trzy

[...] 4. przyciąganie poziomego wyciągu w siadzie nadchwytem/ podchwytem 5. przyciąganie wyciągu górnego nadchwytem/ podchwytem biceps: 1. uginanie ramion (sztanga) wąsko/szeroko. trzy serie 21 (7 do polowy, 7 od polowy, 7 pełny) 2. uginanie ramion na modlitewniku sztangą szeroko/ wąsko 3. uginanie ramion z hantlami w siadzie ze skrętem nadgarstków [...]

O kurde to mnie zaskoczyłeś, liczyłem na dwa-trzy tygodnie :-)

dziwne,ze po 4 latach nic nie wbijania nadal masz zrosty:| wczoraj kumpel robil sobie w bark, w lewy wbijal sie trzy razy,w prawy trzy i mu zrobilem w posladek,a w bark jakos duzo nie wbijal, popostu nie chciala igla przejsc

po co Ci trzy rodzaje bialka? kup jedno wpc i nada sie na kazda pore, aminy calodzienne bym odpuścił

[...] przecietny Antek z silki z tego nie wiele wyciagnie a przelicznik cena\rezultaty wyjdzie bardzo zle. Z drugiej strony mnie glownie interesuje dzialanie pod katem sily i jak ktos wtraci swoje trzy grosze to bym przeczytal. Bo na lekarstwo infrormacji. UUU rozpisalem sie.. Po nocy pelnej wrazen jeszcze musze glupoty pisac przez neta bo mi malo %-)

Podział Kulturystyka dzieli się na trzy główne grupy: - kulturystykę naturalną - gdzie obowiązuje całkowity zakaz zażywania niedozwolonych środków dopingujących takich jak steroidy anaboliczno-androgenne, hormon wzrostu, insulina czy diuretyki; - kulturystykę "ekstremalną" - najszerzej znaną (kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda [...]

[...] natychmiast po spożyciu każdej porcji. Izo Beff Amino jest doskonałym wyborem kompleksowego zestawu niezbędnych aminokwasów. Zalecane dawkowanie Spożywać po 4 tabletki trzy razy dziennie. W dni treningowe: przed i po treningu oraz przed snem. W dni nie treningowe: rano nad czczo,między posiłkami oraz przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] głównym kandydatem do poprowadzenia finału tych rozgrywek, który odbędzie się na londyńskim stadionie Wembley. Jednakże w meczu Paris Saint-Germain – FC Barcelona popełnił trzy poważne błędy, które Komitet UEFA ocenił jako zbyt poważne. Po pierwsze nie przerwał gry, po tym jak Javier Mascherano i Jordi Alba zderzyli się w polu karnym, w wyniku [...]

[...] choliny ed 0.4g magnezu ed 4g omega-3 ed wit. C rzadko teraz spożywam, jak już to przed spaniem; nie ukrywam - palę i popijam czasami (wódka - niet, piwko, dwa, ewentualnie trzy (nie więcej) ). Prezentacje na maturę ustną z j. Polskiego napisałem bezbłędnie (babka kosa), z maty wyniki o wiele w górę, egzaminy na technika próbne zdawałem na [...]

Cześć wszystkim. Trenuję trzy razy w tygodniu tj pon śr pt z ciężarami w resztę regeneracja z tym że wolał bym coś robić w te dni poza odpoczywaniem i tu rodzi się pytanie czy mogę wrzucić np we wtorek i czwartek 40 min boksu( mam worek w domu) ew jakieś 5-6 km biegu czy to będzie kolidowało z regeneracją?

[...] tak: 1-4 meta 30mg ed 1-8 prolo 400mg/week 1-12 deca 300mg/week 8-10 hcg 500jm. eod 9-14 prolo 500mg/week przy ostatnim strzale enana zaczynasz HCG 1000jm. eod trzy dni po ostatnim HCG clomid 50mg/ed przez 21 dni i tyle;-) dla wiadomości prolo i deke bij w jednym strzale dwa razy w tygodnu (poniedziałek i czwartek). To są dobre [...]

[...] ciśnienie krwi a co za tym idzie zwiększa się wydalanie potu i nie tylko...nie wspomnę już o możliwości przypadkowego obtarcia skóry w tym miejscu... a odpuszczenie na dwa,trzy dni nie wpłynie negatywnie na trening...rana na tatuażu powinna się lekko zasklepić i przestanie wydostawać się osocze... Majpa dobrze piszesz...odpoczynek napewno nie [...]

Dopiero teraz miałem chwilę żeby dokładnie policzyć Twój ostatni trening. Te trzy minuty na ograniczonym tętnie, i tempie 28 jechałaś na 3,47 na 1000 m. :-):-):-) wiesz co to znaczy.:-) Kurczę, żeby Cię tylko jakieś choróbsko nie dopadło do niedzieli. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-04-09 21:19:48

no po niecałe trzy stówki dobrze żeście się zorganizowali, tym bardziej że to nie daleko w sumie

Tak jak peepeek napisal. Trzy razy dziennie stosowac to przesada wez zjedz lepiej jakiegos banana i tyle.

[...] jak ,,Rewelacyjny trening na palenie tłuszczu" - czyli FBW (bo jak inaczej nazwać plan z drążkiem, wyciskaniem na ławce, wykrokami z jedną hantlą i bicem w jednej sesji) trzy zestawy tygodniowo, był wspaniały tutorial zarzutu siłowego. Sztangą, z ziemi. 2 fotki. 2 zdania opisu, w rodzaju: ,,powoli podnoś by z wysokości kolan zarzucić na [...]

spokojnie zacznij od 3400 kalkulatory się mogą mylić, a na pewno się mylą, jak za dwa - trzy tygodnie nie zauważysz zmian to podbijesz kalorie. Przy 3900 mozliwe ze jeszcze bardziej się zalejesz a nie mięśnie zbudujesz, tłuszczu nie tak łatwo się pozbyć jak go nabrac.

trzy krzyzyki i juz ;-D

Chcieć to móc.:-) Gratulacje Adam :-) w trzy miesiące zrobiłeś olbrzymi postęp.:-) Razem z Komand Oficerem pokazaliście, że macie jaja :-), nie wydmuszki w odróżnieniu do tych dwóch leszczyków z poprzedniej akcji.

Ruszać to ja się muszę ciągle. Jak rekin. Jak siedzę dłużej to mam ciężkie nogi. Po początkowym rozkładzie diety, gdy miałam 130g białka wyskoczyły mi trzy, brzydkie, czerwone, swędzące i łuszczące się parchy. Dwa na zgięciach rąk i jeden pod pachą. Teraz powoli znikają. Alergia - mam ją na 90% stosowanych antybiotyków. Nie zauważyłam uczuleń na [...]