truskawki

[...] treningowy - 240g B, 330g W, 100g T Jajecznica. Ryż, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa Ryż, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa Preworkout - kasza manna, wpi, maliny/truskawki/borówki (zależy co kupię) orzechy nerkowca lub włoskie Postworkout - płatki owsiane, wpi, maliny/truskawki/borówki (zależy co kupię) orzechy nerkowca lub włoskie [...]

[...] Ramię: 41 Dzisiejsza aktywność poza treningiem, z samegorana wpadł spacer, aktualnie 22,6k kroków dzisiaj zrobionych. Posiłki z dziś: 1. Posiłek: 50g płatków owsianych 100g truskawki 300g jabłka 250g twarogu 2. Posilek: 5 białek jaj 2 żółtka 5g oleju rzepakowego 20g sera żółtego warzywa 3. Posiłek: 400g ziemniaków 200g Serka wiejskiego warzywa [...]

Owsianka + skyr + Truskawki i czekolada gorzka 85%. 10 min roboty a jak mordzia się cieszy . Slodka dieta to coś dla mnie , dzien bez co dzien 3 z 4 posiłków na słodko /SFD/2022/5/11/dedbfee3360c4a9b9ee16e7186d3e47b.jpg

Sezon truskawkowy czas start :) I też mam plan zacząć liczyć. Wpisałam na razie śniadanie to fitatu ;) I zaliczone trochę marszobiegania nad rzeką :) Na kolację znowu truskawki z czekoladowym proteinowymi puddingiem z Vaio (polecam bardzo !) i w gratisie moj myszek, bo jeszcze się nim nie chwaliłam :p [...]

[...] u mnie , dosyć często i na masie i na redu że zmiennymi składnikami ale baza podobna Tosty z białą mozarella light , ketchup kotlin -60% kcal , serek wiejski lekki , wpc , truskawki ,borówki , czekolada 85% . Posiłki słodko - słone , jak mawia klasyk : wilk syty i owca cała :-D%-) /SFD/2022/5/20/3533f9e598ec47898f464c158e6944aa.jpg [...]

Hejo! Na czczo skromne 90.6kg DT B325 T50 WW605 DnT B325 T60 WW450 Przypominam że sezon na truskawki w pełni na dodatek cena ekstra 15zł/kg! /SFD/2022/5/28/72104674ee7a4da5aca99d18624b0153.jpg /SFD/2022/5/28/ba7c8de002fe47bca6b57e3e87c7b8c8.jpg /SFD/2022/5/28/85903fcb367545f68d6c5d79fd4800c6.jpg

Nie kraczę, tylko robię swoje, zero spinania się jak zwykle - a po prostu systematyka, w moim przypadku nic więcej nie jest potrzebne. Jak nie będzie nieplanowanych przerw, to myślę że na jakieś wakacje (a te zapewne dopiero we wrześniu) będę zadowolony z wyglądu na 100% :-)) Na ten moment to wygląda tak: - z ręką na sercu nie wiem czy zrobiłem z [...]

[...] W Carrerfourze są fajne serki wysokobiałkowe bez laktozy firmy Maluta. Twarogi też. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2022-05-29 16:48:12 to nie laktoza, póki co są to truskawki, migdały, ryby ( na razie śledzie, pstrąg, tuńczyk - a przynajmniej po ich spożyciu swędzi mnie twarz %-)) i teraz będę sprawdzała skyry i serki wiejskie czyli [...]

[...] 5. 40/130/10 6. 40/130/10 Posiłki normalne, bez zaspokajania kubków smakowych, chyba już wyrosłem z traktowania refeedu jako święta;D 2x kura, ryż/makaron, oliwa 2x twaróg, truskawki, makaron/ryż, płatki słodkie 2x wpc, manna, truskawki, skyr, płatki słodkie I chyba strzał w dziesiątkę, samopoczucie ekstra, niedziela rano waga w miejscu, [...]

No to ale to już nic nie zmieni. Dzisiaj dzień bez treningu Waga na czczo 106,4kg Aeroby 60 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, szynka z indyka owoc 2 schab surówka truskawki 3,4,5 pierś z kurczaka warzywa 6 tosty, masło migdałowe 7 twaróg wpi

11.06.2022- trening 80 Comp. Squat: 94,5kg/1, 86kg/2x2 Comp. Bench: 66kg/1, 60kg/2x3 Comp. Deads: 134kg/1, 122,5kg/2x2 Cardio: Jakiś spacer dziś wpadnie. Chyba pójdziemy na burgerka, to polecimy z buta. Trening objętościowo nie wielki, Intensywność nie zbyt wysoka. Jutro jeszcze lżejszy trening i planuję ładowanie kcal. Nie rozgraniczam na [...]

Jajeczka /SFD/2022/6/11/ecadcf1ddd5a43cf92bb329fa6f6f01d.jpg Zapieksy /SFD/2022/6/11/f107aa9c1c9b46e4bc7e3aafb528c6a1.jpg Truskawki /SFD/2022/6/11/c1e04b402b0848a8af13440e30482d42.jpg

[...] https://youtube.com/shorts/vJWd8ZK4HGU Jajecznica /SFD/2022/6/12/198d8667c24744fca8c9fad676762281.jpg Zapieksy /SFD/2022/6/12/3f802e3c91a944ec97c9a3fd678ed478.jpg Skyr, truskawki, sok /SFD/2022/6/12/a744de26c3384009812f962e8aa93953.jpg Burgerek z frytkami :-D /SFD/2022/6/12/bd470bd8413246bd9f0e99e28ad1f19a.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

Jajecznica /SFD/2022/6/12/198d8667c24744fca8c9fad676762281.jpg Zapieksy /SFD/2022/6/12/3f802e3c91a944ec97c9a3fd678ed478.jpg Skyr, truskawki, sok /SFD/2022/6/12/a744de26c3384009812f962e8aa93953.jpg Burgerek z frytkami :-D /SFD/2022/6/12/bd470bd8413246bd9f0e99e28ad1f19a.jpg

Rośliny strączkowe, orzechy nerkowca i laskowe. Możesz też jeść więcej ziemniaków i ryżu, brzoskwinie truskawki.. Ogólnie nie pamiętam wszystkiego ale to co napisałem na pewno. Szkoda że tarczycy i kortyzolu nie zrobiłeś. Może coś z psychą ostatnio szwankuje? Jakiś stres problemy deprecha? Może bodźców za mało... Ale estro na pewno może mieć [...]

Sól ograniczam właśnie Dieta zero cukrów prostych, tylko owoce borówki/truskawki aktualnie potreningowo to i cholesterol niski, tłuszczy też sporo leci, szczególnie z ryb.

[...] tym bardziej że są bardziej sycące niż jakiś sok czy żelki, przez które łatwiej jest przekroczyć znacznie bilans. Sam zjadam ok kg owoców dziennie, teraz jest sezon na truskawki, nie raz wychodziło że kg zjadłem po treningu a drugi wpadl na kolację. Oczywiście to nadal są kalorie, wciąż w warunkach nadwyżki szczególnie zbyt dużej będą jak [...]

B: Kura/Indyk/Schab czasami tłuste mięso,twaróg,serek wiejski i wpc. WW: Owsiane,Makaron,Wafle ryżowe,chleb tostowy i owoce typu banan/truskawki. T: Masło orzechowe,orzechy,oliwa

sałatka ciacho truskawki omlet cukiniowy z sosem czosnkowym parówki i sałatka /SFD/2022/6/25/2e64f028ffe94f9784038fcb3211a24a.jpg /SFD/2022/6/25/9798ced9327146faacc5383a94748b42.jpg /SFD/2022/6/25/86680dd60dcf4ebe82abc8a9847eba4c.jpg /SFD/2022/6/25/01ac6ae950414d308fd3a2980435f7c6.jpg /SFD/2022/6/25/92d394cf053f48c2adbbc59299ab6120.jpg

shejk i truskawki pasta z kalafiora pierogi fasolka i sadzone mix /SFD/2022/6/25/186ff77abb384cfe8d8f096ee73b31c0.jpg /SFD/2022/6/25/67e2467b28c64b2e93aa4904e3e65eaf.jpg /SFD/2022/6/25/cc3b45f25c29469983c5300cd23ea951.jpg /SFD/2022/6/25/b80748be9ad345b0a98ef36d01d22f6f.jpg /SFD/2022/6/25/8b248a3363564031a968139d348044b7.jpg