treningi

gratuluję, co wchodzę do Twojego dziennika to gratuluję spadków :) Dobrze Night napisał po cichutku, bez zamieszania zapisujesz treningi a efekty są wow :) super że masz taki ładny brzuch a nogi i biodra lecą w dół bo przy takiej figurze to wcale nie jest proste. Jak ty potrafisz zjeść prawie pół kilograma kapusty w jeden dzień ?

Hej:-)Długo nie pisałam ale tym razem potrzebuje pomocy czy rady. Otóż moje treningi trochę stanęły w miejscu,bo nie mogę zwiększyć ciężaru przez to,że mam znacznie słabszą prawą rękę.Przykładowo gdy robię wejście na ławkę z obciążeniem muszę robić przerwy,bo prawa ręka nie wytrzymuje obciążenia.Przez to też nie męczę sie tak bardzo,bo czuje,że [...]

Hej wszystkim,może ktoś jeszcze mnie pamięta.Chciałabym znów prowadzić dziennik,nie zakładam nowego tematu,niech jest wszystko w jednym.Jeśli chodzi o treningi to ćwiczę cały czas coś ale z większymi przerwami.Jakoś tak wychodzi,że przez okres zimowy mam ciągłość jeśli chodzi o ciężary.Dużo musiałam pozmieniać w swojej diecie układ hormonalny dał [...]

[...] wyjazdy zawsze byłam zmuszona ciężary odłożyć i zająć się inną aktywnością.Teraz mam ze sobą jakąś część i mogę wreszcie dłuższy czas ćwiczyć bez przerw.Takie przerywane treningi to dla mnie było wieczne zaczynanie praktycznie od zera. Byłam dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę pokrzyczałam w lesie,trochę popłakałam i [...]

[...] pomidorowym i blendowanie ja gładką masę %-) On ma 1 trening personalny skoncentrowany na przygotowaniu na sparringi z elementami siłowymi typu pompki, wykroku itd, 2 treningi mieszane kickboxing z siłowym i kardio, plus 1 trening jego "fight team" czyli głównie kickboxing. Normalnie ma jeszcze jedne zajęcia, sam sparring ale chwilowo są [...]

[...] czuje,nie jestem sobą jak to w reklamie mówią:-D Ja nie wiem jak to robić,żeby chudnąć a w miarę dobrze funkcjonować. Jak redukowałam gdy tutaj założyłam konto to robiłam 3 treningi siłowe i dwa razy cardio po 30 min.Tylko tyle miałam aktywności.Chudłam szybko i czułam się tak samo beznadziejnie,każdego dnia byłam masakrycznie głodna,spałam non [...]

[...] twardy jak beton,jadłabym wszystko na słodko albo niezdrowo.Łaże po nocach bo spać nie mogę tak wszystko przez ostatnie dni się skumulowało,że szkoda gadać. Z pozytywów to treningi naprawdę sprawiają mi radość,spacery mam w otoczeniu wspaniałych lasów.Cenie sobie ten czas tylko dla mnie,gdzie mogę pobyć sama z myślami. Noooo to sobie popisałam [...]

Głodu mam dosyć.Nieprzespanych nocy mam dosyć.Zmęczenia mam dosyć.Tyle i aż tyle. Julietta taki jest plan i nie mam zamiaru rzucać się na eklery:-P Treningi robie normalnie tutaj nic nie będę zmieniać.

Miałam rozpocząć treningi początkiem grudnia ale stan zdrowia pozwolił mi dopiero dziś zacząć trenować.Z reguły nie słuchałam organizmu i przez to ciągle coś było w ostatnim czasie nie tak.Jak przestał na chwile boleć brzuch to bóle głowy były nie do zniesienia.Jak uporałam sie z głową to nie spałam w nocy i tak samo sie źle czulam i tak dzień za [...]

Długa ta wypiska sie robi... Chciałam się zorientować jaki progres siłowy zrobiłas - ale jakoś nie umiem wyczytać. Robiłaś jakieś deloady w międzyczasie? Czy po prostu zdarzają się lepsze/gorsze treningi?

Ostatnio nie miałam jakoś weny do pisania ale już się poprawiam,treningi regularnie nadal są.W tym tygodniu były już 3 siłowe aktywność to stale od 12 do 15 tyś kroków dziennie. W tym miesiącu 3 tydz.cyklu miałam okropny,spuchłam jak balon i zasypiałam na stojąco.Tydzień przed tylko wzdęcia męczyły,dziś już drugi dzień miesiączki zrobiłam trening [...]

Brzuch inaczej będę trenowała,zobaczymy czy będzie poprawa. Trochę mnie wymęczyły te ostatnie treningi.Okazało się,że nie jestem ze stali i dopiero dziś mogłam zrobic bez żadnego bólu trening.Słabo ten tydzień wyjdzie z aktywnościa,jutro jeszcze trening zrobie a w sobotę jade do Polski.Nie wiem co sie przytrafi,mogę mieć kwaranntanne,bo testu nie [...]

Szybkie podsumowanie zeszłego tygodnia.Udało mi się wykonać 3 treningi,aktywność na stałym poziomie.Załatwień mnóstwo.W Pl pobyt mial być do soboty ale raczej nie zdąże wszystkiego ogarnać.Daje sobie maksymalnie 3 tygodnie.Jestem zadowolona z pobytu dla mnie to jak wakacje.

[...] psychiczną i tłamsi. Nadrabia miną, by sam nie być popychany.Bo podejrzewam że taki był, może ze względu na swoją tuszę. To dla Ciebie zapewne poważny problem...Dobrze, ze masz kontakt z kolegą trenującym boks. Jeszcze lepiej będzie, gdy zapiszesz sie na regularne treningi. poprawa powinna przyjść bardzo szybko. Postaraj się zapisać. Pozdrawiam.

Treningi i sparingi-nawet nie po to, żeby pokonać "grubego". On to tylko jeden z wielu ciołów, których w życiu spotkasz. I nietety pewnie nie najgorszy. Niech ten kac moralny stanie się dla Ciebie dodatkową motywacją-ale nie jedyną. Nie myśl tylko o tym jednym głąbie. Trenuj dla siebie, w końcu cię wciągnie. Nie ma się z czego smaić w [...]

[...] mózgu (nawet w kasku) aha, i zakładam że to będzie czysty sierpowy a nie prosty, który nawet wkasku (bez kratki) może złamać ci nos. Ogólnie nie wplatuj się w amatorskie sw z kolegami. Idź na normalne treningi, kóe kombatem będziesz jedynie uzupełniać. I wierz mi...jak poczujesz jak to jest dostać bedąc nawet w kasku to ci sie odechce.

Wtorek/DT PLECY 1.Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem 5x10-12 2.Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 5x10 3a.Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 5x20 3b.Ściąganie górnego wyciągu chwyt młotkowy 5x20 4a.Dociąganie sztangi 5x10 4b.Ściąganie górnego wyciągu na prostych rekach w opadzie 5x12 DIETA 1.Posiłek Kurczak 2.Posiłek (przed tren) [...]

[...] kanapki . Trening na nowej siłowni o godzinie 24 cała siłownia dla mnie:-) Teraz trenuje intuicyjnie, staram sie przerzucać jak najwieksze ciężary, nie zostawiam zapasu na kolejne treningi. Są serie gdzie ćwiczenie jest mocno oszukane , też są takie gdzie mocno dopinam i skupiam sie na ruchu. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Powolutku jade dalej:)

[...] 4.Prostowanie na maszynie 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg +drop FILMY https://www.youtube.com/watch?v=myPjg5_t6xQ https://www.youtube.com/watch?v=skGjULepoj4 DIETA 1.Przed treningiem /SFD/Images/2016/6/6/7af15b4f73af40649428cd0a5e4fdf8d.jpg Piersi z kurczaka 2.Planowany czit /SFD/Images/2016/6/6/326c347191134f4d9041d93c9fde023e.jpg [...]

[...] szczypior III:kurczak w rodzynkach, kapusta kiszona, ogórki konserwowe IV: banan V:jajka z rzodkiewką i rzerzuchą w sumie: ok 1700kcal Teraz do końca tygodnia czekają mnie treningi. Wczorajszy zaplanowany wypadł z powodu zabiegania. Dziś też biegam. Niestety kurak w rodzynkach mi się już skończył, zapraszać mogę jak zrobię innym razem . [...]