[...] Np teraz najbliższe w niedzielę, gdzie pierwszy z 3 startów jest o 12:45. Inne starty w sezonie z reguły są tez w okolicach 11/12/13 Jak trenowałem cross rano o 6:00 to treningi robiłem na czczo i nie miałem z tym problemu, była moc wszystko działało. Jednak to była 6:00 i jadłem wtedy po treningu około 8:00. Nie wydaje mi się, żebym [...]
[...] Np teraz najbliższe w niedzielę, gdzie pierwszy z 3 startów jest o 12:45. Inne starty w sezonie z reguły są tez w okolicach 11/12/13 Jak trenowałem cross rano o 6:00 to treningi robiłem na czczo i nie miałem z tym problemu, była moc wszystko działało. Jednak to była 6:00 i jadłem wtedy po treningu około 8:00. Nie wydaje mi się, żebym [...]
[...] Np teraz najbliższe w niedzielę, gdzie pierwszy z 3 startów jest o 12:45. Inne starty w sezonie z reguły są tez w okolicach 11/12/13 Jak trenowałem cross rano o 6:00 to treningi robiłem na czczo i nie miałem z tym problemu, była moc wszystko działało. Jednak to była 6:00 i jadłem wtedy po treningu około 8:00. Nie wydaje mi się, żebym [...]
[...] to jest mnóstwo gotowców, które świetnie sprawdzą się dla osoby początkującej i bez doświadczenia. Ślepo możesz je wybierać z tego leksykonu. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Tylko żeby Cię nie poniosło! Wybieraj wyłącznie treningi dla początkujących, aby nie zrobić sobie krzywdy i nie spalić się na wstępie. Warto [...]
U nas na sekcji było tak. Treningi w poniedziałek i czwartek (idealny odstęp, żeby była regeneracja). W poniedziałek robiona była ławka + martwy W czwartek robiona była ławka + przysiad Na treningu najpierw rozgrzewka, potem ławka, a na końcu zawsze przysiad/martwy. Niektórzy robili jeszcze jakieś ćwiczenia pomocnicze. Na początku sezonu był tak [...]
Dwa treningi siłowe były by przesada chyba? Nie chodzę obolały nigdy po treningu siłowym. Ale pompę mam tylko. Może być ten plan 2 razy w tyg ? Jeśli raz na ileś znalazłbym czas? Tylko w tej konfiguracji bo superserie to może być ciężkie: • Przysiad 5 serii: • RDL 3 serie : • Podciąganie 5 serii wycisk 30° 5 serii : Dipsy 3 serie : [...]
Przegapiłem Twój ostatni komentarz. No to faktycznie poleciał chłopak, roczna praca zniszczona w 2 tygodnie. Wydawało by się rozsądna redukcja i takie szybkie jo-jo. W czerwcu uratowały mnie upały w Polsce, nie chciało się jeść więc łatwiej było się pilnować. Ostatnie parę dni lekki balet więc tylko 1kg w górę. Zdjęcie z przed 2 dni, 94.5kg. 5 [...]
[...] zastanawiam się nad kalisteniką. Jednak nie potrafię się jeszcze zdecydować, ponieważ lubię swój dotychczasowy trening FBW. Pomyślałem więc, że może by połączyć te dwa treningi tak aby ćwiczenia sprawiały mi przyjemność, a dodatkowo żebym miał bazę którą w późniejszym czasie będę mógł wykorzystać w kalistenice do wykonywania różnych figur. [...]
PROSZE BARDZO W Egipcie pierwszego dnia poszedłem zrobic trening, jak widać na zdjęciu poniżej i na tym się skończyły plany %-) https://i.imgur.com/H1s5aEg.jpg Takie stworzonko znaleźliśmy :-) https://i.imgur.com/YPR5Rw4.jpg https://i.imgur.com/RZopYGX.jpg https://i.imgur.com/z1F77Jb.png https://i.imgur.com/iDuoo8v.jpg Na śniadanie wchodziły [...]
zabstyl ma dużo racji. Dlatego robię do tego wszystkiego zapasy, boks i treningi siłowe. Na ulicy nie usiądziesz na dupie i nie zaczniesz wciągać go do gardy
[...] sie schemat gdzie wykonuje przykladowo: 100g x8 ruchow na nastepnym treningu 100kg x 10 ruchow no to kolejny trening 102,5kg x8 ruchow itd masz tutaj polaczenie progresji w postaci dokladania samego ciezaru jak i liczby powtorzen, wiec 2 treningi wykonujesz praktycznie tym samym obciazeniem i dokladasz w trzeciej sesji treningowej dopiero
Paatik skąd ja to znam ;-) Tyle że takie dyskusje prowadzę zwykle z mężem %-) Ja mam o tyle dobrze, że na niektóre treningi mogę brać Młodego albo zrobić jakieś ćwiczenia na placu zabaw, więc jest dwa w jednym :-D Na zawody już musi być druga osoba, która popilnuje jak ja biegnę ale jak tylko jest trasa dla Kidsów to bardzo chętnie jeździ :-)
[...] na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co mnie [...]
[...] na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co mnie [...]
[...] na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co mnie [...]
[...] na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co mnie [...]
[...] na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co mnie [...]
[...] na niej była. a tutaj niby jem duzo ale ta sa 3 lub 4 posiłki więc myske ze tragesii nie bedzie bo duzo pływania itp. planuje tez zrobif w lrzyskzym tygodniu z 3 szybkie treningi typu nogi, klata tric barki oraz plecy biceps Silwonia jest wiec jakos sie ogarnie zeby cslkowicie 2 tygodnie bez ruchu nie być Zona sie tez śmieje ze co mnie [...]
Bajera na luzie
