Na hantle bierz mniej-więcej tyle co na misia, czyli wyjdzie Ci 2x15kg, może nawet mniej. Renegade rows trudno zrobić, trzeba się nauczyć trzymać równowagę. Polecam na początek robić nawet sam wyrzut nóg z jedną pompką, bez renegade rows. I tak będzie morderstwo. Ja się po tym treningu pocę przez kolejne pół godziny i mam trudności z utrzymaniem [...]
Dzień 12 - 13.08.2012 Dzień ok. Najpierw robota "do obiadu" potem zaczęło padać i się skończyło... Korzystając z wolnego czasu zrobiłem trening. Wyszło w miarę ok. TRENING 1. Drążek-szeroko-nachwyt - 4 x max 13 / 15 / 15 / 15 (z podpórką wszystkie) W porządku. Plecy czułem. 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 23 kg / 27 kg / 31 kg (8) Tu [...]
aktualnie z liczących siębiałych są chyba tylko Griffin, Nowitzki i Gasol i żaden z nich nie jest szeroki w plecach. Tylko nie mów że są duzi bo trudno nie być przy 216 cm ale ja mówiłem o typowej szerokości jak mają większosc murzynów w NBA. Z białych nie znajdziesz nikogo, wśród białych sprinterów....brak. Z własnej obserwacji - im byłem [...]
Nie wiem jak on się nazywa, nie poniemaje po rusku %-) Trudno zresztą coś z filmiku wywnioskować bo pokazuje tylko kilka uderzeń, no ale wyglądają jak te ze współczesnego boksu.
[...] do korekty a na pewno na tym skorzystasz. -Z posiłku po treningowego wyrzuc warzywa -Nie rozumiem w jakim celu masz ten posiłek Nr.4 -Co do wegli na noc kwestia inwidualna, jedni preferuja drudzy nie, po treningu i tak powstaje taki deficyt kcal ze trudno o odkładania dodatkowej tkanki tłu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-14 01:54:37
no trudno walczyc o plodnosc i dzialanie wszystkiego jak w zegarku w kraju w ktorym najchetniej by wszystkie baby powstrzymali przed posiadaniem potomstwa- takie podejscie bylo w moim kilnice family planning?! nastawieni tylko na antykoncepcje, a malolaty i tak maja ich w doopie i robia co chca i zachodza w ciaze jak kroliki Moja gp dala mi [...]
Ty sobie możesz chcieć, całość idzie w stronę boksu, tą całą maszynę przed walką trudno nakręcić w 4 miesiące No właśnie. Czyż Floyd THE MONEY Mayweather nie mówił, że trzeba przynajmniej pół roku, aby należycie nakręcić popyt na PPV? %-)
[...] wzroście. Teraz ważę dychę więcej, co jest dla mnie wielkim sukcesem i kolejną dychę chcę dorzucić bez żadnych dyskusji. To, że od Marca do Sierpnia mijają 4 miesiące - trudno. Jednym przychodzi to łatwiej ( i chwała im za to ) a innym trudniej. Zważywszy na fakt, z jak wielkiego gówna wyszedłem i nadal się z niego obmywam - dla mnie jest to [...]
anaboliczne również będzie mieć. W przypadku recompów jednak znaczna część efektu to właśnie optyka, a bez kreatyny trudno jest to osiągnąć (chyba, że ktoś startuje z relatywnie wysokiego bf). niestety przynajmniej w 90% recompów jedyne co udaje się osigąnąć trenującym to stagnacja lub chwilowy jedynie efekt
To sporo tych jajek wcinacie. Trudno się dziwić skoro zawierają dużo białka pełnowartościowego oraz są proste/szybkie w przyrządzeniu. Są też dobre ale to kwestia gustu. Założyłem temat gdyż układam sobie na nowo dietę i zastanawiam się ile jajek dziennie dać. Także patrząc po wypowiedziach 5 dziennie powinno być optymalnie.
Czuję się przez Wasze komentarze jak zwyrol %-) A poza tym proszę przestać mi tu schlebiać tylko zacząć yebać, albo cuś 8-) Dupa do poprawy, brzuch do poprawy. Co z tego jak targam żelastwo, jak nie mogę wyczyścić miski. 2 tygodnie ideał co do grama i 2 tygodnie balansu między syfem-małym i syfem-dużym. I poprawić się nie da bo taka robota. Żeby [...]
Asia, popros modki, zeby ci wywalily ten kwestionariusz z gory strony. Jest w podwieszonych tematach jeden na prosby do modow. Strasznie trudno sei czyta z pol strony pustej...
[...] tego się nie da uniknąć na rurze - bo jednak wiadomo że ćwiczy się wszystko na lewą i prawą ale jak lecisz z jakiś układem to wszystko na prawą bo na lewą albo jest bardzo trudno albo w ogóle nie potrafię - i to tak prawa strona dostaje cały czas w p***ę - u mnie widać i po brzuchu i po rękach i po plecach, nawet nie trzeba się dobrze [...]
Na niekorzyść białka jajecznego działa wysoki udział aminokwasów siarkowych. Trudno powiedzieć jakie białko jest najlepsze. Tutaj wzmianka na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/572/ktore-zrodlo-bialka-dostarcza-najwiecej-niezbednych-aminokwasow
16.08.2012 Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 2 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 11:56, Koniec- 13:04 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki + odwodzenie sztangi wzdłuż tułowia - Rampa 15 + 15 -10kg -12,5kg -15kg x 15/10 powtórzeń f -17,5kg x 12 powtórzeń/10kg -10kg Mam nadzieję, że tym razem [...]
30 maja- na początku czerwca. Regenat daruję sobie z Tobą dyskusję, bo to nie ma sensu. Zmądrzejesz za jakiś czas i sam zrozumiesz- dobrze. Nie zmądrzejesz- trudno. Koniec tematu. Nie podoba Ci się dziennik, to nie spamuj.
Dziennik kalikstat
