oj sory. skopiowalem z profilu 1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:61 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie trzy lata 6. DIETA: -białko:2.5-3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:za dużo ale pracuje nad tym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten jest pierwszy 8. TRENING:3xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]
ja aktualnie nie przyjmuje żadnego suplementu, jem duzo sera białego i dwa trzy jajk dziennie do tego miesko na obiad. Nie zauwazyłem spadku formy ani siły. Ser jam tak: do każdego posiłku zjadam 1/4 kostki sera , co przeklada sie na ok 12g białka. Roman
[...] w 13. minucie i od razu zaczęli od wyskoiego "c" - bramki Marka Saganowskiego. Napastnik warszawskiej ekipy, którego nie powołał do kadry selekcjoner Paweł Janas, otrzymał podanie od Vukovicia i znalazł się na 12 metrze z piłką przy nodze. Popularny "Sagan" postanowił jednak sprawdzić prawdziwość przysłowia "Do trzech [...]
Widzę trzy rzeczy które mogą ci pomóc: 1-przed wyciskaniem właściwym zrób ze dwie serie mniejszym ciężarem po około 12-15 ruchów w celu rozgrzania i przygotowania mięśni do danego ćwiczenia i ich wstępnego napompowania. 2-zaczynaj robić klatkę od skosu, dopiero potem płaska, ja tak zmieniłem i od razu mi klatka poszła. 3-ćwiczenie które mogę [...]
[...] i sprawnego przebiegu wielu procesów metabolicznych. Ma to szczególne znaczenie u osób aktywnych fizycznie i umysłowo oraz sportowców. VITAL STACK DRINK uzupełniono o trzy ważne aktywatory metaboliczne: cholinę, inozytol i L-karnitynę. Wspomagają one pamięć i koncentrację oraz proces produkcji energii z kwasów tłuszczowych. SMAKI: [...]
[...] to sobie można do woli. g**** to da,jeśli nie zapoznasz się z tym od strony praktycznej. Kop na jaja nie ma być czynem bohaterskim i chwalebnym,nie ma służyć do przechwałek że powaliłem takim sposobem type większego od siebie ze trzy razy. To ma być prosta(przynajmniej z założenia),szybka i skuteczna mewtoda na oddalenie się z miejsca zagrożenia.
Dwie ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma Pierwszą ampę HCG wbij w 6-ym tygodniu, 5x1000iu e2d. Dzień po ostatnim strzale testa zacznij wbijać drugą ampę, również 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg na noc przez 20 dni. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-10-23 17:19:17
Nie no to sie nazywa profesjonalizm...powiedzcie mi gdzie sie siakies sogi daje or sth :) ...a kreatyne mialem zamiar i tak sie zaopatrzyc bo po cyklu z metka chce przez dwa brac kreatyne i pozniej przez trzy l karnityne...i pozniej pol roku na sucho...co o tym sadzicie?
[...] wykorzystalbym i propio i stanozolol (w tabsach) i nandrolon, ale nie d-d tylko superke. dlatego, ze: 1)takim cyklem latwo manipulowac w trakcie jego trwania 2)wszystkie trzy srodki maja krotkie dzialanie a przynosza dobre efekty 3)zadnego pogorszenia wynikow - szybkosc, sila, masa i gestosc powinny sie poprawic jednoczesnie 6-8tyg cyklu + [...]
Kwestia pierwsz to technika. Ja tez u siebie widuje gostkow, ktorzy wymecza 90 kg. Ale to sa dwa, trzy tak zalosne powtorzenia, ze szkoda gadac. Zasada jest taka - nawet jak czujesz, ze dasz rade pocignac jeszcze dodatkowe kg, ale siada Ci technika, to luzujesz. Analizujesz, ktora partia miesniowa jest za slaba i uwzgledniasz ja w planie. [...]
[...] suplementy, ale prozdrowotne, co już zostało wspomniane przez kolegów wyżej, natomiast z suplementami wspierającymi trening typu cytrulina/argnina, kreatyna, beta alanina, wstrzymałbym się, aż poznasz swój organizm, załóżmy na to że minimum te trzy miesiące musisz solidnie przepracować, żeby go trochę poznać jak reaguje na poszczególne bodźce.
Ja trenuje kung fu i mój kumpel z treningu miał coś z plecami. Zrobił sobie miesięczną przerwe ale nidługo znowu mu coś strzeliło. Teraz przez trzy miechy nie moze w ogóle trenować Więc Tobie radze skonsultowac sie z lekarzem i zaczynac bardzo ostroznie
[...] w tygodniu, kazda partie miesniowa w osobny dzien. Przez ostatnie miesiace cwiczylem na sile, a glowna uwage przylozylem do ciagow, przysiadow i wyciskania na lawce. Te trzy cwiczenia wykonywalem w 7 seriach(progresja 3-8p), inne cwiczenia wykonywalem w 4 seriach 6-12p. I wyniki poszy niezle, na lawce z 125 do 135, na ciagu 200, a w [...]
A jeśli będę robił poziom 1 trzy razy dziennie (czy koniecznie musi być 1 raz dziennie ) , dzień przerwy i tak w kółko to coś zmieni? i czy ma sens zwiększanie co tydzień ilości powtórzeń o 5 każdego z ćwiczeń poziomu nr 1?
Szkodzi najbardziej Twojemu portfelowi a znacznie lepszy efekt osiągnąłbyś wrzucając tą kasę komuś do kubka na rynku. Kup zapas na dwa-trzy miechy i wtedy może zobaczysz efekty.
tez mi sie tak wydaje :) ostatnio robilem trzy serie stalym ciezarem 80 kg. w pierwszej i drugiej 6 powtorzen. przed trzecia odpoczalem chyba z 4-5 minut i zrobilem 8 :)
Jedna z odmian surowego weganizmu. Są tacy co mogą się czuć dobrze rok dwa trzy na takiej diecie zanim odczują skutki niedoborów, pewnie i znajdzie się ułamek procenta co nie odczuje ich nigdy. Mnie w weganach surowych uderzył fakt obsesji oczyszczania. Oni nie tylko jedzą same warzywa i owoce ale ciągle kombinują z niejedzeniem po 18 niejedzeniem [...]
ale wiem ze nie było to dobre połączenie, chcę zacząć nowy trening ale nie wiem czy 3 dniowy,4, czy moze 5: Jesli dysponujesz wolnym czasem, to cztery lub piec dni zawsze beda lepszym wyjsciem niz trzy, tutaj sie nie ma nad czym zastanawiac.
