trzy

Bez znaczenia, nie bój się strzykawki, już nie jesteś małym chłopcem. Poza tym prop ma krótki okres półtrwania i po prostu trzeba go bić co 2 dni. Na bombie nie możesz jeść "dużo :/" tylko zajrzyj do działu Odżywianie i poszukaj diety odpowiedniej dla Ciebie. Jej się trzymaj przez cykl i po cyklu. Trzy szoty przed końcem propa powinieneś [...]

[...] wygra Delecta Bydgoszcz - AZS Olsztyn 2:3 (25:23, 25:22, 21:25, 23:25, 13:15) Pierwsze dwa sety wskazywały na to, że możemy być świadkami niespodzianki, kolejne zaś trzy jednak wybiły nas z tego stanu, Olsztynianie wygrali po tie-breaku i myślę, że w Uranii nie dadzą sobie wyrwać awansu Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-02-04 21:20:36

Niemal w samo południe, w Wiśle, prezes PZN Apoloniusz Tajner i fiński trener Hannu podpisali umowę. Zgodnie z nią, Lepistö będzie trenerem polskiego skoczka do końca przyszłego sezonu. Kontrakt określa termin zakończenia współpracy na 31 marca 2010 roku. Oznacza to, że Hannu Lepistö poprowadzi Małysza na Igrzyskach Olimpijskich w [...]

[...] nie zatroszczy sie w pierwszej kolejności o jezyk. Ja sam dorabiałem kiedyś w firmie zabezpieczającej imprezy w Warszawie i byli tam ludzie który znali jeden,dwa a nawet trzy języki (tyle że im za to godziwie płacili) i niebyli żadnymi szczególnymi ludźmi dobieranymi specjalnie do tego,to poprostu juz standard w tych czasach wiec nie wiem [...]

raz dwa trzy zakladac kaloszki i do marcina prokopa na trening !!

[...] masz wpiskę z dnia obiegowego a w praktyce wygląda to tak: pierwszy obieg A jade cały po kolei bez przerw i po ostatnim ćwiczeniu wracam bez przerwy do pierwszego i takie trzy koła robię, obieg B i C tak samo - A A A kilka min porzerwy B B B kilka min przerwy C C C - chodzi o to żebyś sie czuł po tym tak upodlony jak tylko sie da. A cardio na [...]

[...] bialek hi-tec - to kazdy ma swoj przelicznik, mozna wierzyc w badania lub nie, jednak przypomniec trzeba, ze z (tego co pamietam) test bialka hiteca byl powtarzany dwa albo trzy razy 9racje, ze przez tosamolaboratorium, ja jednak nie wierze w teorie spiskowe i ufam takim wynikom). Tez srednio mi sie podoba odgrzewanie kotleta i pisanie na [...]

no jak na rok do duży postęp ... może rok systematycznie a trzy lata normlanie Pozdrawiam sylwetka dobrej jakości

[...] polega na ćwiczeniu partii mięśniowej raz w tygodniu.Jeśli chodzi np.o bary to w jednym dniu zrób po jednym ćwiczeniu na tylną część barków, przednią i boczną, czyli w sumie trzy ćwiczenia i tak z pozostałymi partiami. Przykładowy plan treningowy: poniedziałki:klatka+triceps środy:nogi+barki piątki:plecy+biceps. W jednym dniu staraj się [...]

ok, no dzięki panowie... a czy te trzy serie w metodzie "21" będą ok? bo nie wiem czy nie za dużo na biceps. Zmieniony przez - KoksMorski w dniu 2009-02-08 12:51:32

TRENMEN -kolego bardziej skłaniał bym sie ku trzem cwiczenio po trzy serie co do cwiczen to kwestia indywidualna. Nie licze tu rozgrzewki.Napisałem o ilości serii właściwych.

czuli jezeli dzienna dawka amino max to 8 dziennie to mam to rozlozyc na trzy razy czy moze za kazdym razem brac 8? i to samo z bcaa 1 na kazde 10 kilo masy ciala czyli w moim przypadku wychodzi 8. czy mam brac 4 przed i 4 po treningu. czy 8 przed i 8 po? czy robic jakies przerwy miedzy braniem tych siplementow czy moge brac je caly rok i czy [...]

[...] dwa to jest to że ten system powstał dla wojska, a nauczany jest bez technik które się naucza w wojsku (czyli uczy się tego systemu bez technik dla których powstał) no a trzy to jest to najdroższy system. Jak taka filozofia/otoczka jest Co obojętna to polecam sporty nowoczesne z dużą ilością sparingów bo wtedy najszybciej się uczysz, masz [...]

[...] skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak byś chciał podskakiwać, ale bez podrywania [...]

Tenshin jesteś wielki...dzięki za trud i wytrwałość masz to co chciałeś na trzy litery

Raport Sobota i niedziela (dieta trzymana)…i mały komentarz …chyba pierwszy raz od bardzo długiego czasu w weekend nie nabruździłam sobie w talerzu, spokojnie , bez okłamywania siebie samej, jak w rozpisce, zasypiałam w niedziele snem sprawiedliwego z dumą taką, że myślałam że pęknę (nie mylić z gazami po kapuście kiszonej) [...]

[...] za free jak wyedytujesz sobie profil taka nowa promocja. Panie kolego nie wiem czy zauważył Pan znak "?" przy słowie bakteria ,oraz czy doczytał Pan ze dwa trzy posty niżej "No coś w ten deseń tak jak powiedziałem ,jak znajde ten art to postaram sie napisac coś wiecej bo jak narazie to pisze całkowicie z pamieci i moge coś [...]

A ja mam tylko trzy lekcje Nauczyciele sie rozchorowali

Tatko 2 miesiące temu na 50-te urodziny dostał krawaty utrzymane w podobnym klimacie. I fartuch. Ale już nie pamiętam co tam było narysowane i napisane :) Dzisiejszy dzień też kończę pozytywnie. Trochę mam niedoboru kalorycznego ze względu na braki w ilości tłuszczy - zapomniałem o orzechach na śniadanie, a później już nie chciałem dodatkowo [...]

09.02.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całość. po rozciąganiu trzy godz.odpoczynku. siłownia: klatka-wyc.szt.skos-30kg.x12p.40kg.x10p.50kg.x8p.60kg.x6p.70kg.x4powt. biceps-hantle naprzemianstronnie-7kg.x50p.9kg.x30p.15kg.x15powt. barki-wyc.szt.z klaty-20kg.x12p.28kg.x10p.38kg.x8p.43kg.x6powt. dipsy-10,10,10powt. nogi-prostowanie [...]