treningi

[...] Początkowo byłem niezdecydowany, gdyż to jednak system opierający się na zupełnie innych zasadach. Nie ma pompy typowej dla splita, nie ma maszyn, nie ma pieszczenia, a treningi są bardzo męczące, bo na jednej sesji wykonujesz nogi, plecy, klatę i to 3 razy w tygodniu itd. Niemniej jednak ma swoje ogromne plusy. Spróbuj, najwyżej po cyklu [...]

[...] tych kaloriach. Wiem, że to w sumie redukcja, ale mi wpadło 3500 kalorii wczoraj bez czitowania a waga poniżej 104 dzisiaj. Chyba jednak odpoczynek nieco pomógł a porządne treningi i porządne aeroby napędzają powoli metabolizm. Nie twierdzę, że tak będę stale robił, bo to było bezwiednie tym razem, ale Xzaar miał chyba rację co do miski. Będzie [...]

[...] wiec teraz wyglada to tak LC- 175gW 240gB 60gT MC- 225gW 240gB 60gT HC- 275gW 240gB 60gT Tak pociągnę do konca grudnia lub polowy stycznia zobaczymy jak będzie…. Ostatnie treningi wyglądały następująco: Barki MP- 5x8 Wznosy hantli na boki 3x10-8 Odwrotne rozpietki w opadzie 3x10-8 Wznosy hantli w przod 2x10-8 Lekki triceps dipsy 3x12-8 2głowe [...]

jak kazdy chyba ja tez uwielbiam a najlepsze sa takie treningi lap w okresie przedstartowym lub zaraz po zawodach

większa ilość treningów jest lepsza , oczywiście do pewnego zaawansowania ale Ty spokojnie możesz zrobić 4 treningi w tygodniu więc tak rób tylko nie w podanym przez Ciebie połączeniu.

skoczylem bo nie bylo efektu a do pracy nie chodzilem i na treningi i myslalem ze zdechne jak ta krew/ropa lala mi sie na posciel ciagle,,, skutki uboczne ciezkie - bole stawow -plecow -oslabienie ogolne -boli oko -suche usta

Wrzucam wypiske z wczorajszego treningu %-) . Ucho już wyzdrowiało treningi lecą pełną parą ;D A PODSUMOWANIE NIE WYPADA PRZYPADKIEM W TYM TYGODNIU ? 12-TYDZIEN %-) DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + 2jajka gotowane 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. ziemniaki z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- [...]

Chuba mialem lzejsze treningi hehe no ale teraz jest super:)

Chyba że tak. Jak się smaży to też traci wagę. Btw opuściłem 2 wpisy ale to dlatego że nie miałem czasu pisać, treningi zaliczone, dieta oprócz weekendu też w miare ok. Mam dwa pytania na które mam nadzieje otrzymać odpowiedź kogoś kompetentnego :D 1. Czy ważenie sie codziennie rano naczczo po odlaniu się jest dobrym wyznacznikiem czy masa za [...]

Nóg nie miałem jak ćwiczyć, bo treningi robiłem ostatnimi czasy tylko na domowej siłowni w piwnicy swojego domu. Jakby się zastanowić to mogłem je w jakiś sposób katować, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Staram się nad nimi ciężko pracować na siłowni, na którą obecnie chodzę.

[...] 86,3 jutro może też coś zleci. wiem, że z wymiarów zeszło ale ogólnie ostatni tydzień to był taki "zastój" spadło może tylko 0,5 cm a starałem się jeśc mniej niz poprzednio, treningi sumienne, aeroby sumienne conajmniej pół godziny 4x w tygodniu, w weekend dodatkowo 2x po pół godziny biegałem... jakieś sugestie? jakieś porady? waszym zdaniem coś [...]

[...] wczoraj zrobiłem test ile max zrobie podciągania nachwytem szerokiego i zrobiłem 14. Podciąganie wąskie, zrobiłem tak mało bo musze wracać do nauki. Znowu zacząłem skipować treningi, co się źle przekłada bo również zaniedbana dieta, wierze, że po egzaminach wrócę do normy. http://www.youtube.com/watch?v=d5YelYAWPg0 <---nie wiem jak, oczywiście [...]

Czy majac treningi na sekcji 5x w tygodniu to jest sens oprocz tego trenowac jeszcze?? Czy latwo o przetrenowanie w takiej sytuacji? Oczywiscie z dieta.

[...] + rozciąganie Trochę się zastałam }:-( 1. 32kg mnie zgniotło %-) 2. ok coś dołożę 3. ok 4. #-P, na raty i nie mogłam już dociągnąć do zakresu w ostatniej serii Takie treningi zdecydowanie preferuję :-D Krótkie, zwięzłe a dające popalić ;-) Miska dostarczono 2077 kcal b: 154 g (29%) ww: 153 g (29%) tł: 98 g (42%) ciasto fasolowe mi trochę [...]

prosze rzuc okiem na strone 29 obecnego numeru (24) Perfect Body a odpowiadajac wprost na pytanie spokojnie mozesz dac uzupelniajacac do Redweilera porcje kreatyny PO treningu w DNT wez kreatyne bez dodatkow a stack zostaw na ciezkie treningi :-) powodzenia !

Tomasz1972 Podobnie sprawdzić wymiary. Wymiary wzrosły, jestem jakiś taki napompowany, najbardziej w miejscach gdzie mam jeszcze ponadwymiarowy tłuszcz. Treningi idą normalnie, jak nie lepiej. Zmieniony przez - Tomasz1972 w dniu 2013-11-28 11:06:38

Bardzo dobry spalacz, ciezko dostepny wiec i nie tani... ale bardzo fajne treningi aerobowe sie robi, ja mialem ze Stanow sobie zwiozlem jak bylem bo w Polsce ciezko o niego. efekty mialem kozak , lekko sie biegalo definicja miesniowa b. dobra :) pozdro Krystian

[...] chociaż ostatnia seria też już wymęczona E. dup bolał i plecy ale poszło, w sumie lubię to ćwiczenie F. dobitka to teraz trzęsą mi się wszystkie mięśnie :P miałam przestawić treningi na po pracy ale jakoś nie wychodzi, a tak zdycham i ledwo unoszę narzędzia :P co do wypadów, może masz rację Magda, jakoś nie umiem tu wyczuć obciążenia bo niby te [...]

Suplementację jak najbardziej możesz zastosować. Jednak podstawą będzie dieta i treningi. Od czego polecam zacząć wrzucając tutaj dokładne rozpiski i ankietę działu.

[...] ale niezrobiłem , nie wiem czy zrobić jutro barki + brzuch czy nogi .. trening o 7 rano.Jak sie przeniose na tą siłownie to zmienie plan , na te co terazchodze zostały mi 3 treningi Pn-Wt i zrobie w Śr bo w czwartek wizyta u dentysty i bęzie 2-3 dni przerwy ( mało będe jadł ) później postaram sie "odpalić" wszystko spowrotem i ruszyć do [...]