[...] koks jest bramką ku temu. siłowni nie warto odpuszczać - a już tym bardziej jak chcesz mase :-| poza tym ludzie którzy trenują SW powinni na siłce robić ćwiczenia na dynamikę - taka siła jest potrzebna w sportach walki, a nie statyczna którą daje powolne wyciskanie itd. - z tym, że trudno będzie Ci łapać masę przy tego typu ćwiczeniach..
Na początku kariery w BJJ bardzo trudno walczyć bez spinki. Po kilku latach treningu powinno być już to naszym celem. Ostatnio pod natchnieniem Phelipe Costy i Renera Gracie postanowiłem walczyć jak najwięcej samymi nogami, gardą. Wymaga to dużego luzu i mobilności. I o dziwo ilość moich zwycięstw wzrosła dośc drastycznie, choć to oczywiste, że [...]
trudno powiedzieć dokładnie ile kg... ale polecam ciężkie. żebyś czuł, że coś podnosisz. widziałem też jak pałką robili to ćwiczenie ale młot wg mnie lepszy
^ oczywiscie sie z wiekszoscia zgadzam Natasza- na kazdym spotkaniu powtarzam ze tutaj trudno przewidziec reakcje organizmu i po pierwsze cierpliwość 2000 to byloby spore zwiekszenie (wczesniej bylo 1800)- biorac pod uwage ze sytuacja juz wyglada na w miare stabilna(brak wachan wagi w zadna strone)- i Niger ma zaledwie 50kg suchej masy(35% BF) [...]
[...] bez ww ;-) a w piąty poszalejesz :-P może wtedy sprawdź maxa?(chyba, że w ten piąty dzień tym bardziej nie ma energii?) też mi się wydaję, że za dużo powtórzeń robiłam@@-) trudno już tego nie cofnę, tak to jest jak człowiek ma za mało czasu pomyśleć i zaplanować;-) sorki, że tak tutaj zaspamuję, ale czy w odżywka może być na odwadnianiu? [...]
Lucyferka niewyraźnie zdjęcie %-) 80% Szwajcarow ma Iphona %-) |a ja za stara jestem nie nawidze tuch screenow, tylko teraz trudno o cokolwiek sensownego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jedzenia, ten nie będzie odkładał tłuszczu, by mieć go na zapas i szybciej się go pozbędziemy. Na czczo robię tylko i wyłącznie aeroby. O trening siłowy raczej będzie mi trudno, bo jak już pisałem w wakacje nie mam dostępu do siłowni. Zaintrygowałeś mnie jednak pisząc w innym temacie, że w wieku 16 lat warto robić masę, bo ma się najwyższy [...]
Trudno! Niech będzie to płukanie :D Chyba nie jest takie strazne? :D Mam jeszze jedno pytanie - pojawiły mi się nowe i czerwone rozstępy (ramiona, bioda, biust) i nie wiem dlaczego skoro wszystko spada :(
zapewne czas na zmianę obciążeń, ilości powt., serii, ćwiczeń itp... także i dietę trzeba od czasu do czasu odśweżać jak wrzucisz na redukcję to obawać się należałoby że trudno będzie zachować 30 cm w bicepsie88-O wypełnij całą ankietę, napisz jak najczęściej trenowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:19:46
no tak, ale pewna merytoryka powinna obowiązywać. no i właściwie to trudno się połapać kto komu odpisuje%-) {{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-04 20:32:19
"jeden z najlepszych polskich zawodników MMA, Michał Kita z tym trudno mi się zgodzić, ale dopingował go będę napewno, Głuhov to jednak solidny rzemieślnik i trzeba na niego się porządnie przygotować.
[...] bo sylwetki tylko zazdrościć. Poczytałaś artykuł Co jedzą ladies? Znajdziesz w regulaminie. Pokaż swój trening. Od razu powiem, że stepper odpuść bo niszczy kolana. No i trudno znaleźć dobrego instruktora@@-). Jak był darmowy to odpuść, w regulaminie znajdziesz trening dla zielonych ;-) Najważniejszy jest trening siłowy w budowaniu mięśni, a [...]
Ja to muszę być jednak nienormalna, albo se ten owoc musze udusić albo wycisnąć {{:-( Nie no, jak nie ma wyjścia i owoce muszą być to jakoś wcisnę, najwyżej będę żarła znielubiane banany, trudno. Ale mam jeszcze jakieś iskierki nadziei :-D Tymczasem chlebek + bunc, jakież owcze wyroby są smaczniste mmmmm :-PP
Pewnie wcześniej spałeś, bo miałeś uregulowany tryb dnia przez szkołe. Teraz go sobie chyba rozregulowałeś. Przynajmniej tak jest w moim wypadku. Zawsze gdy mam wolne to idę spać około 3 a wstaje o 11. Po prostu wtedy najlepiej się czuję. Wieczorem jesteś pobudzony, bo praktycznie dla Twojego ciała to nie wieczór tylko popołudnie, czyli pora [...]
Bunia: a żre na boki przecież, ja go dokarmiam czasami ;-) Ode mnie trudno być mniejszym - 52kg żywej masy \-) Ale ta jego kobita wiecznie się odchudza i karmi go suszem kurzym, jogurtem i sałatą. Biedny chłop, żal mi go %-)
Gilotyna - wg mnie zbyt duży skos, zbyt wąski chwyt i zbyt wypięta klatka. Spróbuj minimalnego skosu, chwyt trudno, sztanga Cie ogranicza, i unieś nogi do góry - w tym ćwiczeniu paradoksalnie trzeba rozluźnić łopatki, wtedy czuć elegancko część obojczykową klatki.
redukcja przy bulimii
