trzy

[...] początek duży deficyt bo: - większy limit dziennego spalania tłuszczu (bo więcej fatu) - fat zabezpiecza przed utratą mięcha I np ciśniesz bardzo nisko kalorykę przez dwa / trzy tygodnie - i potem dopiero podwyższasz do tzw "małego deficytu". Adaptacja metaboliczna nie ma szans zajść w ciągu 3 tygodni. No i myślałem o zaczynaniu na lc a [...]

sebaMarsz - narazie planuję potrenować sobie na lekkim luzie, o priorytetach będę mysleć za 1 - 2, moze nawet 3 tyg. Ale raczej nie będzie to już redu. Ważę 90kg, dedline jak nic. Forma na dzis całkiem OK, jak na niemal trzy tygodnie luzowania. Nie widzę kniecznosci dopalania fatu ;-)

[...] Wojtek - był pomysłna BMW, ale przyznam, że Twoja historia gdzieś z tyłu głowy siedzi i studzi entuzjazm ;-) crx23 - Golf II kultowy i fajnie byłoby mieć w garażu, ale są trzy problemy: robię nieraz po 1500km w weekend i chce auto wygodne, woże trochę sporzętu - wiec chcę auto duże, poza tym nie mam garażu. No i nawjażniejsze - kupiłem już [...]

[...] nie będzie można stworzyć fenomenu,to jest zbyyt skomplikowane.TRZY szóstki w totolotka. Dlatego kiedy pokazuję wam tych gości można łapać się za głowę.Bo,to po prostu te trzy szóstki...Teraz jest takich mniej.Natomiast ci goście z mojego cyklu,to wogóle freaki genetyka niczym gigantyzm. Dlatego nie podniecałbym się doniesieniami o postępach [...]

[...] Adesanya. Wymyślił więc rozwiązanie. Yoel Romero (13-4 MMA, 9-3 UFC), który rzuca wyzwanie Israelowi Adesanya (18-0 MMA, 7-0 UFC) o pas wagi średniej, przegrał w Oktagonie trzy walki i wszystkie trzy przez decyzje. W nadchodzącym pojedynku, który może być jego ostatnią szansą w zdobycie pasa, Romero zapowiedział, że jego strategią jest [...]

[...] najważniejszych narzędzi poniżej, pozwoli na zachowanie odpowiedzialności, motywacji w drodze do pełnej przemiany Twojego ciała. Krótko mówiąc, sukces pozostawia ślad. V-dietrzy oceniają zmiany jakie zaszły w ich ciele, dzięki czemu mogą dokonać potrzebnych korekt, które pozwolą im osiągnąć zakładany cel. Nie myśl o tym, zrób to! Poniżej [...]

Jakieś trzy lata temu w judo zabroniono obron przez stawanie na głowie i upadków do przodu na kark przy rzutach. Nagle skończyły sie kontuzje kręgosłupa szyjnego wśród judoków.

[...] wszystkim zawdzięcza jednemu człowiekowi: Redowi Auerbachowi. W latach 1946-1949 Red był trenerem Washington Capitols. W tym czasie Celtics średnio przegrywali dwa mecze na trzy. Właściciel klubu, Walter Brown, podjął chyba najlepszą w życiu decyzję o zatrudnieniu Auerbacha, aby poprowadził klub do lepszych wyników. Wyniki poprawiły się jednak [...]

[...] Bonner ocenił, że Artur Boruc w najbliższych latach osiągnie status najlepszego golkipera świata. "Artur już teraz jest w ścisłej światowej czołówce bramkarskiej. Za trzy-cztery lata osiągnie szczyt swoich możliwości i będzie wtedy najlepszy na świecie" - powiedział 47-letni Bonner, który w barwach Celtiku rozegrał 642 spotkania. W [...]

[...] mu siły dołączył do 2003 AND1 Mix Tape Tour. Siła jego serca pomogła mu wnieść tyle ile tylko mógł do drużyny ostatniego lata. Nie był w 100% sprawny fizycznie, dlatego otrzymywał limitowany czas gry. Wszyscy mieli dobry nastrój kiedy The Tour przybył do Europy. Flash stał się silny i naprawdę zaczął "świecić" na boisku. Niestety, [...]

[...] konkretne partie to nic dobrego, w mojej sytuacji :( FBW A/B (tymczasowo! bez nóg) 4x podciąganie się na drążku nachwytem do klatki piersiowej/wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem 3x martwy ciąg 5x wyciskanie sztangi na ławce płaskiej/głową w górę 4x military press/wznosy ramion z hantlami bokiem 3x California press 3x uginanie [...]

[...] siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Nakreślany program należy wykonywać trzy razy tygodniowo. Pozwoli to na pełną odnowę i przyrost mięśni w wolne cztery dni tygodnia. Szczególna uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. [...]

[...] kobiety, mocz przechodzi przez nerki. HCG komercyjnie dostepny jest jako sucha substancja i moze byc uzywany zarowno przez mezczyzn jak rowniez przez kobiety. U kobiet wstrzykiwany HCG zezwala na jajeczkowanie, poniewaz wywiera ono wplyw na ostatnie stadia rozwoju jajeczka i dlatego reguluje owulacje. Takze pomaga produkowaæ [...]

[...] spróbujmy nałożyć te 5kg więcej i zrobimy może 4 powtórzenia ale będziemy mogły znowu "progresować" ilość powtórzeń. brałam cięższe hantelki, ale wychodziło mi np. trzy, cztery powtórzenia - a ja z zapisaną na kartce liczbą powtórzeń - wracałam do starego ciężaru, bo za ciężko mi było, a jak widzę spokojnie mogłam te trzy powtórzenia [...]

[...] do tego tej specjalnej maszyny, która jakby "wypycha" mnie do góry o ciężar, który daję. Trzy tygodnie temu dawałem 35 kg, teraz zszedłem już do 20. Zawsze robię trzy serie tych ćwiczeń max i zmniejszam obciążenie w momencie gdy wszystkie trzy serie zrobię z minimum 8 powtórzeniami. Czyli przykładowo jeśli dziś zrobiłem 3 serie po 12, [...]

[...] zaleję bardziej %-) TRENING MC 4x wiosło sztangielką 4x ściąganie z góry szeroko 4x przyciąganie wyciąg dół 4x rozciąganie na wyciągu 4x face pull 4x szrugsy z hantlami 6x trzy serie dużo powtórzeń mały ciężar i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach. Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i [...]

Daj jedno opakowanie hcg w połowie cyklu to znaczy 4-5tydzien 2500 jednostek co 3 dzień, i na koniec cyklu dwa opakowania hcg trzy dni po ostatnim propie, czyli 2500 co trzy dni i trzy dni po ostatnim zastrzyku z hcg zarzucisz clomid

Trening musi trwać dłużej niż trzy dni, żeby było widać efekty %-) Specjalistą nie jestem, ale każdy wtajemniczony Ci powie, że za dużo ćwiczeń tym bardziej, że jesteś początkujący. Zauważ, masz trzy ćwiczenia na biceps (o zgrozo, po co aż tyle?) i trzy ćwiczenia na klatkę i nogi. W dziale, w podwieszonych masz temat "Pierwszy rok treningów", ja [...]

[...] ten plan na plecy. Nie chce krytytkować ale wrzuciłbym tak: MC ; nachwyt sztanga do górnych partii mięśni brzucha , wiosłowanie sztangielką, podciąganie na drażku- lajtowe trzy serie nawet trzy pierwsze mogły by wystarczyc Nie zebym chciał krytykować ale prostowniki to gorzej wypadaja niż najszerszy. Ja bym go troche zmodyfikował ale rób jak [...]

[...] Jan-Hendrik Jagla podpisał kontrakt z Asseco Prokom Gdynia. Jagla był bohaterem reprezentacji Niemiec w niedawno zakończonym EuroBaskecie 2009. To jego celny rzut za trzy w końcówce meczu z Łotwą niespodziewanie zapewnił niemieckiej kadrze awans do drugiej rundy turnieju. Jagla mierzy 213 cm wzrostu i może występować na pozycjach 4/5. [...]