trzy

trzy panienki BTW to prawda, że zryto mi samopoczucie niepotrzebnie

[...] obaj synowie dostali na imię Krzysiek lastninja: Moim zdaniem, jesteś jednym i tym samym trollem, który płacze, bo został nakryty na trollowaniu-i w sumie tylko mojemu miłosierdziu zawdzięczasz fakt, że nie dostałeś 100letniego bana na wszystkie trzy konta (a tylko na dwa z nich ). Myślę że mi wierzycie Przyznam szczerze, że nie bardzo.

[...] ćwiczenia, pas juz mam nawet dwa :D wiec, chyba na martwy sie pokusze :) no własnie z tym cyklem to bedzie małe naruszenie regulaminu kulturysty :d bo na feriach bede miał trzy 18-sti i trzeba bedzie coś wypić :D ale nie duzo napewno bo szkoda troche pracy, wódki pił nie bede bo po wódce to chyba najbardziej masa leci, a Ty czasami sobie [...]

[...] siedząc 17,5 x12 2s Biceps planowo 30x12 2s Triceps Nie robiłem ze względu na podciaganie Średnio jestem zadowolony. Troche sił zostało po treningu. Obiecali ze dokupią trzy sztangi jako że na bramie do przysiadów korzysta sie z wolnej sztangi z ławek... Martwi mnie także stopień pracy klatki piersiowej na takim treningu. Nie czuje po tych [...]

[...] siadłem i myślałem że zemdleje.... Poza tym wszystko w normie. Wpadłem na genialny pomysł i utnę w DNT 100kcal, także DT 2500Kcal, DNT 2400Kcal. I tylko w dni nietreningowe będę już odejmował kcal. tj jakieś dwa trzy razy w tygodniu. Chyba że to nie wypali to coś zmienimy. /SFD/Images/2016/4/12/3290146400f245788c03d2de709d9cc8.jpg

Ekhm:) Zeszły tydzień wytnijmy z kalendarza. Kilka spraw narzuciło się na siebie. I oprócz trzymania diety, wyjścia na piłkę i ósemki w domu, nie było treningu na siłowni. W niedzielę wieczorem w końcu wyrwałem godzinę i poszedłem na siłownie . Był PULL 1 Tak wiec. MC zrobiłem już 8s 3 powt. Powiem szczerze, że powera daje. Utrzymałem tempo [...]

Wg. mnie ewidentnie powinieneś czuć działanie mety. Ten środek jest tani więc śmiało dokup innej firmy i leć dalej. 2 kg wskoczyło w trzy tygodnie więc jakieś tam działanie jest. Ja zawsze na mecie mam pokaźny wzrost siły ale to u każdego wygląda inaczej. Jeżeli faktycznie nic na sztandze nie jesteś w stanie dołożyć to jest to dla mnie dziwne. [...]

[...] do 7 przerwy o 1 i 4. dodatkowo dwa razy w tygodniu chodze na treningi sztuk wakli na 19:30 do 21, a na siłownie chciałbym 4 razy w tygodniu systemem 2/1/2/2. przez ostatnie trzy misiące było tak ; 19-śniadanie 19:30-trenin 22-II śniadanie 1-potreningowy 4-kolacja 7-przedtreningowy 8:30-9-siłownia 11-przedsnem 11:30-19-sen niestety na trningi [...]

[...] ,,fighterem'' na którego ludzie mówią GOAT, mimo nabijanego rekordu z ogórkami, z zawodnikami którzy mają ujemny rekord bądź są na początku swojej kariery, dodatkowo ma trzy przegrane z rzędy z Bf, Werdumem i Hendersonem który był z niższej kategorii i dla mnie to była weryfikacja. Jak taki Jones czy Cormier będą walczyć tyle lat co Fedor to [...]

[...] Chad rywalizował na UFC 189 w walce o tymczasowe mistrzostwo kategorii piórkowej przegrywając z Conorem McGregorem. Jury po przegranej z Donaldem Cerronem zszedł do dywizji piórkowej, w której stoczył do tej pory trzy pojedynki. Po przegranej przez poddanie z Charlesem Oliverą 29-latek z sukcesem odprawił Mike’a De La Torre i Ricka Glenna.

[...] zwycięstwo w dywizji półśredniej w UFC, pokonując Zaka Ottowa przez KO w drugiej rundzie. Zazwyczaj Sage Northcutt (11-2) walczy w kategorii lekkiej, ale w UFC stoczył trzy walki w dywizji półśredniej, których bilans jest niestety ujemny 1-2. Te dwie porażki w karierze poniósł właśnie w pojedynkach w wadze półśredniej w starciach z Bryanem [...]

Co do CBL Mam pytanie od jutra bedzie po trenigu B+W trzy posiłki zamiast teraz dwóch: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? [...]

[...] Za tydzień zastosuję sztangielki 4,5 kg. Tutaj znów lewy bark zdecydowanie lepiej odczuł ćwiczenie. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - tutaj ostatnia seria dosyć ciężko, a trzy pierwsze bez żadnego zmęczenia. Tym razem bardziej czułem pracę prawego barku. 4. Uginanie sztangi poszło dosyć ciężko. Mogłem użyć mniejszego ciężaru. Ostatnia seria z [...]

[...] etapie, przynajmniej na razie, powinny Ci wystarczyć przebieżki pod koniec każdego (krótszego, dłuższego) rozbiegania. W ostatnim planie masz w tygodniu dwa biegi po 3 km i trzy razy wolniuśkie truchtanie na bieżni - po mojemu taki trening biegowy nie da Ci progresu – jest zbyt monotonny. Spróbuj chociaż raz w tygodniu wybrać się na godzinny, [...]

Moje skromne zdanie jest takie nie wiem czy jest Ci potrzebne ćwiczenie dwa razy w tyg ramion i klaty z tak małym stażem. Ułóż sobie porżadny trening trzy lub cztero dniowy każda partia raz w tyg ale porządnie i bedzie pięknie. A siła pójdzie wraz z masą I jeszcze jedno pytanie czy dałeś rady porządnie zmęczyć plecy jak przed nimi ćwiczyłeś biceps [...]

Czyli nie da się jednocześnie budować i chudnąć? Nie czuje głodu po tych posiłkach, tzn. obecnie nawet nie mam zbytnio czasu by jeść chociażby te trzy posiłki, a ta kolacja jest dość sycąca. Wiadomo, gdzieś po drodze wpadnie jakaś kanapka-dwie, ale to chyba zbytniej różnicy nie robi. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-08-24 11:46:43

Za namową moderatorów działu odżywania i odchudzania, postanowiłem od poniedziałku przejść na redukcję. Co do treningu, wykonuję push pull trzy dni w tygodniu, może tak zostać? Zakres powtórzeń 12-8. W dodatku chcę raz w tygodniu wykonać hiit dla początkujących. Do jakiego poziomu bf'u powinienem dążyć? [...]

[...] Emelianenko i Valentinem Moldavsky’m chce wygrać po raz pierwszy od trzech walk. 38-letni Vassell w ostatnich walkach nabrał rozpędu. Od czasu przejścia do wagi ciężkiej w 2019 roku, Vassell ma bilans 3-1 i ma na koncie trzy zwycięstwa z rzędu nad Sergeiem Kharitonovem, Ronnym Markesem i Tyrellem Fortune w walce co-main event gali Bellator 271.

https://i.imgur.com/ip45zSM.jpg Pojedynek Vadim Nemkov vs. Corey Anderson w finale turnieju wagi półciężkiej na gali Bellator 277 bez rozstrzygnięcia Finał turnieju grand prix wagi półciężkiej Bellatora między mistrzem Vadimem Nemkovem a Coreyem Andersonem zakończył się jako no contest. Co-main event gali Bellator 277 zakończył się kontrowersjami [...]

qrak dupc to ci powiem i tak nie wyjdziemy staz zywi to raz dwa wszystko zalezy do "góry" a trzy jak mam byc super zdrowy to bym musial yc w pudelku zamknietym hermetycznie!!! Cialo czlowieka jest tak zbudowane zeby zyc :)