[...] a wieczorem śmigamy do rodziców. Do pracy wracamy 4 maja, więc do 3 maja jesteśmy na wsi, gdzie z pewnością pojeździmy na rowerach, pogrillujemy, ale i planujemy zrobić treningi. Prawdopodobnie wypadną na poniedziałek i środę. 3 maja młody ma urodziny, więc może i coś poświętujemy, ale to się okaże ;-) Muszę też w tym czasie ogarnąć [...]
Spóźniona wypiska, ale nie ma co ;-) Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na [...]
[...] w tą niedzielę planuję małe ładowanie. Nie będzie to nie wiaodmo co, ale trochę podbiję kcal w ten dzień :-P Będzie to syf %-) Robię ładowanie, bo jestem zmęczony, ostatnie treningi siłowo słabo, więc warto się wspomóc. Tym bardziej, że kcal na codzień niewiele... Także niedziela, śniadanie, trening i rozpusta %-) Pull- brak siły MC Klasyk: [...]
[...] 45*: 16kg/12 x 4 Biceps na ławce 45*: 12kg/12 x 4 Biceps na wyciągu górnym: 3s Interwały: 25/35 x 15 Cardio: 15min Wracam do żywych. Trening o niebo lepszy niż ostatnie treningi. Była siła, była pompa i najważniejsze- były chęci :-)) Sizar /SFD/2018/6/11/c3df80190c604ed3a45a9897b1334ba0.jpg /SFD/2018/6/11/220a96bba3ad432baa494aff2f4fc624.jpg
[...] dzień wypoczynku i niestety powrotu do Krakowa. Do szarej rzeczywistości. Dziś podjąłem decyzję, że do końca tygodnia podbijam kcal, skracam aero i robię luźniejsze treningi. Niestety nawarstwia się zmęczenie, a organizm jest wymęczony. Nigdy nie robiłem takiego manewru podczas redukcji- czas przetestować :-)) Daję sobie najbliższe 6 dni [...]
[...] 3s Uginanie za sznurem: 3s Trening bez historii. Jedyne co mogę zrobić w tej chwili to dać sobie pojeść, odpocząć, naładować baterie. W tym tygodniu przewiduję jeszcze 2 treningi, ale może się okazać, że nie zrobię żadnego. Wszystko będzie zależeć od tego jak się będę czuł, jakie będzie samopoczucie. Czeka mnie ciężki czas, więc jeśli będzie [...]
Wiesz co tydzień spędzamy u rodziców, w planach 3 treningi, jakaś pomoc rodzicom, ale to lekka fizyczna praca koło domu typu zabawa z kamieniami na podjeździe do garażu itd ;-) Raczej przyjemność ;-) Może trochę jakiegoś plażowania wpadnie, jakiś grill. Byle dać sobie trochę zapomnieć o pracy ;-)
Powoli zaczynam wracać do gry ;-) Niestety ostatnie 1,5 tygodnia okazało się dla mnie mega ciężkim i stresującym czasem, przez co odpuściłem treningi, nie dałem rady jeść. Kortyzol pewnie wywaliło w kosmos. Na szczęście od soboty jestem na urlopie i staram się oczyścić głowę ;-) 30.07.2018 Jako, że przerwa od treningów, mega słaba kaloryczność to [...]
[...] jaki włożyłem to myślę, że jednak coś tam się zmieniło. Trochę wody i fatu poleciało. Na pewno można było zrobić dużo, dużo więcej. Ale też zdaję sobie sprawę z tego, że treningi i cała ta otoczka jest dla mnie tylko i wyłącznie hobby. Na pewno nie ma szans na to bym podporządkował całe swoje życie pod budowanie sylwetki. Priorytetem jest dla [...]
[...] niż na ostatnim treningu. Zapas był spory ;-) Za to ciągi mi nie leżały, ale może ze względu na to, że robiłem na innym podłożu. Nie na podeście. W planach jest jeszcze 2 treningi przed wakacjami ;-) Aktualnie jem sobie mega luźno, bardziej na oko. Ale myślę, że na wyjeździe pojem i jak wrócę to będzie moc %-) Buły z kurakiem %-) [...]
Dziś robię jeden zbiorczy wpis za wczoraj i za dziś, bo wczoraj jakoś brakło czasu i energii :/ Ten tydzień pracuję w godzinach 10-18 przez co treningi robię rano przed pracą. Przyznam, że jest to wyzwanie organizacyjne dla mnie i wyzwanie by na trening się zwlec. O ile wczoraj na trening góry dałem radę o tyle dziś na nogi wstawałem z łóżka i [...]
[...] co dadzą wystawcy %-) Na pewno musze zrewidować swój trening, bo na takiej objętości aktualnie nie dam rady trenować. W pracy jest na tyle ciężko, że nie ma szans na takie treningi jak do tej pory. Przechodzi mi klasyczny split rozbity na 4 dni treningowe. Tak żeby każdy trening mieścił się w 60-90 min. Muszę w niedzielę lub jutro wieczorem coś [...]
[...] rows i 3 serie wiosła na hamerze. Bardzo fajnie wchodzą te maszyny muszę przyznać. Zainwestowali chyba sporą kasę w sprzęt, ale działa to wszystko tak jak ma działać, a nie że robisz plecy, a czujesz łydki jak to czasem bywa %-) Jutro sobie odpoczywam, a w weekend znów dwa treningi wpadną ;-) /SFD/2018/9/27/821dfa2d77ab44779ac4e13f2017c16a.jpg
Miały być wpisy, ale nie będę robić zaległych wpisów, bo w sumie poza ciężarami dziś ciężko mi sobie przypomnieć jak te treningi wyglądały %-) 23.10.2018- barki i bicepsy Dziś zrobiłem trening barków z bicepsami. Ostatni trening był w piątek, później 3 dni odpoczynku. Przyznam, że jakoś się rozleniwiłem przez te 3 dni i przyeszła przez głowę myśl [...]
[...] mi z treningami. Może nie czasowo, ale mam co robić w pracy przez co dużo energii idzie. Sporo stresu, sporo nerwów... Ale jakoś trzeba przetrwać ten okres ;-) Muszę też wrócić do robienia zdjęć szamy + jakiegoś ufo porno z treningów, ale aktualnie to chcę zrobić treningi na dobrym tempie i mieć z głowy %-) Nie ma czasu na celebrowanie 8-)
[...] większej progresji względem poprzedniego treningu ;-) Wszędzie podokładane ;-) Teraz urlop do nowego roku, święta itd. Ale planuję w przerwie międzyświątecznej jeden lub dwa treningi zrobić. Miska z ostatnich dni poniżej ;-) A właściwie to co udało się sfotografować Krem z batatów z wędzonym łososiem [...]
[...] przed Sylwestrem ;-) Sylwester spędziliśmy z naszymi przyjaciółmi ;-) Homster wraz z narzeczoną ugościli nas, także było popite i pojedzone %-) W nowym roku ociągałem się z treningiem aż do dziś! 03.01.2019- Plecy + brzuch MC klasyk: Fala 3 do 137,5kg Drążek pochwytem: Rampa 5 do 30kg (udało się zrobić tylko 3 powtórzenia) Wyciąg górny, neutral: [...]
@DJ_DoDo sprzęt już odwieziony do rodziców ;-) Dziś odrobinę lenistwa, wtorek i środa wpadną treningi i jedziemy na wcześniejszy weekend do rodziców, bo pasuje podjechać do księdza termin ślubu zarezerwować %-) Znalazłeś już coś nowego? :-P arturl1986 zachęcam do zaglądania ;-) U mnie zupełnie nie ten poziom co u Ciebie, ale może jakąś inspirację [...]
