawie identyczny jak gain bolic czekoladowy olimpa

Twaróg i troche mleka do mixera i masz twaróg w płynie Pzdr.

Witam . Mam problem z ulozeniem diety reducyjnej . Ciagle nie moge uzyskac odpowiedniej ilosci białka w diecie . Tak to aktualnie wygląda . Śniadanie około 330 kalori Mleko 250 Ml 2 jajka bułka grachamka II Śniadanie około 150 kalori bułka grachamka ser zółty szynka Obiad ( posiłek przedtreningowy) około 650 kalori Ryz Piers z kuraka [...]

[...] porcja NOZ TRENING Po treningu 40g Carbo z 5 g mono 5 posiłek PO TRENINGOWY Kasza kuskus 60g Tuńczyk kawałki w wodzie 170g Kukurydza z puszki Omega-3 1,5g 6 posiłek przed snem Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10-20g Troszkę kefiru bądź śmietany na rozbicie twarogu Warzywa Przed snem domowe ZMA B2.5-2.7g/kg WW5.5-6g/kg T1.3g/kg Pozdro!

Oke . Wiec tak . Pasuje mi zjeść jeszcze twaróg rano - na śniadanie , ale wtedy to bedzie duzo kalori w jednym posiłku . Nic nie stoi na przeszkodzie zeby zjeść takie obfite śniadanie ?

Witam. Mam głupią sprawę. Otóż mam 17 lat. Od pewnego czasu zacząłem zastanawiać się, czy muszę zrzucić wagę czy nie. Sprawa wygląda tak, że mam 188cm i ważę... uwaga 115kg. Rówieśnicy kiedy słyszą tą wagę - mówią: "Taaa niemożliwe". Skąd ich te zdziwienie? Może przez to, że naprawdę nie widać po mnie bo jestem dość duży. Wydaje mi się, że [...]

Witam Wszystkich, którzy postanowili mi pomóc lub mnie skrytykować Przechodząc do sedna sprawy: Dane 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: [...]

[...] ulozylem z gory dzieki. Sniadanie platki owsiane 100g mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 kanapki mleko [...]

[...] ulozylem z gory dzieki. Sniadanie platki owsiane 100g mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 min po treningu twarog 150g mleko 200ml Kolacja 3 kanapki mleko [...]

[...] daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??) ser twarogowy chudy 100 gram papryka czerwona 100 gram b-20 g tł-40 g II posiłek 10:00 oliwa 40 gram ser twarogowy chudy 100 gram omega 3 - 1 kaps.(moze tak byc?) białko i [...]

[...] gryczanej> -100g piersi z kurczaka gotowane -15ml oliwy -warzywa b/t/w - 34/19/69 4. -3 jaja gotowane (200g około) -warzywa b/t/w 25/19,2/2 5. 22.30 -120g ser twarogowy chudy btw- 23,7/ 0,6//4,2 suma: b-150, ale nie liczyłem wpc czyli jeszcze 24g białka dojdzie a w dzień bez trn dam do jajów 10g czyli 8g białka t-77,7g ww-202g [...]

[...] piers z kurczaka + warzywa 19:00 kolacja i posilek przed treningiem ryz (torebka) + cycek z kurczaka 150 g + warzywa (to tez tak dla wzbogacenia) 20:00 trening a po nim isostar (moze byc??) 21:20 owoce (banan, jablko) + sok (szklanka)+ 50g twarog + ryz (torebka) 22.30 puszka tunczyka i oliwa z oliwek no troche zmienilem teraz komentarze

Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek 100G PLATKOW, A Z TYMI RODZYNKAMI NIECH NIE PRZESADZA -2 jajka całe na miekko czy jak on tam to robi NIEWIEM CO ON ROBI Z TYMI JAJAMI, ALE NIECH BEDA, NAWET SUROWE 2 Sniadanie: -Batonik mars:D KPINA, NAJPROSCIEJ, KANAPKI Z CYCAMI KURY PLUS OWOC 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu [...]

[...] warzywa CALA TORBA RYZU,TEGO TUNCZYKA DALBYM NA NOC, A TU JAKIES MIESO Z KURY 20:00 trening PO TRENINGU 0,5 G CARBO NA KG MASY 21:20 owoce (banan, jablko) + sok (szklanka)+ twarog RYZ, KASZA, MAKARON DAJ 22.30 500ml mleka MLEKO NIEPOTRZEBNE, LEPIEJ DAJ TUNCZYKA Z OLIWA Z OLIWEK sen OGOLNIE SLABIUTKO. BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY, ZA MALO WEGLI, [...]

[...] + 100g wędliny (drobiowa) + jabłko 14:40 lub 15:20 3 posilek: pol torebki ryzu + piers z kurczaka + warzywa ok.17:30 na wypadek glodu kanapka jak o godzinie 10:30 19:00 kolacja i posilek przed treningiem ryz (pol torebki) + tunczyk (puszka)+ warzywa 20:00 trening 21:20 owoce (banan, jablko) + sok (szklanka)+ twarog 22.30 500ml mleka sen

SAM SIE DOMYSLILEM ZE JEST TO DIETA NA MASE Staz 6 miesiecy, 19 lat, 185cm, 72 kg. Zapotrzebowanie: 107g bialka, 127g tluszczu, 410g ww. I Sniadanie - 7.30-8.00// BRAKUJE BIALKA - DODAJ TWAROGU ALBO JAJKO, TLUSZCZY TEZ NIE MA - ORZECHY, NASIONA ALBO O-3 platki kukurydziane 50g// OWSIANE mleko 1,5% 350ml glutamina 5g sok pomaranczowy 100ml// TAKA [...]

np pare kilo ryzu i cyca z kury, oliwe z oliwek i twarog...

nooo ja jednak troche zmodyfikowlaem ladowanko zaraz do biedronki po chude mleko twarog i do apteki po glukoze