treningi

190zł to jeszcze nie jest jakaś kwota zaporowa i nawet jęsli na jeden start + treningi to można to przeżyć ;-)

Witaj. Jak nie trenujesz to zostaw sobie samo wpc. Resztę supli wrzucisz jak rozpoczniesz treningi. Jaka to kontuzja? Być może można coś dobrac aby nieco przyspieszyć regeneracje

Do kwietnia była siłownia, później przez dwa miesiące street workout, a przez wakacje rower. A tak to jakieś pojedyńcze treningi.

Jesli już trenujesz z głową, masz poukąłdane treningi, odzwianie to spokojnie mozna je stosować

[...] po prostu staram się jeść dużo i zdrowo, a po treningu pije szejka gainera i białka, gdyż nie mam wtedy ochoty od razu na normalny posiłek ;) Jeśli chodzi o izotek i treningi to staram się nie przesadzać, chociaż dermatolog stwierdził, że jeśli będę miał ochote mimo skutków ubocznych to dla treningu z umiarem nie ma przeciwskazań. Obecnie [...]

Zaleyz kiedy masz ile czasu na treningi, czy po siłowym jesteś wypompowany.

Dzięki za wszystkie odpowiedzi:) Właśnie wróciłam od okulisty. Generalnie siatkówka jest ok, do obserwacji. Lekarz powiedział, że z racji tego, że jestem krótkowidzem(-3,5) i kobietą to nie powinnam przesadzać z intensywnością. Poza tym nic tam się złego nie dzieje. Ograniczę treningi do 3 razy w tyg i właśnie postaram się zmniejszyć intensywność.

Witam ponownie :D wczoraj miałem pisać, ale usypiajac syna dosłownie zasnąłem, treningi naprawdę dają dobrze w kość, ten plan push/pull będzie chyba moim ulubionym, dzisiaj standardowo śniadanie owsianka, potem obiad i trening, mam pytanie może ktoś będzie wiedział, podczas treningów często czuje jak by skurcze w udach, czym to może być [...]

Dopier zaczynasz treningi to się z czasem powinno wyrównać, lewa dogoni prawą, się musi nauczyć czucia mięśniowego

Dopier zaczynasz treningi to się z czasem powinno wyrównać, lewa dogoni prawą, się musi nauczyć czucia mięśniowego Dziękuje za pomoc

w mojej opinii nie ma sensu. jezlei nie robiles badan, nie czujesz brakow testa, to bym odpuscil;-) a jak chcesz wykorzystac juz wsparcie suplementacji, to celowalbym w cos, co skutecznie wspomoze regeneracje, bo rozpoczynajac treningi, moze byc problem np z domsami (zakwasami)

Niestety nie ma tak ze jest jakaś stala recepta dla wszystkich , dlatego treningi i diety trzeba mieszać , testowac i eksperymentowac na sobie i w końcu po kilku latach poznamy swoje ciało na tyle że sami będziemy wiedzieć co nam najlepiej słuzy ,Dlatego ten sport jest tylko dla wytrwałych a nie dla sezonowców , kombinuj i sprawdzaj aż [...]

Ze zdjęcia nie wynika gino ani lipo . Kontroluj hormony i tyle . Bierz się również za porządne treningi ;-)

Ten drugi trening jest zdecydowanie lepszy na Twój staż 4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Jak bedziesz w stanie wykonać sensowne 4 treningi w tygodniu z odpowiednią dietą to stworzysz warunki idealne do poprawy formy.

Treningi uwzględniasz w bilansie kalorycznym, nie można tego pominąć przy wyliczeniach.

Staż 9 miesięcy. Wszystko ładnie progressuje, ten plan mam od 3 miesięcy, ale na nogi chciałbym więcej dokładać, bo na razie to tak 1kg co dwa,trzy treningi idzie. Wiek 16 lat

A mogę między te 3 sesje siłowe wrzucić 2 dni cardio, w celu szybszego zmniejszenia tej zalegającej tkanki tłuszczowej? Czy jest to raczej pozbawione sensu Jeśli wracasz to dozuj sobie tą aktywność bo jeśli dobrze dopniesz dietę i zaczniesz sensowne treningi siłowe to cardio nie jest Ci potrzebne na start.

Kilka dni przerwy od pisania, jakoś brak weny :P Wjechał spalacz tłuszczu hell burner, treningi fajnie idą, waga w dół co cieszy, i widać ubytek na pasie, ale to jeszcze zdecydowanie za mało, skurcze ustąpiły (albo się poddały :) ) wieczorem wrzucę może jakieś zdjęcia :)

Okej, rozumiem, ale w takim razie dobrym rozwiązaniem będzie jeden trening góra, dwa treningi dołu bez rotowania tym z tygodnia na tydzień?

[...] zmniejszeniu kaszy ze 100g do 70 g i dodaniu tam warzyw jest dobrym pomysłem? Wątpię czy zjem więcej niż 145g bez uczucia wypchania :D Szczegolnie, ze HIIT to jedyne moje treningi w tygodniu i nie robię siłowych, a do tego ciągłe siedzenie więc po takim obiedzie i tak czuję się najedzony. Do redukcji mam jakieś 2, maks 3kg (ciężko mi samemu [...]