Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I te treningi co podałeś w linku to to kiedy stosować? w dniach kiedy nie ma aerobów? bo generalnie wygląda tak, że w pracy jestem od poniedziałku do piątku. W tym dwa razy mam na 11.30 do 19.30. Z rana bardzo trudno mi znaleźć czas. Dlatego nastawiłem się na pozostałe dni bo kończę o 15.30. Dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na samym początku chciałbym się ze wszystkimi przywitać, ponieważ jestem nowy na forum. Chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką. Wcześniej trenowałem tylko pompki. Mam 16 lat 178 wzrostu i 55 kg wagi. Trudno mi przybrać na wadze, dlatego zacząłem jeść rano 2 jajka do tego płatki owsiane. W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty [...]
Napisałem, żebyś się nie kompromitował, no trudno, widocznie nie dociera. Tą historyjke to wiesz mamie opowiedz a nie mi. Nie szukam złotego środka, prosiłem o RADY. Każdy ma problemy w tym życiu normalnym....
No i co zrobisz nic tylko trzeba zgłosić naruszenie, chociaż chyba już załapał bana. Czytając jego posty nie trudno zauważyć, że z jednej strony jest głupi a z drugiej jest trollem. Ok, przejdźmy do rzeczy czy ktoś ma jeszcze jakieś uwagi uwzględniając, że poprawki które zasugerował Kaczor są już wniesione? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-06-04 [...]
Mozesz sprobowac robic SD zamiast cwiczen na nogi w Lafayu (tam masz wyskoki i 'pistolety', wiec cwiczenia by sie praktycznie dublowaly), wywalic a6w, a reszte zostawic. A czy nie za ciezko to trudno powiedziec, sam znasz najlepiej swoje mozliwosci.
[...] jutro, wyszło tak: BTW 138/99/199, 2255 kcal (białko tak jak było mniej więcej wcześniej) Ten crossfit, to był tylko bardzo luuużny pomysł, rzucony bardzo spontanicznie, bo trudno mi się pogodzić z brakiem "aktywności tlenowej" ;-) Chyba aero nadal będę robił, jakieś orbitreki/rowerki/bieganie. Na jakim może to być poziomie? 20min? 30 min (tak [...]
[...] Jeżeli chcesz kolce typowo sprinterskie hmm.... Jako pierwsze kolce miałem PUMA COMPLETE THESEUS (chodzą obecnie nawet za 110zł). Nie były złe, jak na taką półkę cenową trudno moim zdaniem dostać coś lepszego. Tyle, że puma jest raczej dla szczupłych stóp aczkolwiek myślę, że to tak wielkiego znaczenia nie ma. Wpisz na allegro "kolce i swój [...]
[...] Ligę Mistrzów i nagle znów stała się atrakcyjnym pracodawcą. Nie lubię piłkarzy którzy lecą do chwilowego sukcesu jak muchy do miodu, choć ze sportowego punktu widzenia trudno odmówić temu wyborowi logiki. Z trójki klubów do których Belg rzekomo miał przejść, sensu nie miałoby tylko podpisanie umowy z City. I Chelsea, i United, są w [...]
nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza ..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba 1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. [...]
A zdjęcia gdzie? Trudno tak ocenić i pomóc. Wiesz dlaczego twoje ciało jest wiotki i nie proporcjonalnie bo nie masz mięśni. %-) Poczytaj tu http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 i zobacz co mam na myśli. :-)
[...] Ale skończy już może smutny temat pieniędzy. Myślę, że ciężko jest wyłapywać fotografów na żywo na imprezach, bo raz, jak sam wspomniałeś, jest ich ostatnio mnóstwo. Dwa, trudno trafić kto będzie miał dobre zdjęcia. Trzy, myślę, że lepiej wziąć 3 dobre fotki od najlepszego i mu zapłacić, niż dostać 3 darmowe. Może się mylę. Ogólnie, raczej [...]
[...] cały pierwszy tydzień bez większych problemów teść mu buzuje, i myśli tylko o pogięciu sztangi! Poniedziałek: Podciągania x10 Dipsy x10 Power Clean x5 Pusch Press x5 Nie trudno zauważyć zmianę w tym dniu, przerwy pomiędzy seriami i obwodami zachować identycznie jak w pierwszym tygodniu odjąć czas przerw i porównać z pierwszym czasem, jeśli [...]
Oblique, liczylam,ze zajrzysz :-) Na poczatku nikt nic nie napisal, musze przyznac sie, ze latam z tym rozkladem. patrzylam na dzienniki dziewczyn o moim wzroscie i tam radzilyscie im jesc okolo 1800 kcal, wiec sobie ustalilam tez na 1800 kcal, a rozklad u mnie kuleje bardzo, bo raz jest BWT 140/100/90 a raz wychodzi mi 120/120/90.... Trudno mi [...]
Nie ma wymogu stosowania spalaczy na czczo, ale pewne argumenty przemawiają na korzyśc takiego rozwiazania. Np odpowiedź ze strony katecholamin będzie lepsza z dala od posiłku, kiedy poziom glukozy jest relatywnie niski. W tym kontekście nawet warto byłoby zrobić sobie dłuższą pomiędzy spalaczem a posiłkiem niż sugerowane przez niektórych 15 min. [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
