Tak jak kolega wyżej wspomniał nie da się a raczej bardzo trudno budować mięsień i tracić sadło. Początkujący coś tam tych mięśni złapie przy jednoczesnej utracie smalcu ale to raczej krótkotrwały efekt rozpoczęcia treningów i zmiany nawyków żywieniowych. Zacznij z bilansu kcal ustawionego na 0 i obserwuj ciało. Rozpisz porządny FBW opierający się [...]
Nie poprawia się - jestem tego świetnym przykładem %-). Nightingal, skoro nadal trenujesz i obracasz niemałymi ciężarami, to nie może być aż tak źle :-) kontuzje to ryzyko wliczone w cenę takiej pasji niestety. Gdyby nie ta zawziętość, to raczej trudno by było osiągnąć taką formę i ją trzymać :-)
Nie odpuszcze, za bardzo sie uzaleznilem :). Na poczatku zeszlego roku ledwo, ledwo usiadlem ze 100kg, na raz, bez techniki i przy drugiej probie mnie zagniotlo. W tym roku 100kg lekko na 14 razy, wiec wzrost sily widoczny. A gdybym trenowal rozsadnym planem, nie jak mi pasuje, wynik bylby lepszy. Przynajmniej polowe zeszlego roku zmarnowalem na [...]
[...] 170-180 z tylu 140 z przodu 200 martwy dipy +50 na 10 powtorzen drazek +50 na raz :). W tym roku. Plan ambitny, czy realny do wykonania w tym roku? Według mnie będzie trudno zważywszy na to że różnica w ciężarze na chwilę obecną wynosi 50 kg. Ale oczywiście życzę sukcesów i trzymam kciuki :-). Bylebyś tylko nie zrezygnował jak Ci się to w [...]
[...] i tutaj zaczyna się problem oraz właściwa część wątku: Straciłem dotychczasową sprawność fizyczną i co raz częściej zdarzają mi się napady niechęci, jestem rozdrażniony, trudno jest mi się skoncentrować na myśleniu czy prostych czynnościach. Dość długo oglądałem różne filmy na popularnym serwisie YouTube, podpatrując jak wyglądają [...]
[...] jest zalecanym składnikiem diety dla większości ludzi, po latach może mieć to przełożenie na pojawienie się cukrzycy typu II i raka. Niemniej z oczywistych względów bardzo trudno jest udowodnić tego rodzaju powiązanie u ludzi. Referencje: Thomas A. Sellers, Ph.D.,1 Robert A. Vierkant, MAS.,2 Julie Djeu, Ph.D.,1 Esteban Celis, M.D., Ph.D.,1 [...]
[...] (już zacząłem właściwie), a dopiero następne w kolejce jest dodawanie powtórzeń. Ciekawi mnie tylko gdzie jest progres - kondycja? wytrzymałość mięśniowa? technika? Samemu trudno ocenić. Widzę, że jest lepiej (ale nadal ciężko). Póki co - podtrzymuję: - LCCJ 5x(2,4,6,8) z 2x20kg. - najlepiej ze 2x tygodniowo... 2-3 dni przerwy się należy! - [...]
Początkująca osoba może sobie poeksperymentować z tempem np. w ćwiczeniach pośladkowych - glute bridge, hip thrust - bo tu jednak głównie pracować będą poślady które są z natury silne i trudno zepsuć technikę przez słabość jakichś innych mięśni.
[...] moga mi pomoc poprzez konsultacje(300pln jedna), ze oni pomoga zachowac mi "plodnosc", odpisalem mu, ze nie takie rzeczy ludzie biora i organizm dochodzi sam do siebie i trudno mi uwierzyc zebym przez taki cykl pozbawil sie produkcji estrogenu.. nie powiem troche mnie nastraszyl, ale jednak rozsadek podpowiada mi, ze chcial tylko sciagnac ze [...]
[...] i odpychać się jeśli drążek jest nisko? Ma to sens? Co do gumy, zdania są podzielone, niektórzy uważają że uczy nieprawidłowego ruchu. Kiedyś używałam, może pora wrócić i powalczyć o więcej powtórzeń. Szczerze piszac nie wiem,trudno samemu ocenic czy nie pomagamy sobie zbyt mocno i nie oszukujemy samej/mego siebie chyba jednak lepiej te drabinki.
Ocet jabłkowy nie jest żadnym wyszukanym, trudno dostępnym produktem. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że każdy z nas znajdzie go wśród swoich zasobów kuchennych. Oto kilka sposobów na wykorzystanie octu jabłkowego, o których mogliście nie wiedzieć. Poprawia wrażliwość insulinową Insulina odpowiedzialna jest za regulowanie poziomu cukru we krwi. [...]
[...] Wiosłowanie ze sztangą łamaną 1. Łamana plus 5kgx10, łamana plus 10kgx10px3s 2. Maszyna bez obciążenia x10, sama łamana x10, łamana plus 5kgx10, łamana plus 10kgx10px4s trudno z 10kg utrzymać spięcie łopatek w każdym powtórzeniu WYKROKI/ w miejscu lub chodzone 1. Chodzone z hantlami 4kg, 5x12 2. Chodzone z hantlami 6kg, 5x12 cierpiałam [...]
[...] znaczenia tempo wykonywania powtórzeń. Jedni nieświadomie inni świadomie skracali czas wykonania powtórzeń nie wykonując pełnych ruchów. A nawet u Tych którzy wykonywali trudno było się dopatrzec pełnego ruchu. Skoro w WL zalicza się powtórzenie po wyrażnym jego zakończeniu to czemu nie robić tak samo w WW. Dlatego propozycja "akcentu" ( [...]
[...] i pomimo wstawania o 5-6 rano nadal dnia za mało aby ogarnąć wszystko. Jutro zrobię pomiary, mam wrażenie że przez urodzinowe podjadanie nic nie spadło w tym tygodniu, ale trudno się mówi. W tym tygodniu kręcę codziennie 25 minut kardio, przeważnie na czczo. 18.01.2018r. KLATA + TRICEPS Wyciskanie na ławce płaskiej 40x10, 50x10, 60x10, 60x7, [...]
[...] podciąganie wychodzi , czy wszystko równo idzie bo zdrętwiałe pół pleców więc średnio to czuje. Ale było ok, mimo że na filmiku widac dosłownie nic;/ a chciałem wrzucić, no trudno. Plecy : Wiosło hantami w opadzie tułowia od 22 do 36kg x 15-12 Podciąganie chwytem neutralnym 4x 8 Rack pull ze spięciem łopatek po wyprostowaniu 120kg x4 x 8powt [...]
[...] lekami, a oni suplami. Czyli na jedno wychodzi. W obu sytuacjach konczysz z garscia pigul Zmieniony przez - kebula w dniu 2018-01-18 13:57:55 Nooo swiete slowa. No wlasnie trudno z kims wspolpracowac jak z calym przekonaniem diagnozuje Ci jakies nieprawidlowosci a jak to poddasz pod dyskusje to straszy skutkami i oczywiscie twierdzi ze lekarze [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
