treningi

19.07.2018 Wczoraj DNT - zmęczenie się nasiliło, zdecydowanie za mało śpię ostatnio. Mam nadzieje że w weekend uda mi się to nadrobić. DIETA — > 18.07.2018 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło z nerkowców 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ogórki małosolne, cebula, pomidor 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, [...]

Uśmiech można sobie obserwować na instagramie. Tutaj pokazuje raczej moje treningi i dietę... Pozdrawiam.

z ciekaowści kto treningi i diete Ci układa? :)

[...] DNT, ale zrobiłam sobie dzień samych aerobów. 65’ rower w terenie + 30’ ergometr wioślarski na ciut wyższym tętnie. Kolano nie odpuszcza, dlatego jutro zamieniam sobie treningi. Czwartek będzie góra, a w pt albo sobotę zrobię nogi. DIETA: 1. Płatki owsiane, mieszanka nasion i orzechów 20g, WPC SFD, nekatrynka 2. Płatki owsiane, masło [...]

22.10.2018 Nowy rozkład diety. Po całym weekendzie na wyższych kaloriach (ok. 2400) waga podobna 60,5 kg. O dziwo nie trzymam więcej wody. Dlatego rotacja uległa zmiane i będę miała nieco wyższe kalorie i zredukowaną aktywność (kardio/bieganie) Będzie to wyglądało następująco: Rotacja na zmianę: niski: 1750 kcal, wysoki: 2000 kcal 4x trening w [...]

[...] cieżko jest mi z nich zrezygnować. Może wejdzie jakieś postanowienie noworoczne ze słodzikami... którego będę się trzymać.. %-) Tak jak wspominałam do końca tygodnia cisnę treningi ciągiem. Od pn zaczynam 3 dni resetu. TRENING: 1. Seated hip abduction 4x 30 powt. ok 30-40 kg (15powt. w pochyleniu i 15 powt. normalnie) 2. Back squat 5x6 (40 i [...]

Kto Ci obecnie pomaga w zakresie odżywiania, masz kogoś prowadzącego? Dolujace zapewne jak wiecznie coś uniemożliwia treningi i funkcjonowanie,dlatego kibicuje abyś wyszła na prostą

A może jeszcze bym tak zapytał: warto byłoby zrobić spalanie tłuszczu (nowa dieta, treningi oczywiście) i następnie robienie masy (z nową dietą)? Czy jest szansa, że przy dobrze zbilansowanej diecie ten tłuszcz by powrócił?

macie plecy w okresie roztrenowania,za tydzien zaczynam porządne treningi i dietę

[...] tych, którzy mu podpadli - ostrzega Sam Colona, trener niedoszłego mistrza świata w zawodowym boksie. Po krótkim pobycie w Polsce Andrzej Gołota powrócił do USA i wznowił treningi przed walką 14 listopada z Terrence'em Lewisem w kasynie Turning Point w Veronie. Ćwiczy pod okiem starego szkoleniowca. - Jestem nie tylko trenerem Andrzeja, ale [...]

[...] nie powiedział ze te pare słow mozna nazwac biografia,to co tam jest napisane + te pare zdiec wyglada na reklame a nie biografie. Ashihara skoro czesto bywasz u Semi Schilta to moze uchylisz rabka tajemnicy z Jego treningow. P.S Dlaczego na plakatach ASHIHARA karate w Darłowie jest umieszczone zdiecie Semi Schilta a nie prowadzacego te treningi?

[...] KARATE ORGANISATION ( AIKO ) . W tym roku obóz jest organizowany wspólnie z kolegami z SIE BUDOKAI INTERNATIONAL KARATE ORGANIZATION ( BIKO ) . Wśród prowadzących treningi jak co roku będzie najsłynniejszy zawodnik AIKO - Shihan Sem Schilt 6 Dan . Dla uczestników obozu będzie to kolejna możliwość spotkania i treningu ze słynnym Semmy [...]

LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE Z SEM SCHILT - relacja W dniach 17 -19 lipca 2009 r. w Honbu Dojo AIKO w Zuidlaren / Holandia odbył się Międzynarodowy Letni Obóz Ashihara International Karate Organisation ( AIKO ) z udziałem blisko 70 uczestników z Niemiec , Rumunii , Grecji , Sri Lanki , Polski i Holandii . W tym roku obóz był wspólny z Sei Budokai [...]

[...] Dojo Ashihara International Karate Organisation w dniach 18-20.06.2010 r. w Zuidlaren /Holandia , odbędzie się kolejny MIĘDZYNARODOWY LETNI OBÓZ AIKO . Wśród prowadzących treningi jak zawsze najlepszy zawodnik AIKO - Shihan Semmy Schilt 6 Dan . Informacje o obozie zainteresowani mogą znaleźć na stronie AIKO : [...]

[...] , - Sensei Paul Valkenburgh , - Sensei Albert Braun , - Sensei Marcel van den Berg , - Sensei Joop Schell , - Sensei Mike Soumokil . Ze względu na dużą ilość uczestników treningi odbywały się w Dojo w dwóch salach treningowych. Odbył się także specjalny trening w dużej hali sportowej w Zulidlaren . Na obozie panowała miła i przyjacielska [...]

Summer training weekend z Semmy Schilt - Zuidlaren 2011 r.W dniach 18 - 19.06.2011 r. w Zuidlaren / Holandia - odbędzie się kolejne Międzynarodowe Letnie Szkolenie Ashihara International Karate Organisation . Informacje o obozie można znaleźć na oficjalnej stronie AIKO : [...]

[...] paolos ma standardowy problem początkującego, przesiadającego się z dwóch kanapek z szynką na 5 posiłków - jak ja to zjem wszystko :-D, ale jak przez jakiś czas potrzyma michę, a treningi będą uczciwe to zrozumie o co nam chodziło :-D, a na razie to obawy czysto teoretyczne ;-) 29pat - jak Twoje foto masz w avatarze to gratuluję sylwetki :-)

[...] będzie działo. Moje ruchy w treningu nie są zwolnione, podnoszenie ciężaru trwa 1 do 2 sekund max. Biceps urósł o 0,5 cm przez 2 tygodnie, mierzone rano po dwóch dniach przerwy w treningach. Tak jak pisałem, pociągnę chwilę tą dietą, treningi chyba też przynoszą efekty więc na razie zostają. Może jakiś spalacz tłuszczu zastosować> Co myslicie??

Arek to już zawodowiec, choć ostatnio powrócił do wyciskania z bardzo dobrym skutkiem. Myślę że jeszcze nie może się zdecydować , która dyscyplina ma być wiodąca....? Z drugiej strony widziałem już treningi z użyciem kettlebell , wspomagające w budowaniu siły w WL...

[...] wchodzą takie obciążenia, że pewnie jeszcze trochę spadnie. MP są w czerwcu i lipcu. W treningowe robię 2000kcal według rozpisu na 1 stronie, a w nietreningowe i lekkie treningi obcinam 50g węgli. Wprowadzam w życie wasze rady co do jedzonka(przynajmniej się staram Wielkie dzięki za nie. shula: Polarki są zajefajne, ale strasznie drogie, na [...]