aha widze ze znawcy nie wyjasniaja tu nic tylko mieszaja z blotem.trudno zapodam sobie sandwich bez chleba i poprawie kukurydziana kaszka z mlekiem.dziekuje bardzo.juz wygladam i czuje sie jak jeden z was koksów.wow!
[...] co chcesz gainerem i bialkiem uzupelniac?nie rozumiem wcale.. dokup zarcia i tyle". Tym uzupełniam diete, wole zrobić sobie schake'a niż wcinać 2 obiady. Z pożywienia trudno dostarczyć odpowiedniej ilości chociażby białka- można oczywiście zjeść 2 twarogi więcej pare jajek i coś jeszce, ale pojemność zołądka by odmówiła a białko dostarcz [...]
pierzuns myśle, że byłbym zainteresowany, ale musiałbym zobaczyć najpiew fotki, bo bez tego jest mi trudno cokolwiek powiedzieć. Co do ceny sprzętu to moge napisać tylko, że na allegro nowe widziałem: Gryf prosty 180 cm (śr. 28mm) - 55 zł Gryf łamany 120 cm - 43 zł Obciążenia uzytkownik sfd nowe, oryginalne (nie wypalane) sprzedaje po 3zl/kg [...]
Trudno Ci coś doradzić bo nie podałeś żadnych danych o sobie. IMO plan treningowy można trochę poprawić. Masz za mało dni przerwy między treningiem nóg i pleców. Już lepiej plecy zrobić w ŚR a nogi w Pt. Ludzie mówią, że po plecach kiepsko ćwiczy się biceps więc zamień kolejność ćwiczeń, a najlepiej połącz biceps z inną partią mięśni. Przedramię [...]
Cel? Domyślam się że masa?:) Jak rodzyn2000 radzi klatę ćwicz z tricepsem lub bicepsem. Poza tym trudno oceniać nic nie napisałeś o sobie nie wiemy jak maż staż treningowy itp.
topolina jestem teraz w UK a tu mnostwo stron z suplami.wiec nie jest trudno dostac male opakowania PW. co to AW to bey kreatyny tak jak pisze rusku. Jako19 wszystko mam co potrzeba do treningow.niebawem dam fotki sprzetu
normlane ze trzeba bedzie to wypalic ale fajnie bybylo jakby przy okazji z tego pierwszego tez cos zostalo...co nie? jak nie wyjdze to trudno...najwaznijesze to uczyc sie na bledach...
Ampułki w orginale nie mają nacięć, i trudno jest je złamać w rękach, więc chciał nie chciał najlepiej zrobić je pilniczkiem do paznokci i nie kombinowac łamaniem w rękach na siłę. Mój koleś tak zrobił i z pazury wyciagał szkło, a potem reka paprała mu się z miesiąc.
[...] pewne sugestie dotyczace Twojego tygodnia treningowego. Jestes mlody, szczuply i bieganie nie jest narazie az tak bardzo potrzebne. Ja proponuje ci calkowicie je wyrzucic (w inny przypadku bedzie ci bardzo trudno przytyc). pon/sr/sob ACT by Mawashi czw plywalnia pt w-f wt/nd odpoczynek Tak mysle ze bedzie lepiej:] Zycze powodzenia w treningach.
[...] wg zegarka. Dzis tylko dwa posilki i duzo wody. Dobrze ze chociaz tuny i cyca w nich bylo wiele + oliwa z oliwek i sporo warzyw. Moj tryb dnia jak zwykle do gory nogami ale trudno sie dziwic, jak wczesnie zaczynam prace to jest 20:00 a jak pozno to i 23:30 sie zdarza. Obwody zaraz zrobie i zapisze jak bylo. i juz... [...]
co Ty masz z tymi avatarami ?? co chwila to nowy Ty bys sie na Holmsa nadawał trudno zdemaskowac by Cie było nie mam płaszcza poza tym ja nigdy płaszcza na siebie nie włoze... NIE CHCE w czyms takim chodzic...niepodoba mi sie to. to dobre jest zeby panne postraszyc bo jak bym noca w takim długim płaszczu szedł za jakas panna w ciemnym parku to [...]
****a!! ryż nasiąka wodą przez co staje się cieższy i z 100g robi 300g ugogtoqanego jeśli weźmiesz 100g z 300g ugotowanego czyli 1/3 to oczywiste że będzie 1/3 wartości 100g ryżu nieugotwanego ja *******e czy to tak trudno zrozumieć
odzywki dostosowywujesz do diety; więc trudno o konkretna rozpiską. jabłczan rano albo po treningu xpand przed treningiem i w jego porzez w nietren. omega, witaminy do śniadania, pierwszego i drugiego. żeń szeń w zasadzie także, jednakże możesz wziąc go przezd treningiem.
trening na pewno nie jest dla Ciebie, dla Ciebie odpowiednie jest forma treningu znana pod skróconą nazwą ACT Trudno przybrac na wadze nie mając diety, staraj się odżywiać dobrze tzn unikaj niezdrowego jedzenia i poczytaj w dziale Odżywianie artykuł 10 wskazówek żywieniowych pozdro
[...] zgięte w kącie 90*: 10kg x30; 12kg x30; 15kg x30; 15kg x30 -(poprzednio 10kg x30; 12kg x30; 12kg x30) KOMENTARZ: 1. Rzygać mi się chciało, odbijało mi się ciągle, ale trudno, potem przeszło. Do 80kg przerwy między seriami tylko na kark i napicie się wody, chwilę oddechu. Między 80 a 90 i 90 a 100 przerwy już długie. W ostatniej ok. 2 powt. [...]
Mój rocznik Serce pewnie jak u konia,ale to twoje życie i masz prawo robić z nim co zechcesz tylko pamiętaj że zdrowie ma się tylko jedno. A co do sylwetki to kozacka,i jeszcze ten wiek masakra az trudno uwierzyć ze masz 17lat bo wyglądasz na owiele starszego.Moge tylko zazdrościć zdrowia życzę :)
TEST: 12 tygodni na Skin Bursting Stack + Green MAGnitude & przyjaciele
