trzy

Dzisiaj jeden dzień urlopu, poszły dwa treningi, w basenie bardzo fajne interwały w trybie ciągłym, jedna długość na dwa spokojnie, powrót na trzy szybko. Wykres tętna potwierdza, że dobrze sie bawiłem, ale, ale po wczorajszej wieczornej siłowni ciężko było mocno zagarniać wodę, jakieś zakwasy czy coś :-D [...]

[...] marzyc o kostkach na brzuchu - tak jak wspomniał Xzaar nie sprzyja nam ku temu specyfika TRI. Pływamy w morzu kortyzolu. Na pewno by się dało chodzić głodnym i trenować, tylko podejrzewam, że do czasu jakiejś poważnej kontuzji. Lepiej nie kombinować i tak jest względnie OK w porównaniu do tego co reprezentowałem sobą trzy lata wstecz ;)

Shadow tu nie ma równi pochyłej to parabola. Im wyżej jesteś tym dłużej schodzi z poprawą. Zresztą jak we wszystkim. Po drugie nie wiem czy da sie pływać trzy razy w tygodniu po 3h ;) ja bym tak nie chciał :)

Towar wadliwy zwróciłem i odzyskałem kasę, to co Xzaar wstawiał u Kalika to już wyprzedane, szukam od nowa czegoś do treningów i na starty i mam trzy typy: http://allegro.pl/komplet-europcar-super-wkladka-24h-roz-m-i6098912889.html same spodenki: http://allegro.pl/craft-l3-protection-1901880-xf-1258-r-m-i6104239781.html albo: [...]

Rtg panoramiczne przysługuje z NFZ-u raz na trzy lata :) przy okazji dobra sprawa dla dentysty prowadzącego, jasno widać który ząb może być martwy (u mnie możliwe, podejrzenie że dwójka, pewnie po akcjach z młodości %-) ), w którym leczenie jednokanałowe, w którym dwu itd.. ale pitu, pitu, treningi trzeba robić, jak sobie obiecałem tak pobiegałem [...]

[...] woda o fakturze tafli szkła ;) warunki idealne by potrenować wynurzanie "jednego oka". Pływałem raczej spokojnie, zrobiłem kilka zrywów, kilkadziesiąt metrów z oddechem na trzy, ale głównie skupiłem się na "jednym oku". Po tętnie widać, że zapas "mocy" na te 10 BPM więcej spokojnie był, wróciliśmy do domu i przyszła kolejna ciekawa chmura, [...]

[...] dwa, na prawo i ściąga mnie w prawo, myśląc o tym koryguje w lewo, ale czasami zbyt mocno i wychodzi jak wychodzi. Przy oddechu na cztery jest już prawie linia prosta ale długo tak nie potrafię. jakbym chciał na trzy to jeszcze robię to "nieładnie" i cały rytm ucieka w las. mam nad czym pracować, ale przed Sierakowem nie zrobię z tym już nic ;)

[...] jak Pirlo, znaczy się, trenować jak się da bez pianki - a piankę ubrać 2, 3 razy przed zawodami i po temacie. W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół godziny w miarę fajnie, a potem [...]

[...] tempo treningowe w komforcie." Teraz 5:47 po 16 dniach nie biegania, w upalny duszny dzień i jakieś niedosyty, sportowcem nie będę, ale warto się uśmiechnąć i doceniać to co się ma ;) Popływane w czwartek 50/50 oddech na dwa/na trzy: /SFD/Images/2016/7/15/1c6293c7205548b6aa26376b74b59ac0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-15 06:53:59

[...] dobrze się bawiłem i zrobiłem AVG 33 km/h, o tyle po nawrotce, lekcja życia i doktorat z matematyki (ciągłe obliczenia) żeby dowieźć 3 z przodu do domu. Zjedzone dwie bułki, trzy batoniki, wszystko w czasie jazdy, opierałem się łokciem na lemondce i jadłem jak przy stole. Co do nawodnienia, było chłodno, rano nawet zmarzłem, a wracając od około [...]

W ramach ciekawostki. Czytam książkę o programowaniu treningu siłowego i w jednym z rozdziałów, napomknięta jest kwestia, która od razu skojarzyła mi się z dyskusją dwie czy trzy strony temu. Okazuje się, że VO2 Max na rowerze w zależności od stopnia wytrenowania osiąga się od 30 do 40% maksymalnego napięcia mięśni. Także teges, chyba jazda na [...]

To już uzbieraliśmy trzy szalone Barbary :-) "Moja" ani ta "Roninowa" ani ta "MaGorowa"

Prędkościowo stabilne, to czego nie widać to oddychanie na trzy, przez cały dystans, za każdym razem, uczę się niejako na nowych ograniczeniach tlenowych.

King - dzięki za info. Nie, wcinam białko z różnych źródeł Podaje dzisiejsze menu: 1. owsiane 50gr + białko BSN 30gr B26 T7 WW38 TRENING - dyna burn x1 przed treningiem 2. Białko BSN 30gr + makaron 50gr cyc kurzy 100 gr, fasolka zielona 100gr B49 T5 WW48 3. Trzy białka jaj + jedno żółtko fasolka 50gr B20 T5 WW3 4. Serek wiejski + szczypiorek [...]

[...] pełne ziarno 50gr Buby rzeczywiście z łyżką kakao jest bardziej zjadliwe, ale i tak więcej tego nie kupię. Poszukam czegoś w podobnej cenie o smaku jakim jak robi BSN Madutrzy porcje tego specyfiku za mną i na razie spokój. Gorzej miałam jak brałam Dyma burn rano.. Wtedy to dopiero latałam.. Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-04-09 [...]

[...] moje "boczki". Wszystko się ładnie zmniejsza, tylko one jak były tak są Obli trening na brzuch robię systematycznie. Bubyno coś Ty, pewnie, że napiszę jak znajde coś fajnego, bez obaw. Ale ostatnio odkryłam, że wystarczy do tego białka dodać trzy mrożone truskawki i już lepiej wchodzi. Może to jest jakiś sposób? Pozdrawiam wszystkich!

Kubano wiesz, ja się redukuję tutaj a nie dogadzam chińskimi smakołykami Alexxatrochę pracy jeszcze jest. Ciekawe jak te testy pójdą W sumie trzy kobitki z dzienników w testach teraz siedzą Madudo przesady jeszcze długa droga. Dzięki T-blachaja niczego nie żałuję W międzyczasie fotki omleta, który przy przekładaniu tradycyjnie się rozleciał [...]

[...] dolnego prawego odc. pleców nie może się odczepić. Codzienne rozciąganie wieczorem i rozgrzewka coś pomaga, ale znikomo. Od czasu do czasu kupuje plastry rozgrzewające, gdy ból się nasila, ale to doraźna pomoc. Walczę z tym trochę czasu, ale będę walczył dalej - powolutku się poprawia. Ogólnie trening w porządku. Teraz trzy dni wolnego Tyle!

[...] jak HadesSquad miał na łokciu na filmiku z wyciskania w skosie) żeby trochę je odciążyć.Być może lekko pomogły co nie oznacza, że dzięki nim było łatwiej bo pierwsze trzy serie były bez opasek.Zmiana niewielka ale czułem się pewniej,bezpieczniej.Kolana co prawda wcale nie bolą ale lepiej dmuchać na zimne. Za tydzień będzie [...]

@Cokta: zdaję sobie sprawę, że wypiski mogą być nieczytelne, ale jeszcze nie wiem jak będzie czytelnie. Metoda prób i błędów %-) @krzysiek21: nie od razu Rzym zbudowano przecież. Dawaj, wstawaj! @Regenat: nie biorę koma na siłownię ("paranoja nowości"- stary się tak roz*ebał :( ), więc wpisał pewnie, żeby nie zapomnieć %-) Przenoszenie sztangielki [...]