treningi

[...] ustawce i chorobie. motywacja i silyv wróciły oby tak dalej bo cele sa do zrobienia silowe do końca roku. Jak powiedziałem wczoraj mojej narzeczonej jak beda caly czas takie treningi to szybko się "zwróci" ustawka <3 /SFD/2018/11/7/acc536a4aa6a401796e2cf01c9ef2b43.jpg Pull1 1. Deadlift 5s8p 185x8 2a. Pendley row 5s8p 2b T raise 5s10 3.Seated [...]

[...] oakurat wiedziałem ale dzięki Poza tym wszstko tak, jak w normalny "HST", t tym ze trening jest skrocony do 12 dni, ze wykonujemy dwa a nawet (jak damy rade) trzy treningi dziennie i ze w planie sa cwiczenia izolacyjne. Z drugiej strony, jak sie patrzy na plany "normalnego" HST publikowane w tym dziale, to jest w nich wiecej [...]

Osobiscie jestem zwolennikiem normalnych silowni bo lepsze treningi,motywacja cos podlapiesz i ludzi poznasz!Nie masz mozliwosci takiej Twoj pomysl jest ok poczytaj o sprzecie i wlasnych silowniach!

Tu masz trening na klatkę, z seri "Porusz swoje.." : http://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html . Dodam tylko, że treningi z tej właśnie serii będzie stosował forumowicz BdWielki (http://www.sfd.pl/BdWiELKi_%2F_blog_%2F_Stań_się_wielki_za_życia%2C_lub_umrzyj__próbując-t460486.html)

Push pull będzie dobrą opcją dla Ciebie. Zrobisz 4 treningi w tygodniu oparte na samych złotych ćwiczeniach i będzie szło.

[...] więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08 Masa zależy od diety ale zastanawiam się po co w pierwszym roku robić treningi z podziałem na siłę i hiper ? Przez pierwszy rok to poza push pull na kilku podstawowych ćwiczeniach nie powinieneś wychodzić bo nie ma takiej potrzeby. Jakie masz [...]

[...] typie uderzenia. W KRAV-MAGA jest jedna technika, ktora mozna wykorzystac przy kilku rodzajach ataku. Co z tego wynika? Łatwosc i prostota!! Jezeli ktos bylby zaintresowany treningiem to moge podac namiary na treningi w Krakowie. Gdyby ktos byl tak mily udzielic mi jakis ciekawych informacji na temat MUAY THAI(boks tajski) to bylbym bardzo [...]

Rzuć palenie ,i to od zaraz .Co do treningu to jak mniemam od papierosów masz obnizoną wydolność płuc.Przez pierwsze treningi na basenie nastaw sie na długie dystanse ,pływaj tym stylem co masz nim płynąc na zawodach ciągle ,po 200m po 400m ,rób kruciutkie przerwy i od nowa. Kiedy juz wydolnosc i kondycja sie poprawi zacznij trenowac z deską ,200m [...]

Jak zyc kvrwa? \-) Rób PPL tak ja teraz, po redukcji wrócę do tego splita który ostatnio robiłem, czas na wycinkę, weź się k***a w garść a nie odkładasz treningi :)

Widzialem. A Ty daget spac nie powiniens, zdaje sie z wPL za 0:45 teraz? %-) A treningu nie bylo bo wyszedlem po 20 z pracy, a wciagu dnia mialem 2 spotkania o 14 i o 17. DZIS ZROBIE ZALEGLY TRENING TEMPE CHUYE I NIE PISAC MI ZE SZUKAM WYMOWEK I ROBIE 2 TRENINGI W TYG. };-)

[...] ciągle kombinowałeś. Mogę jedynie do siebie to porównać. Czytając różne dzienniki, kombinuję aby coś zmienić. Tylko cholera nie wiem po co. I chyba po to tylko, aby przerwać treningi bo może nowe coś lepiej dają (??!!) Niestety z racji małego doświadczenia to sie nie sprawdza u mnie. Muszę iść za rada trenera co mi układa plan. Bo tak zawsze [...]

Od 9 lub 10 do 19 lub 20, roznie. Rano treningi byly najlepsze ale sie skonczyly jak sam zauwazyles, bo za duzo kombinowania i sie zaczalem cykac. Czasy niepewne %-)

Tzn. tak - treningi byly najlepsze. Fajnie sie na czczo cwiczy itd. a potem mozesz sie nawpyerdalac jak swinia. Jest jednak duze "ale" - jak musisz potem pracowac i mozdzczyc to jest slabo. Przynajmniej dla mnie bywalo - zwykle zmeczenie i zmulenie po ciezki treningu. Dla studenta takie cos moze byc bo potem mozna podsypiac na uczelni. A po [...]

DNT Juz w miare dobrze sie czuje, mam nadzieje na treningi w weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f224f855be594a4b9f39428c8910eaba.png

Choroba o tej porze roku to wina złej diety, bądź braku witamin, organizm jest wypłukany, treningi też dają w kość, układ odpornościowy został osłabiony, stąd podatność na choroby. Gardło boli? Ponoć lody są lekarstwem na to, ale w początkowej fazie...

[...] deszczowa zawitala, tzn. lalo caly wieczor... I taki tez bedzie weekend - musze isc w sobote i w niedziele do pracy, a silka tylko do 20 czynna. No i tez bedzie lalo, a wiec treningi moga wypasc. Z pasa powoli ucieka jednak caly czas, mysle ze jak sie drastycznie nie spowolni/zatrzyma to swoj cel minimalny jestem w stanie osiagnac. Jak tak patrze [...]

Widzę że te ostatnie treningi/aeroby takie wymuszane już, najważniejsze że się nie poddajesz i może po tej imprezie akurat pójdzie lepiej, zrelaksujesz się, naładujesz psychicznie. Ja często też takie dołki łapałem, chwilowo jest ok, dzisiaj nawet po crossficie wpadłem na bieżnie czego nie było w planie, efekty są to i ochoty wiecej. Co to za [...]

No, Kapitan bo ja robię tak ciężkie treningi, że w sumie swoją całą pulę tygodniową możesz pomnożyć x2 i wtedy Ci wyjdzie mój 1 trening %-)

[...] tez nie zabawa;-) Slowem: niekoniecznie liczba cwiczen mowi o ciezkosci treningu, ale i ja sie nie zabijam ostatnimi sesjami, bije sie w piersi :-) Jesli spojrzysz na moje treningi, to widac, ze nie trzymam sie jednego planu - wiem, ze nie jest to dobre, ale musze sobie na biezaco "radzic", moja silownia jest mala i sporo osob przychodzi, [...]

[...] treningu, ale to skutek testowania/eksperymentowania i raczej luznego podejscia; aczkolwiek nie chodzilem sobie pogadac i staralem sumiennie cwiczyc. Bywaly lepsze i gorsze treningi, wiadomo. Najwiekszy jednak blad to bylo najpierw wejscie na za niskie kalorie (polowa marca - poczatek kwietnia) a potem za szybkie ich obciecie. Czyli nie dosc, ze [...]